Fresquito por la Nariz (Mindfulness Para Niños)

En esta sencilla práctica tu hijo/a descubre algo fascinante cuando enfoca la atención en la respiración. Una manera fantástica de explorar y fomentar la curiosidad innata de los niños. Espero que os guste.

Transcript

¡Hola!

¡Qué bien que estás aquí para practicar conmigo!

Verás que vamos a hacer algo muy relajante y que te va a gustar mucho.

Puedes elegir a estar tumbado o sentado pero quiero que estés cómodo.

¿Ya has encontrado tu postura cómoda?

Muy bien.

Ahora quiero que empieces a respirar por la nariz lentamente.

Muy bien.

¿Puedes sentir el aire un poco fresquito cuando entra por la nariz?

Mira a ver.

Fresquito,

¿verdad?

Y cuando sale,

Cuando expulsas el aire por la nariz,

No está tan fresquito.

¿Puedes notar la diferencia cuando inhalas por la nariz y cuando expulsas el aire por la nariz?

¿Notas fresquito cuando entra el aire y un poquito más caliente cuando sale?

Muy bien.

Sigue respirando y fíjate en esa sensación del aire fresquito que entra y el aire poco más caliente cuando sale.

Es curioso,

¿verdad?

Entra fresquito y sale menos fresquito porque nuestro cuerpo lo calienta.

Seguimos respirando.

Muy bien,

Lo has hecho de maravilla.

Me ha gustado mucho que has practicado conmigo.

Puedes seguir respirando un poquito más por tu cuenta y otro día practicamos juntos otra vez.

Reviews

Me encantó, es realmente relajante.

Lindo

Linda, simple y entretenida