El Lago en Calma (Meditación)

Esta meditación te ayudará a conectar con tu paz interior. Usarás tu imaginación para visualizar un lago en calma y sentirte uno/a con él. Con práctica podrás usar esta visualización para volver a la tranquilidad del lago cuando lo necesites. Te deseo una buena práctica.

Transcript

Túmbate en la cama,

En el suelo encima de una esterilla o en otro sitio donde puedas estar cómodo.

Tal vez te colocas una almohada o cojín debajo de las rodillas para estar más cómodo.

Deja que tus ojos se cierren y que tu cuerpo sea acogido por el suelo o la cama.

Coloca amablemente tu atención en el fluido de la respiración.

Intenta sentir el cuerpo como un todo,

Simplemente aquí acostado,

Extendido,

Respirando.

Cuando te sientas preparado,

Trae a tu mente la imagen de un lago.

Tal vez es un lago que conozcas bien y frecuentas,

O uno que hayas visto en una fotografía.

Un lago imaginario.

Intenta atraer esa imagen a lo más vívido que puedas a tu mente.

Observa cómo es un cuerpo de agua extendido,

Sostenido,

En una depresión en la superficie de la tierra y quizás alimentado por un manantial o un arroyo.

Si miras y observas el lago con cuidado,

Notarás que siempre está cambiando y sin embargo a la vez es siempre el mismo.

Un lago cambia a medida que el sol se mueve por el cielo,

La luz se refleja en el agua de diferentes formas,

Algunas veces en días muy tranquilos,

La superficie puede ser como un espejo y reflejar prácticamente todo con gran precisión,

Nubes,

Pájaros,

Los árboles que quizás rodean el lago,

El sol mientras hace su viaje por el cielo y la luna y las estrellas por la noche.

Hay momentos en que el lago es más reflectante que otros y que muestra de alguna manera todo lo que pasa encima o sobre él.

En otros momentos la superficie puede estar agitada o turbia,

Y a veces bastante pronunciadas las olas,

Y la luz puede brillar en las olas de diferentes maneras,

Un número incontable de joyas.

Por supuesto el lago cambia siguiendo el ritmo de las estaciones,

En el invierno dependiendo de su ubicación podría estar congelado,

Al menos en la superficie.

Durante el día y la noche,

A lo largo de las estaciones y a lo largo de los años,

El lago cambia constantemente,

Pero siempre sigue siendo él mismo en su naturaleza esencial.

Ahora quiero que invites al lago a unirse con tu cuerpo aquí acostado,

Para que tu cuerpo se convierta en el lago,

Utiliza tu imaginación y siéntete acogido y abrazado mientras estás aquí acostado,

Y hazte consciente de las muchas formas en que tu propia mente es como la superficie del lago,

A veces lisa y reflectante,

Y a veces turbulenta.

Sienta la sensación de estar en contacto con la totalidad del lago,

Con toda la masa de agua,

No solo la superficie sino también debajo,

Hasta lo más profundo del lago.

Mientras estás aquí tumbado experimentando la amplitud de tu propio ser,

Quizás te das cuenta que incluso a veces,

Cuando tu mente está agitada y alterada,

Te encuentras en un modo reactivo o estás lidiando con cosas difíciles,

En esos momentos podrías sumergirte debajo de la superficie de las olas de tu propia mente y encontrar una quietud y una tranquilidad que siempre está aquí y siempre disponible en cada momento,

Con cada respiración y ahora mismo.

Aquí acostado,

Consciente de la amplitud de tu ser,

Experimentando momento a momento todo lo que ocurre en tu cuerpo,

Las sensaciones,

Los pensamientos,

Las emociones,

Las impresiones,

Los sonidos,

Todo el tiempo,

Igual que un lago,

Simplemente estás aquí,

Observando el cambio del tiempo,

De la mente y el cuerpo,

Simplemente observando todo,

Momento a momento,

Respiración a respiración,

A tu plenitud,

Continúa observando y sintiendo hasta que suene la campana.

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Maravilloso, muchas gracias!