Una Cita Contigo Misma - MUJER

Una meditación dedicada a ti, Mujer. Y va para todas aquellas mujeres que dedican su tiempo a los demás. Dedícate este tiempo a ti, a conectar contigo, a para el automático y a ser consciente del momento presente.

Transcript

Esta es una meditación dedicada a ti mujer se llama una cita contigo misma va para todas aquellas mujeres que dedican su tiempo a los demás y esta meditación quiero que te lo dediques ese tiempo a ti a estar contigo a atender tus necesidades y a conectar con tu interior para ver qué necesitas qué está pasando en tu vida es una meditación para parar el automático y ser consciente del momento presente así que cuando te sientas preparada escoge un lugar puede ser de tu casa o puede ser un parque lo que quieras un lugar en el que puedas estar tranquila en el que nadie te moleste por al menos 10 minutos si es en tu casa puedes apagar el móvil y decirle a tus familiares que por favor no te molesten en 10 minutos y vamos a empezar con la práctica adopta una postura cómoda la que más te guste no tiene por qué ser sentada y en flor de loto es un momento para ti así que si te apetece estar estirada puedes hacerlo tienes que estar lo más cómoda posible puede ser en una cama en una colchoneta puedes ponerte una pequeña almohada en tus cervicales para que tu cuello no sufra una pequeña almohada en tus en tus piernas para que tu lumbar esté descansada incluso una manta por encima para mantener la temperatura de tu cuerpo ponte lo más cómoda posible y cuando hayas adoptado esta postura la mejor para ti vamos a empezar vas a cerrar los ojos y vas a notar el peso de tu cuerpo la gravedad y vas a disfrutar de ese cuerpo y de esa sensación de pesadez y esa sensación de que los músculos se relajan te vas a centrar en la respiración y vas a ser consciente de cómo es tu respiración en este momento si es tranquila si es profunda o si por el contrario es más rápida es más entrecortada y vas a aceptarla tal y como es sin juzgarte y sin intentar cambiarla empieza a notar cómo se relaja todo tu cuerpo puedes abrir un poco la boca para que se relaje la mandíbula y vas notando como toda tu cara se va relajando aflojas el cuello la espalda la lumbar y las piernas y poco a poco vas entrando en un estado de relajación y sigue respirando y vuelves a tu respiración y te das cuenta si ahora es más tranquila o más lenta o sigue igual y vuelves a aceptar la respiración esté como esté sea como sea si te viene algún pensamiento lo dejas ir como si de las olas en el mar se tratase que llegan a la orilla y se deshacen y se vuelven a crear olas nuevas igual que los pensamientos vienen y van pero no son tú son simples nubes simples olas temporales pero no son tu cielo así que vuelves a la respiración sin juzgarte y con una actitud agradable y amorosa hacia ti misma y ahora quiero que te visualices a ti misma yendo a una cita en la que sabes que se te vas a encontrar con la persona más especial de tu vida que eres tú misma piensa qué ropa llevas que te pondrías qué perfume utilizaría cómo te sientes en una primera cita con alguien muy especial alguien que sabes que va a estar contigo toda tu vida y esa persona eres tú misma imagínate esa cita qué lugar escogerías dónde sería el lugar donde tú te encontrarás contigo misma tal vez un viaje un restaurante una cafetería vete a ese lugar y de repente entras a ese lugar y te ves a ti misma esperándote te haces un gesto una sonrisa y te pides que se acerque a ti y desde una situación de igualdad te estás viendo a ti misma en el presente y empieza a conectar con cómo te sientes ahora mismo en tu vida en este momento qué necesitas qué te falta y desde esa persona que eres tú y que te conoces más que a nadie te puedes dar un consejo qué consejo te darías un consejo corto que sea contundente y lo sientas en dos palabras o en una si es lo suficientemente fuerte esas palabras pueden serse feliz vive descansa qué palabra te resuena más qué palabra hace vibrar tu corazón qué palabra qué consejo necesitas ahora mismo y recibes ese consejo y abres el pecho para recibirlo en tu cuerpo y sentirlo y te dices a ti misma voy a hacerte caso te necesito te necesito para seguir adelante voy a parar y voy a dedicarme unos momentos a mí para cuidarme para darme amor para acariciarme para darme cariño y para escucharme y a partir de ahí voy a poder darle lo mismo a los demás porque yo voy a estar sana voy a ser feliz voy a estar alegre y me voy a atender como es debido y a partir de ahí voy a poder dárselo al resto así que voy a ser una prioridad en mi vida y respíralo respira todos esos mensajes para ti para tu autocuidado para tu autoamor y quédate unos momentos contigo tal vez te apetezca acariciarte tal vez te apetezca autoabrazarte lo que te surja dátelo y quédate contigo el tiempo que te haga falta y cuando te sientas preparada puedes empezar a moverte un poco a abrir los ojos poco a poco a notar los sonidos de tu alrededor a notar la temperatura de tu cuerpo y a volver a este momento presente contigo misma y con ese consejo y aquí acaba la cita contigo misma muchas gracias

Reviews

Tendriamos que hacerlo mas amenudo. Gracias. Sencilla pero bonita y eficiente. La idea de "quedar conmigo" y aconsejarme me ha encantado. Namaste. Hoy me he aconsejado "Paz Mental y Cabeza para tomar decisiones". Namaste.

Me encantó y me hizo llorar. Me dije: Vive tu vida. Listo… a mi manera, como quiero, ahora soy mi prioridad… siempre pongo los demás primero o pienso en qué dirán quedando siempre para atrás… esto tiene que cambiar. Mil mil gracias por esta meditación.

Preciosa meditación. Gracias!!

Hermosa, muchas gracias me gustó mucho, me hizo sentir muy muy bien!!

Gracias por regalarnos unos minutos de amor propio 💖 🌼

Grandiosa meditación! Te ayuda a conectar con las grandes cosas que mereces. Namasté

He llorado conmigo misma...
Me he aconsejado ... Tranquila, lo estás haciendo bien, perdónate 😢🙏🏻

🙏💫✨

¡Genial! Gracias.

Gracias! Hermosa meditación!🙏

Maravillosa meditación. ¡Gracias!

Bellísimo! Gracias

Muy buen ejercicio. Muchas citas así necesito. Muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏

Hermosa meditación. Muchas gracias

Me ha encantado!! Muchas gracias 🤗😘

Mágico encuentro, gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏

Gracias!
Un regalazo!!!!!!!