Suelta todo y encuentra la calma en el monasterio Zen

Paz y amor para todos ustedes.

El día de hoy vamos a hacer una meditación algo.

Interesante.

Algo especial.

Entonces,

Como siempre.

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Nos sentamos cómodamente con la espalda recta La caja torácica expandida.

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Buscamos esa posición óptima para la meditación.

Y como siempre empezamos con una profunda inhalación a través de la nariz.

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Inhalamos y exhalamos a través de ella.

Inhalamos a través de la nariz Observamos como la caja torácica se expande.

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Y luego.

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Exhalamos y soltamos esas tensiones y una tercera vez,

Inhalamos Y luego.

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Exhalamos,

Soltamos las tensiones.

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Soltamos esas preocupaciones y ahora si queremos podemos cerrar los ojos y vamos a experimentarnos sentados en la orilla de un río pequeño en un monasterio seno.

Un monasterio budista.

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Entonces estamos sentados cómodamente.

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En la orilla de este pequeño río.

Es muy temprano en la mañana.

Las aves cantan suavemente El sol sale del horizonte y empieza a llenar todo el espacio con su luz sutil.

Y nosotros no tenemos que hacer nada.

Estamos en un monasterio,

Aquí no hay preocupaciones,

Aquí.

Sola reina la paz,

Reina la tranquilidad,

La serenidad.

Y nosotros empezamos a inhalar esa tranquilidad serenidad de este monasterio budista,

De este monasterio zen Con cada inhalación.

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Inhalamos esta paz,

Inhalamos esa tranquilidad que está por todas partes Observamos como la caja torácica se expande con cada inhalación.

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Y no forzamos nada.

Simplemente estamos sentados Entré.

Los bambús.

En una sagra floreciendo ser.

El viento lleva los pétalos y le hago agir a cualquier preocupación,

Cualquier tensión Inhalamos esta Paz.

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De este monasterio zen,

De este monasterio budista.

Aquí se cultiva Lapa.

Por eso la paz impregna todo el espacio.

Si hay pensamientos las dejamos pasar sin aferrarnos a ninguno de estos.

Inhalamos,

Observamos como la caja torácica se expande.

Como el corazón espiritual,

El chakra del corazón Todo este espacio dentro de la caja torácica va llenándose de paz.

Imaginándose de amor.

De una calma.

Indescriptible.

Y la mente.

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Va despejándose así como el cielo las nubes de los pensamientos empiezan a desaparecer Y hay cada vez más claridad.

Más espacio abierto.

Estamos como bajando de la cabeza al corazón,

De ese espacio lleno de la energía mental,

De esas nubes.

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O ese flujo de los pensamientos bajamos al corazón poco a poco como que soltando las tensiones en la cabeza Observando la respiración en la caja turística vamos poco a poco empajando al corazón.

Y aquí hay sol,

Paz.

Aquí hay serenidad.

Exhalamos cualquier agitación,

Cualquier ansiedad y este hermoso río transparente lo va llevando entregamos a este río transparente todo lo que nos puede estorbar cualquier miedo,

Cualquier preocupación,

Cualquier agitación Nos inhalamos paz de este monasterio,

De este ambiente natural y exhalamos.

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Cualquier preocupación.

Y cada vez se abre más y más espacio de paz dentro de nosotros no luchamos contra la muerte.

Solo hacemos que va poco a poco.

Desapareciendo.

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Y nosotros nos llenamos de paz.

De amor.

Del silencio de este espacio maravilloso Hay una neblina también flotando,

Esa neblina dorada matuchina.

Y solo armonía.

No hay sonidos bruscos.

Todo está impregnado de plaza.

Inhalamos esta paz.

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Soltamos todas las tensiones corporales Relajamos los brazos,

Las piernas La Mandibu.

Este sonido del agua.

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Va relajándonos más y más,

Va llevando todas las tensiones.

Observamos el cuerpo Eso nos permite calmar en las etapas iniciales de la práctica,

Calmar la mente,

Salir de este flujo constante de los pensamientos.

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Inhalamos paz.

Y poco a poco vamos.

Experimentarnos más y más en el corazón,

En la caja torácica Si queremos poner brazos sobre la caja torácica también podemos hacerlo,

Si esto nos ayuda.

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Solo escucha.

Escucha el sonido del agua.

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Escucho el canto de las aves suelta toda la actividad mental.

Simplemente dejo que este río pequeño lleve a todo.

Y si tengo posibilidad de quedarme cerca de un río.

Real,

Natural,

Esa es una de las mejores meditaciones iniciales.

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Solo me quedo relajado observándola.

Respirando.

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Y poco a poco la mente se va con el agua.

Se disuelve,

Desaparece,

El flujo me lleva lejos.

Este silencio interior es tan maravilloso.

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Cuando no hay esta mente torturadora,

Habladora,

Vale la pena practicar,

Entrenarnos.

Para tener esa paz.

Para tener esa armonía interior,

Ese silencio interior en el cual los pensamientos simplemente desaparecen empieza a florecer el amor.

Empezamos a florecer nosotros mismos.

Como esta saca.

Y con la fragancia del amor y llenar todo el espacio a nuestra alrededor.

El amor es como una neblina dorada,

La paz es como una neblina dorada que va extendiéndose Inhalamos y exhalamos.

Y poco a poco podemos empezar a fundirnos.

Con toda esta belleza,

Con toda esta armonía.

Es un nivel bastante avanzado de la práctica cuando yo empiezo a expandir el corazón La conciencia en el estado de amor.

Y la conciencia empieza a fundirse con todo lo que me rodea.

Con esos bambús.

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Con esas piedras.

Con esa agua tan armoniosa,

Silenciosa En mi alma.

Con esta Sácora floreciente,

Con el Cielo.

Con las montañas y poco a poco me convierto en un espacio Lléname de paz.

Lleno de armonía.

Entonces todos estos bambús.

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Sácoras el agua.

Queda dentro de mí.

Pero no hay un ñoy,

Hay solopá,

Hay solamón.

Hay solo un estado de una total disolución.

Y tal vez no logran hacer esa meditación,

Esa última parte enseguida,

Porque la mente va a intervenir con sus pensamientos.

En algún momento o alguna persona va a poder hacer esa meditación.

Esa última parte de la disolución total y la armonía.

En paz.

Y sólo queda el silencio.

Estamos y no estamos al mismo tiempo.

Existimos como paz,

Existimos como amor,

Existimos como armonía.

Pero sin este yo.

Sin una personalidad.

Sí,

Nona.

Entidad separada.

Quedémonos un ratito en el silencio antes de culminar esa meditación,

Unos dos minutos.

Simplemente respirando,

Observando como la caja torácica se expande escuchando el agua escuchando el bambú susurrando en el viento.

Escuchando las aves.

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Los sonidos naturales no perturban el silencio,

Lo hacen más vívido.

Más pronunciado,

Más profundo.

Y ahora podemos como siempre inhalar profundamente a través de la nariz Exhalamos.

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En alarma y exhalamos.

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Y una tercera vez inhalamos Mierda.

Exhala Y ahora mentalmente… Corazonadamente.

Corazonadamente.

Mejor.

Deseamos la paz a todos los seres vivos en todos los mundos.

De todos los seres.

En todos los mundos.

Sea.

Pasivo.

Les agradezco por estar aquí,

Por compartir este momento de paz,

De tranquilidad.

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De disolución,

De armonía.

De fluir con este río.

De brillar como este sol de ser.

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Vacío por dentro como lo es el bambú.

Cuando nos boicheamos nos llenamos.

De algo mucho mejor.

Poesíamos de los pensamientos,

De las emociones.

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Reflectivas.

De la agitación,

De la perturbación.

Llega.

Algo mucho más bello.