Cómo Superar las Recaídas (Meditación Guiada)

¿Qué te parece si te digo que con cada recaída que tienes en tu vida, tienes la posibilidad de resurgir con mucha más fuerza?. Seguramente pensarás que estoy loca. Y lo entiendo. Porque cuando estás sumergida en el pozo, donde todo lo ves negro. Donde quieres ser invisible y que nadie te vea en el estado en el que te encuentras. Que alguien venga y te diga que puedes resurgir con mucha más fuerza interior, ¡es una locura!. Pero con la ayuda de esta meditación podrás lograrlo.

Transcript

Meditación para superar las recaídas.

¿Qué te parece si te digo que con cada recaída que tienes en tu vida tienes la posibilidad de resurgir con mucha más fuerza?

Seguramente pensarás que estoy loca y lo entiendo,

Porque cuando estás sumergida en el pozo donde todo lo ves negro,

Donde quieres ser invisible y que nadie te vea en el estado en el que te encuentras,

Que alguien venga y te diga que puedes resurgir con mucha más fuerza interior,

Es una locura.

Pero como yo he estado ahí,

En ese pozo en el que ahora te encuentras o del que estás empezando a salir,

Sé que si observas lo que has aprendido a través del dolor que has vivido,

Entonces la parte víctima desaparece,

Porque ya no tiene que mostrarte nada,

Porque ya entiendes el por qué apareció en tu vida.

Y es por eso que he creado la siguiente meditación,

Para ayudarte a salir de ese pozo y para que puedas entender el por qué has vivido esa experiencia.

Así que ponte en una posición cómoda con la espalda derecha y los brazos y piernas sin cruzar y prepárate para el viaje al que te voy a llevar a continuación.

Recuerda apagar móviles,

Ordenador o cualquier elemento que pueda llevarte a desconectar de esta meditación.

Empieza respirando profundamente,

Inhalando por la nariz,

Sintiendo como tu abdomen se va hinchando y exhala lentamente,

Notando como tu abdomen se va deshinchando y te relajas.

Inhala lentamente sintiendo como tu abdomen se hincha y exhala lentamente sintiendo como tu abdomen se deshincha y te relajas.

Y una tercera respiración,

Inhala lentamente sintiendo como tu abdomen se hincha y exhala lentamente sintiendo como tu abdomen se deshincha y te relajas.

Mientras respiras,

Quiero que tomes conciencia de que estás diciéndole a tu cuerpo de que ahora tú eres quien está tomando el control.

Ahora vuelve a poner tu atención en tu respiración sintiendo que al inhalar absorbes cualquier tipo de vibración negativa o de impureza.

Entra en ti,

Va hacia el corazón y al llegar al corazón se transforma en una energía blanca luminosa,

Se transforma en luz y esa luz la exhalas lentamente por la boca sintiendo como invade todo el espacio que hay a tu alrededor y te relajas.

Nuevamente inhalas impureza,

La filtras al pasar por el corazón y al exhalar te imaginas como si fueras un dragón exhalando una luz blanca que limpia todo lo que encuentras a su alrededor y te relajas.

Y nuevamente inhalas impureza,

La filtras al pasar por el corazón y exhalas una luz blanca como si fueras un dragón que limpia tu casa,

Tu barrio,

Tu ciudad,

Tu país,

Tu continente,

El planeta.

En este momento con esta respiración te estás convirtiendo en un alquimista,

Estás transformando impureza en luz,

Una luz que limpia todo lo que se encuentra a su alrededor.

Ahora vas a poner tu atención en tu cabeza,

Siente el volumen de espacio que ocupa tu cabeza,

Siente el peso de tu cabeza,

Siente la energía alrededor de tu cabeza y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación,

Toda tu cabeza está relajada,

Muy relajada.

Vas a poner tu atención en todo el tronco de tu cuerpo,

Tus hombros,

Brazos,

Manos y dedos de las manos,

Columna vertebral,

Tórax y abdomen y siente el espacio alrededor de esta zona de tu cuerpo,

Siente el peso de esta zona de tu cuerpo y siente una ligera sensación de calor producida por la circulación,

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Vas a poner tu atención en tus caderas,

Muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Pies y dedos de tus pies y siente el espacio que lo rodea,

Siente el peso de esta zona de tu cuerpo,

Siente la energía alrededor de esta zona de tu cuerpo,

Siente una ligera sensación de calor producida por la circulación,

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Y ahora pon tu atención en todo tu cuerpo,

Siente el volumen que ocupa todo tu cuerpo en la sala en la que te encuentras,

Siente el peso de todo tu cuerpo,

Todo tu cuerpo está relajado,

Muy relajado y muy saludable.

Tus pies,

Tobillos,

Pantorrillas,

Rodillas,

Muslos,

Caderas,

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Abdomen,

Pulmones,

Tórax,

Garganta,

Brazos,

Hombros,

Columna vertebral,

Toda esta zona está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Toda tu cabeza está relajada,

Muy relajada y muy saludable.

Y ahora desde este punto de calma y relajación quiero que sientas todo tu cuerpo en un estado de relajación profunda,

Muy profunda.

Concéntrate en tu corazón,

Siente los latidos de tu corazón.

Quiero que pongas tu atención en el corazón durante cada inhalación y cada exhalación.

Y ahora llévate ambas manos a tu corazón y siente como con cada inhalación tu corazón se expande y como con cada exhalación tu corazón se contrae.

Inhala sintiendo tu corazón como se expande.

Exhala sintiendo tu corazón como se contrae.

Inhala sintiendo tu corazón como se expande.

Exhala sintiendo tu corazón como se contrae.

Y siente como tu corazón se vuelve más ligero.

Siente como dejas de sentir tu cuerpo y empiezas a sentirte más energía,

Una energía blanca y luminosa.

Es tu alma liberándose del espacio que ocupa dentro de tu cuerpo físico.

Es tu alma sintiéndose libre.

Puedes percibir la magnitud de tu verdadero ser,

La magnitud de tu alma.

Y a medida que tu alma se va expandiendo y saliendo del cuerpo físico,

Miras hacia abajo y ves tu cuerpo sentado o estirado,

Un cuerpo físico que tiene límites,

Pero al que tú puedes facilitarle la vida ayudándole a conectar contigo,

En lugar de separarse de ti.

Tómate unos instantes para sentir realmente ese ser enorme y majestuoso que durante tanto tiempo has reprimido dentro de tu cuerpo físico.

Y a medida que respiras y conectas,

Pídele alguna señal para saber que estás conectando con tu ser.

Puede ser que tengas la sensación de una brisa,

Un susurro,

Un abrazo,

Una caricia,

Sensación de calor,

Sensación de frío.

Permítete sentir más allá de lo que tu mente siempre te controla.

Conecta con tu ser.

Conecta con tu alma.

Ahora que estás conectando con quien realmente eres,

Quiero que mires hacia abajo y veas tu cuerpo físico.

¿Cómo se siente?

¿Qué pensamientos tiene?

¿Qué situación o situaciones ha vivido recientemente que le han llevado a esa crisis que está viviendo en estos momentos?

¿Por qué se aleja de las personas que lo quieren ayudar?

Tu cuerpo está viviendo momentos de debilidad.

Se siente perdido.

Y en la sociedad en la que vivimos,

La debilidad está mal vista.

Porque vivimos en una sociedad donde la base es la competitividad.

Y donde hay competencia,

El débil siempre pierde.

Por eso,

Tu cuerpo físico que ahora se siente débil,

Se siente mal y se esconde.

Pero esto es solo una parte de la realidad.

Hay otra parte de la realidad donde existe una sociedad que es colaboradora.

Donde las personas se ayudan entre sí.

Porque solo estando unidos es posible que esa comunidad siga avanzando,

Creciendo y ser felices.

Quiero que te visualices formando parte de esa sociedad.

Donde todos se preocupan por el estado de todos.

Donde todos se ayudan mutuamente.

Donde cada miembro tiene una pequeña misión que permite que el engranaje siga funcionando.

Y te aseguro que esa sociedad sí que existe.

Solo tienes que sentirte parte de ella.

Y las personas que viven desde ese nivel de afinidad aparecerán en tu vida.

En esa sociedad nadie es más fuerte ni más débil.

Todos forman parte de un engranaje y si una pieza se rompe,

Todos se caen.

Ellos lo entienden y por eso siempre se ayudan y se retroalimentan mutuamente de sentimientos como felicidad,

Gratitud,

Alegría,

Amor,

Compasión.

Siéntete parte de ellos.

Y comprueba cómo quien eres tú es importante para ellos.

Siéntelo,

Vívelo como si ahora fuera real.

Y ahora que tu cuerpo físico se siente parte de esa comunidad,

Vuelve a hacerte las preguntas anteriores.

¿Cómo se siente?

¿Qué pensamientos tiene?

¿Sigue sintiéndose mal?

¿Sigue queriendo alejarse de las personas que lo quieren ayudar?

Observa cómo tus respuestas han cambiado.

Y ese cambio se ha producido porque ahora te sientes útil.

Porque sabes que formas parte de algo y que si te alejas,

Ese algo se rompe.

Pero lo más importante que has experimentado es que no deseas alejarte.

Porque cuando hay amor,

Nadie desea alejarse del amor.

Ahora has descubierto que tu dolor venía del sentimiento de vulnerabilidad,

Que venía de sentirte débil ante la sociedad y temías que la sociedad te pudiera juzgar.

Pero ahora ya no perteneces a esa parte de la sociedad que juzga.

Ahora estás creando una nueva energía para atraer personas con las que puedas colaborar,

Crecer,

Expandir y vivir nuevas experiencias.

Quiero que sigas centrada en tu corazón y observes lo que tu corazón te dice.

Céntrate en ese sentimiento que en estos momentos tu corazón te está dando.

Quiero que incorpores ese sentimiento en tu yo físico y en todo tu ser para que puedas memorizarlo y recordarlo siempre que empieces a pasar un momento difícil.

Y podrás recordarlo sencillamente llevándote las manos a tu corazón y respirando tranquilamente durante varios minutos y verás como al conectar con tu corazón la situación empezará a cambiar y recordarás que formas parte de algo.

Un algo donde nadie es juzgado.

A partir de hoy nunca más volverás a sentirte débil ni perdida porque ahora has podido experimentar lo que se siente formar parte de una comunidad donde tú eres vital para el buen funcionamiento de todo el grupo.

Y ahora poco a poco vas a regresar al momento presente.

Vas a realizar 3 respiraciones profundas y con cada respiración vas a ir moviendo tus pies,

Tus piernas,

Tus caderas,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus hombros,

Tu cuello y tu cabeza.

Posteza o estírate si lo consideras necesario y cuando lo sientas puedes ir abriendo los ojos.

Te doy las gracias por acompañarme en esta meditación.

Reviews

Mil gracias

Muy bueno me enseñó mucho y aparte me relaje mucho gracias