"Regresa Al Presente: Un Mantra Para Volver A Ti"

¿Y si todo lo que necesitas ya estuviera aquí, en este instante? Cuando vuelves al presente, vuelves a ti. Esta meditación guiada combina un mantra con afirmaciones de amor propio para ayudarte a aquietar el ruido mental, reducir el estrés y la ansiedad, y conectar con tu verdad. A través de la respiración consciente, la repetición del mantra y la atención plena (mindfulness), recordarás que tu verdadero hogar siempre ha estado dentro de ti. Una práctica para cultivar la calma, la presencia, la autocompasión y el bienestar emocional.

Transcript

Buenas,

¿qué tal?

En primer lugar,

Quiero agradecerte que te estés regalando este momento presente.

Y también me gustaría que te des las gracias a ti.

Por encontrar el tiempo y el espacio para autocuidarte hoy.

Así que bienvenida.

Bienvenido.

Y vamos a comenzar.

Permítete llegar poco a poco a este instante.

Este instante en el que no hay nada que hacer.

No hay nada que demostrar.

Sólo ser.

Solo estar aquí.

Respira profundamente y con cada exhalación permite que tu cuerpo se relaje un poco más.

Para poder integrar todo lo que ahora vamos a decretar.

Ahora lleva toda tu atención a estas palabras.

Vivo ahora.

Soy ahora.

Solo este momento es realidad.

Solo este momento es mi verdad.

Aquí soy libre.

Aquí soy paz.

Ahora.

Vuelvo a mí.

El presente me sostiene y lo abrazo con amor.

El amor que durante tanto tiempo busqué fuera.

Ese amor.

Siempre ha vivido dentro de mí.

Mi cuerpo es mi templo.

Mi corazón es mi hogar.

¿Mi lugar seguro?

Al que siempre puedo regresar.

Soy amor y doy lo mejor de mí en cada instante.

Cada gesto de bondad que nace de mi corazón encuentra su camino y vuelve a mí multiplicado.

Confío en la vida.

Confío en el amor.

Confío en todo lo bueno que florece cuando vivo desde mi verdad.

Veo bondad y belleza en las personas.

Veo belleza en la naturaleza y en cada ser.

Cada experiencia me ayuda a crecer.

Y cada paso me acerca un poco más a quien realmente soy.

Soy coherente con mi verdad.

Mis pensamientos,

Mis palabras y mis acciones caminan en la misma dirección.

Están alineadas.

Y esa coherencia llena mi vida de abundancia,

Gratitud,

Serenidad y alegría.

Vivo ahora.

Soy ahora.

Sólo este momento es realidad.

Sólo este momento es mi verdad.

Aquí soy libre.

Aquí soy paz.

Ahora vuelvo a mí.

¿El presente me sostiene?

Y lo abrazo con amor.

El amor.

Que durante tanto tiempo busqué fuera.

Ese amor siempre ha vivido dentro de mí.

Mi cuerpo es mi templo.

Mi corazón es mi hogar.

¿Mi lugar seguro?

Al que siempre puedo regresar.

Soy compasiva con las partes de mí que todavía están aprendiendo a amar y a amarse.

Soy compasivo con las partes de mí que todavía están aprendiendo a amar.

Y a amarse.

Hago las paces con las experiencias que un día escondí para no sentir,

Para anestesiarme.

Abrazo mis luces y mis sombras.

Hoy abrazo mi tristeza.

Hoy abrazo mi miedo.

Abrazo mi fragilidad.

Y descubro que todo ello también merece mi amor.

Me perdono,

Me abrazo,

Me acepto tal y como soy.

Elijo amarme en cada circunstancia,

Especialmente cuando mi corazón más lo necesita.

Ya no espero que alguien me dé el amor que hoy puedo ofrecerme a mí misma.

Ya no espero.

Que alguien me dé el amor.

Que hoy puedo ofrecerme a mí misma.

Ahora soy mi hogar.

Ahora soy mi lugar seguro.

Ahora me acepto con mis luces y sombras.

Ahora me perdono.

Ahora me cuida.

Ahora,

Me abrazo.

Ahora.

Me amo.

Y por última vez.

.

.

Vivo ahora.

Soy ahora.

Sólo este momento es realidad.

Sólo este momento es mi verdad.

Aquí soy libre.

Aquí soy paz.

Aquí soy hogar.

Ahora vuelvo a mí.

El presente me sostiene y lo abrazo con amor.

El amor que durante tanto tiempo busqué fuera.

Ese amor siempre ha vivido dentro de mí.

Mi cuerpo es mi templo.

Mi corazón es mi hogar,

Mi lugar seguro al que siempre puedo regresar.

Y ahora que hemos vuelto a nosotros mismos y al momento presente,

Vamos a respirar.

Vamos a observar qué sensaciones nos han dejado estas afirmaciones.

Y a integrar estos decretos en nuestro día a día.

Siempre recordando volver a ti.

Volver a tu ser.

Y regresar al momento presente.

Gracias por acompañarme hoy,

Espero que esta meditación cale en tu interior.

Y puedas llevarla a cabo en tu día a día.

Prestando atención.

A esos detalles bellos que la vida nos ofrece a diario y que a veces pasamos por alto.

Disfruta la vida.

Un abrazo.

Hasta la próxima.