Reducir tu Dolor Lumbar (Meditación Guiada)

¿Tienes fuertes dolores lumbares, y por más tratamientos que tomas no consigues reducirlo?¿Sabes que el dolor lumbar a nivel emocional representa "tengo miedo a carecer de...", y que representa la falta de confianza en la vida para poder obtenerlo? Es por eso que he creado esta meditación, para ayudarte a conectar con la emoción que va unida con tu dolor lumbar, y que a través de la gratitud, tu cuerpo se relaje, se destense, y consigas sentirme mejor.

Transcript

Meditación guiada reduce tu dolor lumbar con la gratitud.

Muchas veces el cuerpo te habla de los miedos y de las limitaciones a través de dolores específicos en la parte del cuerpo.

Este es el caso de la lumbalgia o como comúnmente se denomina dolor de lumbares.

Las lumbares se encuentran en la parte inferior de la columna vertebral.

Es una parte del sistema de sostenimiento.

El dolor de lumbares manifiesta la inseguridad material como trabajo,

Dinero,

Propiedades y afectiva como tengo miedo de carecerte.

La afirmación nunca conseguiré esto o lo otro representa los sentimientos de falta de confianza,

Refleja los sentimientos de falta de apoyo por algún familiar o por alguna persona importante.

Cuando el apoyo justamente debes sentirlo desde la misma creación.

Debes sentir que la vida en sí misma es quien te guía y te apoya.

El vacío de no tener lo que quieres y además sentir dificultad en poder tenerlo,

Provoca un vacío que duele y se manifiesta en la parte baja de la espalda.

También guarda relación con el sentimiento de tener que tomar demasiadas responsabilidades e incluso de tener que hacer todo lo posible para ser amada o amado y para agradar al máximo de personas,

Dejándote a ti en un último lugar.

Guarda relación por la preocupación ante una u otras personas.

La preocupación es tan fuerte que tienes la sensación de que has de salvar a esa o a esas personas.

Frecuentemente eres una persona rígida e inflexible ante nuevos cambios y esta inflexibilidad provoca el dolor.

Por ello has de aprender a dejarte fluir.

La energía infinita de la salud llega de un estado de confianza y prosperidad.

Es imposible vivir en supervivencia y conectar con la salud.

La mejor forma de saber en qué estado te encuentras si es en supervivencia o miedo o en prosperidad y confianza es preguntándote.

Con todos los actos que realizo,

Observando mi vida y mis relaciones con las personas de mi entorno,

Observando todo lo que poseo,

En qué estado me hallo,

Estoy prosperando o sobreviviendo,

Mi cuerpo está sano o refleja algún tipo de dolor.

Actualmente muchos científicos están demostrando que la vida es un reflejo de tus pensamientos y que donde pones diariamente tu atención,

Estás poniendo tu energía.

Así que ahora te pregunto,

¿a partir de hoy dónde pondrás tu energía?

¿En la carencia,

En el miedo y en el dolor?

¿O en la gratitud y la confianza por todo lo que tienes y va a llegar?

Porque cuando te sientes en un estado de agradecimiento,

Todo tu cuerpo se relaja y se siente feliz.

Tu cuerpo ha sido diseñado para prosperar.

Y yo,

Aquí y ahora voy a guiarte con la siguiente meditación para que lo logres.

Tan solo depende de ti que practiques esta meditación cuantas veces sea necesario,

Hasta que te sientas en un estado de prosperidad y de confianza.

En el momento de empezar a la meditación,

Le voy a dar a una campana como señal de que es el momento de la práctica y al finalizar le daré nuevamente a la campana como señal de que la meditación ha finalizado.

Y ahora empecemos con la meditación.

Busca una posición cómoda que te permita entrar en un estado de relajación fácilmente y sin incomodidades.

Desconecta móviles,

Teléfono,

Ordenador o cualquier aparato que pueda interrumpir tu práctica.

Lleva tu mano izquierda al corazón y tu mano derecha sobre tu abdomen.

Inspira profundamente sintiendo cómo inspiras las interferencias que te impiden avanzar y al mismo tiempo vas hinchando tu abdomen y sueltas lentamente el aire sintiendo como si fueras un dragón soltando luz que armoniza todo tu entorno mientras vas deshinchando tu abdomen y te relajas.

Inspira nuevamente notando cómo absorbes interferencias y negatividad notando cómo tu abdomen se va hinchando y sueltas lentamente como si fueras un dragón una luz que armoniza todo tu entorno mientras tu abdomen se va deshinchando y te relajas y realiza una tercera inspiración notando cómo absorbes interferencias y negatividad de tu entorno al mismo tiempo que notas cómo tu abdomen se va hinchando y sueltas lentamente como si fueras un dragón una luz que armoniza todo tu entorno mientras tu abdomen se va deshinchando y te relajas Ahora vas a poner tu atención en tu cabeza.

Siente el espacio que ocupa tu cabeza en el espacio que la rodea.

Siente el peso de tu cabeza.

Siente la energía alrededor de tu cabeza y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda tu cabeza está relajada.

Y ahora vas a poner tu atención en todo el tronco de tu cuerpo,

Tus hombros,

Brazos,

Manos,

Dedos de las manos,

Columna vertebral,

Tórax y abdomen y siente el espacio alrededor de esta zona de tu cuerpo.

Siente el peso de toda esta zona de tu cuerpo y siente el volumen de espacio que ocupa esta zona de tu cuerpo en el espacio que la rodea.

Siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda esta zona de tu cuerpo está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Ahora vas a poner tu atención en tus caderas,

Muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Pies y los dedos de tus pies y siente el espacio que rodea esta zona de tu cuerpo en el espacio.

Siente el peso de esta zona de tu cuerpo.

Siente la energía alrededor de esta zona de tu cuerpo y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Tus pies,

Tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas,

Muslos,

Caderas.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Abdomen,

Pulmones,

Tórax,

Garganta,

Brazos,

Hombros,

Columna vertebral.

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Toda tu cabeza está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Ahora,

Desde este punto de calma y relajación,

Quiero que sientas todo tu cuerpo en un estado de relajación profunda,

Muy profunda.

Quiero que pongas tu atención en tu zona lumbar.

Quiero que sientas el dolor que tienes en tu zona lumbar.

Tu dolor está reflejando la falta de confianza en el fluir de la vida.

Está reflejando miedo a no tener suficiente.

Miedo a tener que trabajar muy duro y que tu dolor te imposibilite generar sustento para ti y para tu familia.

Ahora,

Quiero que visualices una gran bola de energía de color blanco.

Un blanco muy luminoso.

Un blanco tan luminoso que casi empieza a ser un poco azul.

Esa bola de color blanco luminoso,

Enfócala en la zona de tu coxis y poco a poco siente cómo se va extendiendo,

Como si fuera una nube,

A medida que esta energía de color blanco se va expandiendo.

Quiero que sientas cómo absorbe esas partes oscuras que se encuentran en tus lumbares,

Causándote dolor e imposibilidad de moverte.

Quiero que sientas cómo a medida que esa bola blanca va absorbiendo esa parte oscura,

La va transformando en más luz blanca,

Haciendo que esa bola de energía que es tu salud vaya ocupando toda la zona lumbar,

La zona del sacro y la zona del coxis.

Y ahora que puedes sentir cómo toda esa zona de tu cuerpo se empieza a relajar y cómo el dolor se empieza a suavizar y a disminuir,

Quiero que pongas tu atención en dar las gracias,

Porque aquí y ahora,

En este momento presente,

Tienes un hogar donde vivir.

Quiero que des las gracias,

Porque aquí y ahora,

En este momento presente,

Tienes alimentos para comer.

Quiero que des las gracias,

Porque aquí y ahora,

Tienes un ordenador o un teléfono móvil que te permite poder practicar esta meditación.

Quiero que des las gracias,

Porque aquí y ahora,

Tienes agua para beber y poder asearte.

Quiero que sientas una enorme gratitud,

Porque tienes más de lo que muchas personas del mundo tienen.

Y es por ello que tienes que sentirte en un estado de plenitud,

De abundancia y de confianza,

De que estés en el momento en el que estés,

Todo pasa.

Y que generando una energía de agradecimiento,

Te sientes mucho mejor que generando una energía de miedo.

Porque cuando estás en un estado de gratitud,

La vida empieza a traerte más situaciones para estar vibrando en ese nivel.

Pero si te centras en el miedo,

La vida empieza a traerte más situaciones que te atemorizan.

Recuerda que la vida es el reflejo de cómo piensas y de cómo te sientes.

Y ahora es importante que practiques esta meditación diariamente,

Hasta que sientas como tu espalda se siente fuerte y liberada de dolor.

Y que al mirar a tu alrededor,

Puedas ver el comienzo de esa vida de confianza y felicidad que quieres empezar a vivir.

Y ahora,

Poco a poco,

Vas a ir moviendo tus pies,

Tus piernas,

Tu torso,

Tus brazos y tus manos,

Tu cuello.

Bosteza o estírate si lo consideras necesario.

Poco a poco,

Y a medida que lo sientas,

Vas a ir abriendo los ojos.

Te doy las gracias por acompañarme en esta meditación.

Namasté.

Espero que esta meditación te lleve a la salud de tu espalda y sobre todo de tu zona lumbar.

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Por otra parte,

Si te ha gustado,

También te animo a compartirla con todas esas personas que piensas que también puede ayudarle esta meditación.

Muchas gracias.

Reviews

En realidad que me disminuyó bastante el dolor que siento por la zona lumbar. Que Bendición es agradecer. Gracias Montserrat Oliveros por tu guía en esta meditación.

Mamaste.🙏

Excelente Meditación !!!
Me encantó !!!
Espero que con esta meditación realizada diariamente, me recupere de molestia Lumbar.
Muchas Gracias.

Gracias ha sido de gran ayuda.

Muy buena y eficaz

De verdad que me relajó y tranquilizó mucho la meditación. Muchas gracias.