Lo que es verdadero ahora.

A veces el cuerpo tiene una manera de decir lo que las palabras no alcanzan. Hoy puedes dejar que tu cuerpo hable, en su propio lenguaje y observar si, durante la meditación, aparecen frases automáticas (internas) que puedas suavizar o reformular con compasión.

Exploremos juntos, con un lenguaje inclusivo, cómo podemos facilitar una relación más honesta, amable y coherente con nuestro cuerpo. Dando espacio a la narrativa interna, observando cómo nos hablamos a nosotres mismes y cómo el cuerpo puede ofrecer información valiosa, distinta a la mente.

Música de fondo compuesta por Music Of Wisdom.

Transcript

Bienvenides seas a esta meditación para reconocer tu autenticidad.

Reconocer y evitar lo que es verdadero en este momento,

Sin máscaras,

Sin exigencia y sin necesidad de cumplir con expectativas externas.

Puedes encontrar una forma que sea lo suficientemente cómoda para ti ahora.

Tal vez sentade,

Recostade o con tu espalda sostenida.

Si te ayuda puedes cerrar tus ojos o dejar tu mirada suave bajando la vista hacia un punto tranquilo.

Permite que tu respiración esté como esté,

Sin buscar cambiarla,

Solo notando cómo entra y cómo sale el aire de tu cuerpo.

En este momento puedes recordar que no tienes que ser nada más que lo que eres aquí y ahora.

La autenticidad no es una meta,

Es un permiso para evitar lo que es cierto para ti,

Incluso si es incómodo.

Puedes comenzar notando cómo está tu cuerpo hoy.

Tal vez tu respiración se mueve con amplitud o tal vez se siente más contenida.

Tal vez hay partes tensas y otras más sueltas.

Puedes reconocer lo que está presente sin obligarte a cambiarlo.

La autenticidad también vive en tus emociones.

Puedes preguntarte suavemente qué siento ahora.

Tal vez haya calma,

Inquietud,

Tristeza,

Alegría,

Vacío o una mezcla de todo.

Cualquier respuesta es válida.

Si surge una tendencia a modificar lo que sientes para que se vea bien,

Puedes recordar que aquí no hay expectativa,

No hay público,

No hay rol que cumplir.

Puedes colocar tus manos en una parte de tu cuerpo que necesite atención y dejar que tu toque sea un gesto de reconocimiento.

Te veo,

Te escucho,

Te acepto tal y como eres.

Tal vez quieras notar si hay algo que tu cuerpo necesita expresar ahora.

Un movimiento,

Un suspiro,

Un ajuste en tu postura.

Permite que tu autenticidad se muestre también en estos pequeños gestos.

La autenticidad no exige exhibirse,

Es simplemente estar alineada con lo que es verdadero para ti en este momento.

Antes de terminar,

Puedes quedarte un instante respirando con la sensación de haber estado presente contigo,

Sin filtros,

Sin ediciones,

Sin exigencias,

Y puedes llevarte esta pregunta para los próximos días,

¿qué es cierto para mí en este momento y cómo puedo honrarlo?

Cuando lo sientas,

Puedes comenzar a mover tu cuerpo suavemente,

Tus pies,

Tus manos,

Tu cuello,

Y regresar poco a poco a tu entorno,

Con la certeza de que tu autenticidad es suficiente y merece espacio.