La Gratitud Suaviza el Corazón. Transformando lo Ordinario en Sagrado.

“La gratitud suaviza el corazón y abre la mente, haciendo que incluso las cosas aparentemente ordinarias se vuelvan sagradas” (Michael Beckwith). Meditación para recordar aquello por lo que podemos sentirnos agradecidos, usaremos brevemente la poderosa práctica taoísta de la sonrisa interior para bendecir nuestro cuerpo y extender este nuevo estado a nuestro círculo cercano, generando una cadena de gratitud. Nos ayudaremos del mantra "Dhanya Vad"

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación sobre la gratitud y cómo nos afecta el sentirnos agradecidos.

Escoge una postura adecuada para ti en este momento,

Bien sea con las piernas cruzadas,

En una silla o tumbada.

Una vez que estés en ella,

Trata de ir aflojando completamente todo el cuerpo,

De llevar la atención hacia cualquier sensación que se presente.

Ve cerrando tus ojos si no lo has hecho ya,

Observando el parpadeo,

La velocidad de ese parpadeo.

Te vas dejando caer en tu cuerpo.

Te vas permitiendo aterrizar para dedicarte estos instantes a reconectar con tu corazón,

Con la gratitud de lo que hay en tu vida.

Eckhart Tolle decía que es a través de la gratitud del momento presente que se abre la dimensión espiritual.

Desde la medicina china y la antigua filosofía taoísta,

La energía cálida y expansiva de la gratitud también viene del corazón.

Esta cualidad armoniza este órgano,

Que alberga el resto de emociones que afectan a los otros órganos.

De hecho se habla de que es la morada,

El hogar de las emociones.

Es por ello que cultivar la gratitud el mayor tiempo posible equilibra y armoniza el corazón y es muy beneficioso para nuestra salud.

La gratitud sincera genera alegría interna,

Bienestar y serenidad.

Agradece que el aire pueda entrar con facilidad hacia tus hormonios,

Que ayuden a oxigenar tu sangre.

Agradece la función del corazón de repartir esta sangre por todo el cuerpo y siente tu aire como sale del cuerpo.

¿Con qué facilidad lo hace?

Continuar haciendo dos respiraciones más amplias,

Llenándote completamente.

Se dice que la gratitud nos ayuda a suavizar la mente tirana,

La que nos somete con sus pensamientos obsesivos y repetitivos,

Con emociones que nos bloquean.

Párate un instante a sentir cómo está tu mente ahora,

Cuál es el estado de esa mente.

Si hay muchos pensamientos que van apareciendo,

¿cuál es la calidad de esos pensamientos?

Y ahora te voy a hacer una pregunta.

¿Te has parado a pensar en la cantidad de motivos que tienes para sentirte agradecido,

Agradecida?

Incluso en días con nubes mentales,

Con caos interno,

Con una gran cantidad de pensamientos rondando en tu cabeza,

Seguro que puedes encontrar un listado bastante extenso,

Por el cual sentirte agradecido.

Personas que te rodean,

Que están en tu vida.

Estar saludable,

Tener una vivienda,

Comida disponible.

Haber disfrutado con personas y otros seres vivos que quizá ya no están.

Los lugares que has podido visitar,

Poder ver y escuchar,

Poder tocar,

Oler,

Saborear,

Sonreír,

Caminar,

Tener conciencia.

Imagínate las personas que por lo que sea la pierden.

Tener acceso a la sanidad,

Tomar el sol,

Pasear por la naturaleza.

Un listado infinito.

A veces normalizamos que ciertas cosas o personas estén en nuestra vida,

No sucedan sin agradecerlas.

¿Cómo crees que cambiaría tu vida si de manera habitual estuviéramos en ese estado de gratitud constante?

Agradeciendo cada día por todo lo que sucede,

Por todo lo que es tal y como es.

¿Cómo cambiaría tu estado vibracional?

¿Cómo afectaría a tu entorno?

La escritora del libro Potencia tu energía,

Pam Grove,

Dice que la gratitud es la clave que convierte los problemas en bendiciones y lo inesperado en regalos.

Te propongo ahora que pienses en tres cosas por las que estás agradecido,

Agradecida.

¿Cuáles son esos tres regalos en tu vida?

Te voy a dejar unos instantes solas contigo para que reconectes con esos regalos.

Ahora nos reencontramos.

Cuando termines tu lista mental lleva la atención a tu corazón y bañalo con tu mejor sonrisa.

Se trata de una sonrisa interior pero puede reflejarse en tus labios.

Los antiguos taoístas consideraban esencial esta práctica de sonreírse a sí mismo,

A sus órganos,

A cada una de las partes de su cuerpo.

Este aparente sencillo gesto eleva nuestra vibración y transforma emociones densas y negativas en otras positivas.

Continúa sonriendo unos instantes a tu corazón y empieza a reconocer como esa sonrisa se va extendiendo al resto del cuerpo,

A la parte superior,

Tus cervicales,

Tu rostro,

Tu cráneo por dentro y a los costados,

El plexo solar,

Tu bazo y tu estómago,

Tu abdomen,

Tus caderas,

Tus piernas que te ayudan a avanzar,

A caminar,

A enraizarte con la tierra.

Empieza a reconocer como esa sonrisa se extiende ahora alrededor de tu cuerpo físico.

Imagina que ese bálsamo en forma de sonrisa gratificante puede transformar también la energía de todas las personas con las que contactes en el día de hoy o en tus sueños,

En tu mundo onírico.

Sé consciente de cómo va transformando tu estado emocional,

Tu estado mental.

Repite conmigo susurrando el mantra Dhania Bhatt,

Dhania Bhatt.

Me siento agradecido,

Agradecido y permite que cada una de tus células vibren con él.

Si quieres,

Puedes poner una mano encima de tu corazón y la otra sobre ella,

Sintiendo los latidos de tu corazón en tus manos,

Percibiendo en tu pecho el calorcito de tus amorosas manos.

Continúa repitiendo el mantra si quieres ahora en silencio unos instantes más.

Puedes empezar a visualizar a tres personas de tu entorno,

Sintonizándose a tu nueva vibración y sonriendo también con sinceridad.

Puedes visualizar cómo expanden ese estado de gratitud hacia las personas con las que interactúan,

Generándose así una cadena de gratitud,

Según Michael Wegbeer.

La gratitud suaviza el corazón y abre la mente,

Haciendo que incluso las cosas aparentemente ordinarias se vuelvan sagradas.

Y ahora haz una respiración profunda conmigo,

Inhala por la nariz y exhala profundo por la boca.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Hemos terminado esta meditación,

Ahora puedes ir abriendo con suavidad tus ojos.

Te propongo que apuntes en una hoja las tres cosas de tu lista mental por las que has dicho que estás agradecido y añade más a la lista,

Si así lo consideras,

Para recordártelas en días en que lo necesites.

Y recuerda que esa calidez con la que has conectado a través de la práctica taoísta de la sonrisa interna,

La sonrisa interior,

Está siempre disponible para ti.

Gracias por tu atención.

Sat Nam.

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Gracias gracias gracias 🙏🏻 Satnam ✨