Meditación: El Cuerpo que Habito

Una práctica de auto consciencia y gratitud hacia el cuerpo físico que nos permite la expresión de nuestro espíritu.
Conecta con la experiencia de recordar que eres un espíritu que habita este cuerpo maravilloso.

Transcript

Para esta práctica puedes colocarte en la posición sentada o en la posición tumbada,

Una manera cómoda para practicar.

¿Cómo estás?

No es una pregunta de cortesía de la que se espere un bien automático.

Párate,

Respira,

Escucha dentro de ti y desde ahí responde.

¿Cómo estás?

¿Cómo sientes tu cuerpo?

¿Cómo percibes tu respiración?

¿Cómo sientes el flujo de tus pensamientos?

Ya sabes algo más de cómo estás con este breve ejercicio de autoconsciencia.

A continuación voy a ir guiándote en una práctica de gratitud.

Lleva la atención a tu cuerpo.

Es la estructura,

La capa que protege,

Donde tu respiración se expresa,

Donde tu espíritu habita.

Sientes las piernas como parte de este vehículo que te permite el movimiento,

La dirección,

Emprender un camino.

Permíteles descansar reconociendo su papel en tu vida.

Sientes tus manos,

Tus brazos,

Tus hombros y les das el valor que tienen para ayudarte a manejar lo que tienes en mente,

Abrazar a quien quieres,

A sentir en tu piel y les agradeces su ayuda invitándoles a la relajación.

Conectas con tu columna.

Y le agradeces que te permite estar erguida y firme en ocasiones y fluida y flexible en otras.

Envías tu respiración a cada una de tus vértebras proponiéndoles que se relajen.

Ahora tu caja torácica,

Los órganos de tu interior,

El diafragma,

Que logra cada respiración.

Reconoce su labor,

Su función de protección y de mantenerte con vida.

Estás a salvo,

Puedes bajar la guardia.

Aflojar y permitirte ese suspiro de alivio.

Abriendo la boca,

Inspiras por ella dando varias bocanadas de aire.

Y en el momento de soltarlo,

Te permites que se escape a través de tu boca.

Tal vez surge el bostezo o el suspiro.

De manera que se relajan tus pulmones,

Tu pecho,

Tu garganta y tu mandíbula.

Puedes repetirlo de nuevo.

Puedes repetirlo de nuevo.

Abriendo la boca,

Invitas al bostezo inspirando.

Y al soltar el aire,

Recibes con gratitud ese bostezo,

Ese suspiro.

Agradeces lo que surja aquí y ahora.

Sientes la piel de tu cara,

Tus músculos,

Tu nariz,

Boca,

Ojos,

Cuero cabelludo.

Son tu máscara,

Tus ventanas al exterior,

Tu acceso a las sensaciones auditivas,

Olfativas y gustativas.

Tu cráneo sostiene tus ideas,

Pensamientos,

Preguntas.

Gracias por ser sostén físico de mi mundo mental y sensorial.

Conectas con la gratitud hacia tu cuerpo físico,

Huesos,

Tus músculos,

Cada uno de tus órganos,

La sangre que circula por tu cuerpo,

El aire que oxigena cada célula y que te permite la expresión de tu espíritu en la vida.

Y desde este estado de conciencia recuerdas que no eres un cuerpo con un espíritu,

Sino un espíritu que tiene un cuerpo.

Puedes permanecer en este estado de gratitud por el tiempo que tú quieras.

Cuando decidas dejar la práctica,

Amplía tu respiración.

Lleva el movimiento a tus manos,

A tus pies,

A tu cabeza,

De una manera amable.

Y cuando llegue el momento,

Abre esas ventanas que son tus ojos y agradece que estás aquí,

Que sientes la vida dentro de ti.