Meditación Guiada Para Alinearte y Reconectar Contigo

En esta meditación guiada de 8 minutos te invito a soltar lo que ya no te representa y reconectar con tu versión más auténtica.

A través de la respiración consciente y preguntas de reflexión, crearás un espacio de calma para escucharte desde dentro.
Ideal para comenzar el día, iniciar un nuevo ciclo o volver a ti cuando lo necesites.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida,

Comienza cerrando los ojos y relaja tu cuerpo,

Relaja tus hombros,

Tu rostro y tómate un momento para acomodarte.

Esta es una meditación para ayudarte a alinearte internamente,

Un espacio para volver a ti soltar lo que ya no resuena y reconectar con lo que sí.

Con los ojos cerrados busca una posición en la que te sientas cómodo y presente suaviza la mandíbula,

Los hombros alejados de las orejas y permite que las manos descansen con naturalidad sobre tus piernas.

Siente como poco a poco vas entrando en ti.

Inhala profundo por la nariz,

Exhala lento y suave por la boca.

Otra vez más,

Inhala calma,

Exhala y suelta cualquier tensión que estés cargando.

Con cada respiración vas entrando más en este espacio contigo.

Recuerda que aquí no hay apuro,

No hay exigencias,

Solo presencia.

Desde esta quietud te invito a mirar hacia adentro.

Muchas veces actuamos o tomamos decisiones desde pensamientos y creencias que aunque en su momento nos sirvieron hoy quizás ya no nos representan y está bien.

No porque hayamos sido de una forma hasta ahora significa que debamos seguir igual.

Nuestro subconsciente puede actualizarse sobre todo cuando nos damos el permiso de cuestionar lo que creemos y reemplazar esas ideas por otras más alineadas con quien somos hoy.

Ahora mismo tienes la oportunidad de detenerte,

De respirar y observarte sin prisa.

Déjate llevar,

Este es tu espacio seguro,

Nadie va a juzgar tus respuestas.

Voy a compartirte unas preguntas para ayudarte a visualizar dentro de ti eso que deseas.

Déjalas caer suavemente y no intentes responderlas con la mente,

Solo escúchate.

¿Qué realidad quiero crear?

¿Cómo se siente vivir alineada con lo que verdaderamente deseo?

¿Cómo se ve mi vida cuando elijo desde lo que me hace bien?

¿Qué me está limitando?

¿Qué pensamientos o creencias aparecen cuando quiero avanzar?

¿Cómo quiero verme y sentirme en esta nueva versión de mí?

¿Qué emociones quiero evitar?

¿Qué decisiones toma esa versión más alineada de mí?

Ahora quédate unos momentos respirando.

Permite que sigan surgiendo esas respuestas o simplemente sensaciones en tu cuerpo.

Si hay algo que ya no necesitas,

Suéltalo con cada exhalación y si hay algo nuevo que quieres integrar,

Recíbelo con cada inhalación.

Inhala a expansión.

Exhala lo que ya no resuena contigo.

Recuerda que no se trata de tener todo claro ahora,

Se trata de escucharte,

De abrir ese espacio dentro de ti al que siempre puedes volver.

Mientras continúas con algunas inhalaciones y exhalaciones,

Sintiendo esas sensaciones nuevas,

Más alineadas contigo,

Poco a poco lleva tu atención de nuevo al cuerpo.

Mueve suavemente los dedos de las manos,

De los pies,

Abre el pecho,

Ve relajando el cuello,

Tu rostro y estira toda tu columna si lo necesitas.

Y cuando lo sientas,

Ve abriendo tus ojos suavemente,

Respira una vez más.

Estás aquí,

Estás presente y te llevas contigo esta actualización de ti.

Gracias por darte este momento para alinearte.

Nos vemos en la próxima sesión.

Que tengas un día maravilloso.