Cultiva la Quietud, Recarga tu Energía Vital

La quietud nos permite preservar nuestra energía. La visualización, canalizar y orientar nuestra energía, incluso recargarnos. Esta meditación te permitirá renovar tu vitalidad y sentir una calma total.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a una nueva meditación de Yoga en Casa.

Esta meditación es una meditación breve que puedes hacer en cualquier momento que necesites volver a tu centro,

Conectar con tu interior y tener un poco más de claridad mental.

Comenzamos,

Siéntate en una postura cómoda de meditación,

Preferiblemente postura sentada sobre una silla,

Sobre el suelo,

Con toda la altura que necesites bajo la cadera,

Incluso algún apoyo debajo de las rodillas si se te quedan muy levantadas.

Recoloca tu cadera,

Apoya bien los huesos isquios y permite que el apoyo de la base de tu cuerpo te impulse para elongar la columna.

Cree una resistencia puesta que te permita tener una mayor longitud de espalda.

Alarga todo lo que puedas y ahora desliza los hombros suavemente y sin mucho esfuerzo hacia abajo y hacia atrás y relaja.

Realiza cualquier ajuste que sea necesario para este momento,

Quizá tus manos las puedes colocar en un lugar más cómodo,

Rodillas,

Muslos,

Regazo,

Tus piernas.

Observa si puedes relajarlas un poco más,

Como si pesaran.

Suelta los párpados,

Relaja la lengua,

La mandíbula,

Los laterales de la cara,

De la cabeza y permite que tu cuerpo vaya entrando en quietud.

Percibe cualquier pequeño movimiento que tu cuerpo esté experimentando en este momento.

Es normal cuando empezamos a estar en quietud que el cuerpo haga pequeños movimientos.

No fuerces la quietud,

Sino que es la quietud la que va penetrando en ti.

¿Qué se siente al sentir la quietud en tu cuerpo?

Experimenta el estado de quietud.

Ahora vas a visualizar tu columna vertebral.

Siente ese eje vertical,

Robusto,

Sólido y como si fuera un cable por el cual viaja la luz.

Cada vez que inhalas siente como la energía luminosa desciende por toda tu columna.

Cada vez que exhalas,

La energía viaja de vuelta ascendente distribuyéndose por todo el cuerpo.

Continúa respirando de este modo,

Inhalando,

Viajando por tu columna llenándola de luz,

De energía.

Exhalando,

Devolviendo la atención,

Ascendiendo y distribuyendo esa energía por todo el cuerpo.

Iremos deteniendo el ejercicio,

Recuperando las sensaciones de quietud.

Siente la quietud por todo tu cuerpo y comienza a observar el movimiento al respirar.

Puedes empezar a hacer más profunda tu respiración y experimentar el movimiento dentro de la quietud.

Puedes añadir cualquier movimiento que te apetezca hacer y cuando termines,

Junta las palmas de las manos,

Frótalas hasta que generes calor y llévalas a tapar tus ojos.

Siente como ese calor,

Esa energía que hemos generado,

Penetra a través de los ojos hacia dentro del cuerpo y recarga tus sentidos.

Cuando quieras puedes empezar a parpadear y retiras tus manos.

La meditación ha terminado.

Que tengas muy buen día.

Reviews

Buen ejercicio 🏋️‍♀️ y Meditación 🧘‍♀️ permitió un logro importante Gracias 🙏 Gracias 🙏