Mindfulness en Primavera - Para Niños

Es una práctica de atención plena que nos permitirá apreciar la primavera utilizando todos nuestros sentidos. No importa si podemos salir de casa o no, lo único que necesitamos es una planta que puede ser también comestible si es que tienes jardín de olor en casa y tus niños no son alérgicos. Es una actividad que te permite apreciar los regalos que recibes todos los días de todo lo que te rodea.

Transcript

Hola es un gusto para mí volver a estar con ustedes y entregarles otra práctica de atención plena para niños y la de este día tiene que ver con la primavera.

Independientemente de donde me estén escuchando pueden realizar esta práctica en el hemisferio norte estamos otra vez celebrando la llegada de la primavera tal vez si me escuchas desde el hemisferio sur estás celebrando la llegada del otoño y lo que sea que esté sucediendo en este momento no importa porque lo que sea que esté sucediendo es lo que nos va a ayudar a poder practicar juntos y a utilizar nuestros sentidos y la naturaleza y los cambios que podemos ver con la naturaleza los cambios que podemos ver en este momento nos van a ayudar a practicar con nuestros niños la atención plena si estás recibiendo la primavera si estás recibiendo el otoño este es un buen momento para observar para sentir para oler para estar presentes en los cambios que están sucediendo alrededor de nosotros entonces si en tu ciudad si en tu país y en tu estado también están viviendo la contingencia del COVID-19 y están en su casa y no pueden salir a lo mejor tienen un patio a lo mejor dentro de su casa hay plantas pues es lo que vamos a usar para hacer nuestra práctica si en el lugar donde tú me estás escuchando tienen la opción de ir a un parque sin correr ningún riesgo esta práctica la pueden realizar desde un parque desde cualquier espacio donde tengamos una planta ahora si tienes plantas comestibles si en tu casa tienes albahaca si tienes hierbabuena si tienes menta te invito a que uses esta planta para realizar la práctica del día de hoy entonces lo primero que vamos a hacer es escoger una planta qué planta vamos a observar con conciencia el día de hoy ya que la hayamos escogido lo primero que vamos a hacer es verla y vamos a imaginarnos que somos seres de otro lugar de otro planeta si quieren y nunca habíamos visto esa planta cómo la podemos ver con ojos nuevos es una planta bonita es una planta fea es una planta que está floreciendo que se está llenando de colores o por el contrario es una planta que se está muriendo que está perdiendo sus colores que está cambiando sus colores lo que sea que esté sucediendo con esta planta lo vamos a observar atentamente sólo observar ahora ya que cada quien pudo comentar lo que observó de la planta vamos a acercar nuestra oreja y vamos a ver si esa planta emite algún sonido vamos a poner mucha atención a ver si podemos escuchar algún sonido que hace esa planta si escuchaste algo compártelo con tu familia y si no escuchamos nada está bien ahora si la planta no tiene espinas la vamos a tocar cómo se siente esa planta cómo se siente la tierra en la que está plantada esta planta hay que recordar muy importante que la vamos a tocar con mucho cuidado y mucho cariño porque es un ser vivo que siente es un ser vivo que hay que respetar y hay que tratar con mucho amor entonces la tocamos y notamos si es áspera si es lisa si es húmeda si es seca lo que sea que nosotros podamos percibir con nuestro tacto ahí dirigimos nuestra atención y lo comentamos ahora si no somos alérgicos nos podemos acercar y la podemos oler si tu planta es comestible si tu planta es una flor tal vez tiene un aroma hermoso tal vez si tiene aroma pero no te gusta y eso está bien lo que sea que puedas notar lo que sea que puedas percibir con tu nariz platícalo y ahora la vas a probar si se puede probar si es una planta comestible si no eres alérgico vas a tomar una hojita de tu planta comestible y la vas a probar si tu planta no se puede probar repasa todo lo que hicimos anteriormente vela atentamente tal vez estás viendo una novia del sol y ya se abrió un poquito más ahora ya que con todos nuestros sentidos pudimos conectar con esta planta vamos a llevar nuestras manos al centro del pecho y nos vamos a inclinar haciendo una señal de reverencia y de gratitud ante esta planta que es un ser vivo y que nos regala algo la sola presencia de esa planta en nuestra vida nos da algo tal vez lo que nos da es belleza porque adorna nuestra casa y la hace ver más bonito más alegre tal vez nos alimenta tal vez es un árbol y nos da oxígeno todo lo que está en esta tierra todo todo todo todo todo tiene un beneficio para nosotros y a través de esta práctica nosotros podemos reconocer y honrar lo que esta planta hace por nosotros esta práctica la podemos hacer con la comida la podemos hacer con nuestra ropa la podemos hacer con prácticamente todo lo que tenemos y esta práctica otra vez fomenta la gratitud fomenta el cuidado fomenta el reconocer el estar más presentes con lo que hay a nuestro alrededor y reconocer lo que eso esa planta esta comida esta bebida esta ropa que traigo puesta nos da muchísimas gracias espero que hayan disfrutado de esta práctica de primavera o de otoño y nos escuchamos pronto

Reviews

Gracias lo practicare con mis hijas!!!