Paz Y Calma, Meditación Guiada Para La Ansiedad

Meditación guiada para la ansiedad con música a 528 Hz, la frecuencia del amor
incondicional, diseñada para llevarte de la tensión a la calma en solo 15 minutos.

Esta es una de mis meditaciones favoritas. Hay algo en la combinación de esta
música y esta práctica que toca un lugar muy profundo, ese lugar en ti que sabe
estar en paz aunque todo afuera siga moviéndose.

No vas a distraerte de la ansiedad. Vas a ir directamente a donde vive, en el
cuerpo, en el sistema nervioso, en la respiración que se ha olvidado de ser libre,
y desde ahí, con mucha suavidad, vas a soltarla de verdad.

Transcript

Comienza a respirar lenta y profundamente.

Puedes mantener los ojos abiertos de momento observando el entorno donde te encuentras.

Observando.

Que estás en un lugar seguro.

Y ve adoptando una postura cómoda para ti.

Cuando así lo sientas cierra los ojos y comienza conscientemente a relajar todos tus músculos.

A dejarte caer y sostener por la superficie donde te encuentras.

Haste consciente de la temperatura.

Del tacto.

De los ruidos.

Los olores que te rodean.

Escucha.

Siente.

Inhala lentamente por la nariz.

Y suelta el aire por la boca.

Como si tuvieras una pajita.

Intenta conseguir que la inhalación sea más corta que la exhalación.

Permítete sacar todo el aire que tienes en tus pulmones como exprimiéndolos.

Queriendo sacar todo el aire viejo,

Contenido y retenido.

Y con la próxima inhalación Siente todo ese aire renovándote por completo y alimentando tus células y tus tejidos.

Respira.

Desde aquí comienza a imaginar,

A visualizar.

Como en el mismo centro de tu corazón.

Comienza a brillar una pequeña semilla dorada de luz.

Como una brasa.

Que con cada inhalación sea viva.

Se alimenta.

Y empieza a desprenderse.

Cada vez más luz.

Es una energía que observas que se mueve y se expande en forma de espiral.

Puede que unos días se sienta súper potente y movida y otros días más pequeña y débil.

Está bien.

Observa como está hoy.

No hay nada que corregir.

Está todo perfecto.

Simplemente vamos a continuar inhalando lenta y conscientemente.

Para llenarla.

Para alimentarla y nutrirla.

Tal y como esté hoy.

En el momento que exhalas la espiral se expande haciéndose tan grande como todo tu cuerpo físico.

Y más allá en tu cuerpo energético.

Tu cuerpo energético se encuentra hasta un metro y medio más allá de tu piel.

Como si fuese una cápsula,

Un cocún energético que te protege,

Un escudo de amor que te rodea.

Así que inhala y alimenta exhala y expande Inhala.

Llena de luz exhala y expande la espiral.

Continúa tú solo o tú sola con este ciclo de respiración inhalando exhalando Ve a tu ritmo,

No hay prisa.

Hazlo lenta y conscientemente observa cómo esa espiral va limpiando.

Va regenerando,

Va renovando la energía va trayéndote nueva información le va diciendo a tu cuerpo que estás a salvo que todo va a estar bien Inhala… Exhala.

Dentro de esta espiral de luz y manteniendo tu respiración?

Quiero que imagines que entre tus brazos en un abrazo de luz esa parte de ti.

Que está tremendamente asustada.

Esa parte de ti.

Está cansada.

Agotada.

Esa parte de ti que tiene miedo vergüenza.

Golpe.

Que siente que no es suficiente y que quieres seguir llegando a todo de manera perfecta porque si no FAYA esa parte de ti que solo acepta la perfección.

Porque si no,

No es válida.

Esa parte de ti a la que rompieron el corazón y abandonaron cuando más lo necesitaba y tienes miedo a sentir otra vez.

Quédate ahí.

Sin decir nada.

Sólo abrazándola.

Entendiendo reconociendo y valorando todo lo que siente.

Con todo tu amor no hay nada que cambiar No hay nada que sanar.

Solo hay que amar a todas y cada una de esas partes nuestras que en algún momento se rompieron y quédate aquí.

Respirando lento y sintiendo Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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Org Si de algún momento te acechan los pensamientos No pasa nada,

Es normal.

Vuelve a centrarte en mi voz,

En la respiración,

En la música Siente como esa espiral los aleja de tu cuerpo.

Utiliza tu respiración para separarte de ellos.

Hay días en los que podemos estar más tiempo concentrados otros menos otros días que ni siquiera nos podemos concentrar pero la luz siempre actúa aunque tú sientas aunque tú pienses que hoy no ha sido un buen día de meditación la luz ha hecho lo que tenía que hacer La energía siempre está a tu servicio aunque tu mente crea lo contrario.

Así que continúa respirando.

Visualizando.

Siendo testigo.

Abrazándote y amando todas esas partes de ti que están fragmentadas.

Y permitiendo que esa espiral de luz vaya relajando suavizando Ablandando y expandiendo todo tu ser.

Visualiza como la luz va entrando en los espacios que hay entre las partículas que te forman deshaciendo.

Disolviendo todo ese pegamento energético todo ese cemento ya convertido que pesa que limita.

Que te separa respira Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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Org cuando sientas que el trabajo Está hecho por hoy.

Comienza a hacerte consciente de tu cuerpo físico y observarlo lleno de luz.

Brillando en tu esencia.

Vuelve a hacerte consciente poco a poco de los ruidos de los olores.

La temperatura.

Puedes tocar tu piel para sentir el límite de tu cuerpo físico.

Y vuelve con toda esa energía renovada ocupando tu lugar de cómo te encuentras ahora en comparación a cuando iniciaste esta práctica.

Y observa las fuertes raíces que te unen a la madre tierra te nutren,

Te sostienen,

Te protegen y poco a poco cuando así lo vayas sintiendo No hay ninguna prisa.

Tómate todo el tiempo que necesites comienza a mover tus manos tus pies te vas estirando poco a poco haz los movimientos que tu cuerpo te pida te incorporas.

Lentamente.

Namasté Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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