Mantra de Autocompasión

Breve meditación de autocompasión. Te ofrezco un breve mantra que son las oraciones que te vas a repetir cuando te enfrentes a un momento de desasosiego. Estas palabras te calmarán de inmediato y te harán recuperar el control, la paz y la armonía. Estar conscientes del sufrimiento, aceptarlo y cambiar la actitud de juicio hacia una de amabilidad con nostros mismos, es un ejercicio mágico que transforma y nos da felicidad. Aprende estas 4 oraciones para que las repitas en momentos de crisis.

Transcript

Hoy te voy a presentar el mantra de la autocompasión.

La doctora Christine Neff,

Especialista en este tema de la autocompasión,

Ha realizado decenas de estudios e investigaciones acerca de los beneficios de la práctica autocompasiva para nosotros mismos,

Que nos causa felicidad.

¿Sabes?

Que te topes con un problema de la vida,

Que te sientas mal,

Que sientas una emoción negativa,

Estés pasando por un problema de cualquier índole,

Económico,

Un disgusto,

Una discusión con un amigo o un familiar,

En fin,

Cuando estás pasando por una situación en que te sientas mal,

La que sea,

Acude al mantra de la autocompasión.

Y vas a hacer lo siguiente.

En ese momento que lo reconoces,

Colocas una mano en tu pecho,

Respiras hondo y puedes decirte estas palabras.

Si deseas también,

Puedes modificar las palabras a tu conveniencia,

Que signifiquen básicamente lo mismo.

Y dices,

Este es un momento difícil para mí.

En estos momentos siento que estoy sufriendo.

El sufrimiento es parte de la vida.

Me voy a permitir ser amable conmigo mismo o conmigo misma en este momento.

Me voy a permitir en este momento darme autocompasión.

Y esas líneas las repites varias veces y verás como casi de manera mágica tu preocupación se alivia.

Como te dije,

Puedes usar las palabras que mejor te convengan.

Puedes también decir,

Siento que estoy sufriendo.

El sufrimiento es parte de la vida.

En estos momentos necesito darme amabilidad.

En estos momentos voy a darme autocompasión.

Inmediatamente sueltas el problema,

Entregaselo al universo y verás como sientes alivio y paz.

Gracias por meditar conmigo.

Hasta pronto.

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