Meditación para la Felicidad y el Bienestar

Sumérgete en esta meditación guiada para la felicidad y el bienestar y experimenta una profunda paz interior y equilibrio emocional mientras te rindes al momento presente. Ideal para mejorar tu estado de ánimo, sentirte mucho mejor y conectar con tu verdadera esencia.

Transcript

Bienvenidos un día más a Insight Timer.

Soy Marina Buedo y la meditación que te traigo hoy es una meditación especialmente diseñada para la felicidad y el bienestar.

Esta meditación guiada nos va a ayudar a conectar con el sentimiento de gratitud,

A conectar con la presencia y a encontrar equilibrio mental y emocional.

Empezaremos esta meditación encontrando una posición sentada de meditación que nos sea muy cómoda.

Mantén la espalda erguida,

Mueres un poquito hacia atrás,

Relájalos.

Mantén el pecho y el corazón abiertos.

Mantén el cuello y la cabeza en línea recta con tu columna y descansa tus manos sobre tus rodillas o el regazo.

Desde aquí te invito a cerrar suavemente los ojos.

Desde aquí trae tu conciencia al momento presente.

Manténte conectado a tu cuerpo y a tu respiración durante unos instantes.

Observa cómo sientes tu cuerpo en este momento y cómo sientes tu respiración.

Observa cómo es tu inhalación en este momento y cómo es tu exhalación.

Aquí no tienes que juzgar o etiquetar nada.

Simplemente observa.

Siente.

Cada vez vamos a ir dejando la mente a un lado para estar cada vez más y más presentes.

Trae la sensación de estabilidad,

Comodidad y enraizamiento a este momento.

Sé consciente de las partes de tu cuerpo que están en contacto con el suelo.

Y siéntete apoyada y sostenida por la Madre Tierra.

Desde aquí puedas dibujar una sonrisa en tu cara.

No hay nada más que hacer en este momento.

Si quieres puedes realizar esta meditación con las manos suavemente apoyadas en el pecho,

Haciéndote consciente de la forma física de tu pecho.

Haciéndote consciente del tacto con tu piel o con la ropa que llevas puesta.

O quizá el latir de tu corazón.

Y desde aquí,

Empezando a conectar más profundamente con tu corazón,

Trae el sentimiento de gratitud hacia este momento presente.

Gracias Divinidad,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Y lenta y amorosamente aloja este sentimiento en tu corazón.

Y mientras sigues depositando el sentimiento de agradecimiento en tu corazón,

Observa como éste empieza a abrirse amorosamente como si fuera una flor.

Quizá quieras seguir manteniendo esa sonrisa en tu rostro.

No tienes que hacer mucho esfuerzo en este momento.

Simplemente siente.

Inhala gratitud.

Exhala gratitud.

Inhala paz.

Exhala paz.

Inhala amor.

Exhala amor.

Inhala alegría.

Exhala alegría.

Inhala esperanza.

Exhala esperanza.

Inhala luz.

Exhala luz.

Inhala aceptación.

Exhala aceptación.

Inhala vida.

Exhala vida.

Simplemente siente.

Siente,

Siente.

Cuando dejas a un lado todo pensamiento sobre el pasado o el futuro y dejas de enfocarte en todo aquello que tienes que hacer y simplemente te rindes al momento presente,

Simplemente te rindes.

En este lugar se revela exactamente quién eres.

Se despliega tu verdadera esencia.

En este lugar el filtro que utilizas para ver la vida es un filtro de belleza,

Amor y armonía.

Observa la belleza en todas las cosas.

Eras capaz de verlo.

Este lugar es un lugar de paz.

Calma,

Serenidad y felicidad.

Aquí simplemente eres.

Nada más.

Nada más que hacer.

Nada más de lo que pensar.

Simplemente eres.

Mantente aquí unos instantes sintiendo esta presencia.

Sintiendo esta felicidad de sentir toda esta gratitud,

Paz,

Calma y serenidad.

Alojadas en tu corazón.

Simplemente siente.

No hagas mucho esfuerzo.

Simplemente siente.

Lentamente.

Devuelve tu conciencia al momento presente.

A tu respiración.

Inhala profundamente por tu nariz.

Exhala por la boca.

Deja ir,

Deja ir,

Deja ir.

Y manteniendo esta sensación de felicidad,

De presencia,

De bienestar.

Y manteniendo alojada toda esta gratitud en tu corazón.

Cuando estés listo,

Permítete abrir los ojos con suavidad.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Y gracias por meditar conmigo un día más.

Recuerda visitar mi perfil en Insight Timer para más información.

Y nos vemos en la próxima meditación.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté

Reviews

Maravillosa meditación.
Mil gracias 🙏💕