Despierta el Amor Incondicional

La práctica del amor incondicional o Loving Kindness es una práctica proveniente del budismo. Nos conecta automáticamente con el presente, con la realidad, con la pureza. Estudios demuestran que reduce nuestro estado reactivo y nos hace más serenos, más benevolentes y más felices. Porque dar casi siempre es recibir. Aprende a despertar el amor aun cuando nos cuesta, cuando no estamos en un buen momento. Y recibe mi amor con devoción :)

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Te doy la bienvenida a una nueva meditación del programa yogui en casa esta meditación es muy especial porque te la grabo desde el mar así que perdóname si se oye un ruido de fondo es el sonido de las olas y quizá algún pajarito que quiere aparecer.

Comenzamos.

Colócate en tu postura de meditación que ya sabes que puede ser bien en el suelo sobre una esterilla con apoyos en una silla o incluso si no puedes de otra forma tumbada tumbada comienza a llevar la atención a la respiración simplemente observa cómo es tu respiración en este momento y ahora trata de llevar el aire hasta tu abdomen cuando inhalas y cuando exhalas lo vacías por completo.

Realiza unas respiraciones profundas siente como al inhalar te llenas de oxígeno y de vitalidad cada vez que exhalas te vacías y te limpias y esto genera una sensación en tu cuerpo de calma de relajación ahora revisa tu postura procura que tu espalda no empiece a doblarse ni a desviar su verticalidad.

Junta si fuera necesario un poquito más los hombros para que tu pecho no se cierre y esto afecte a tu respiración y ahora es el momento de comenzar con la práctica de amor incondicional o amor universal que también lo llaman la cualidad principal del amor incondicional o amor universal como lo llaman es ese efecto de bondad generosa no es un amor que espera algo a cambio sino simplemente el deseo a esa persona de que sea feliz y de que no sufra de que tenga una vida libre de sufrimiento esto es lo más generoso que uno puede sentir y desear para ello quiero que traigas como si pudieras tenerla a esa persona delante de ti a alguien a quien quieras de una forma muy generosa una persona que te inspire algo muy bonito siéntela delante de ti y vas a evocar esta sensación de amor infinito de amor universal de amor incondicional justamente lo que esa persona te hace sentir invádete por esta sensación de amor generoso estas sensaciones suelen durar 10 15 segundos así que es normal que dejes de sentirlo y tengas que volver a evocarlo y por el momento vamos a dejar la visualización de esta persona y vamos a traer ahora al frente de nosotros de nosotras a una persona que por así decirlo nos resulte indiferente puede ser alguien que conoces vagamente alguien que no conoces alguien por quien no tengas un sentimiento concreto y con esta persona delante de ti vas a volver a evocar esta sensación de amor incondicional que practicaste con la primera persona es normal que te resulte más difícil pero seguramente que lo puedes volver a revivir si te cuesta puedes tratar de conectar con la sensación de querer desearle a esa persona una vida libre de sufrimiento y una vida de felicidad recuerda que es normal que las sensaciones vengan y se vayan por eso es una práctica que tenemos que intentar tenemos que practicar en prolongar esta sensación y ahora vas a dejar que esta persona se marche por unos momentos y vamos a evocar a una persona que no nos resulta muy agradable puede ser alguien con quien estamos enfadados o alguien con quien has tenido algún problema en el pasado y ya simplemente no tienes relación con ella o cualquier otra persona que te despierte un sentimiento un poco desagradable visualízala al frente de ti y trata de sentir amor incondicional por esa persona trata de desearle una vida feliz y libre del sufrimiento desde lo más profundo de tu corazón si te está costando más con esta persona ten en cuenta que el amor incondicional es algo generoso no importa lo que esa persona te haya hecho lo importante es que tú tomas una posición de imparcialidad y como un ser humano con su propio proceso de crecimiento tú eres capaz de entender lo que haya podido hacer mal y aún así ponerte por encima de ello y desearle la felicidad y desearle una vida libre de sufrimiento cuando somos felices cuando no sufrimos somos más capaces de hacer felices a los demás y de hacer el bien quizá esto te pueda ayudar a desear esto del amor incondicional a esta persona y vamos a terminar con esta persona no dejes que se marche porque vamos a traer a las otras dos personas a la persona que quieres y a esa persona que te resulta indiferente vamos a colocarlas en círculo y os vais a dar los cuatro en la mano en este círculo siente cómo circula el amor incondicional a través de vuestras manos siente cómo fluye el deseo de felicidad y de bienestar de no sufrimiento puedes volver a repetir todo el proceso o puedes quedarte en esta parte o si quieres puedes volver ya conmigo deshaciendo la práctica diluyendo la visualización y volviendo a tu respiración observa cómo te sientes en este momento descansa en esta sensación de paz y de bonanza de bondad desinteresada haz más profunda tu respiración y cuando estés preparada preparado junta palmas de las manos en el centro del pecho sintiendo el espacio de tu corazón inhala profundo eleva manos al entrecejo y exhalando las devuelves al corazón inclinando tu cabeza ante él en muestra de agradecimiento muchas gracias por meditar conmigo

Reviews

Gracias por este día 🙌

Preciosa meditación. Gracias por compartir 🙏🙌🫶🏻

Gracias 🙂

Hermosa y algo difícil la meditación, pero muy sanativa! Muchas gracias! Además una voz muy agradable. Bendiciones.