Burnout: Descansa La Mente Y Baja La Exigencia

El burnout no es solo cansancio físico
Es sobrecarga emocional, mental y energética acumulada durante demasiado tiempo

Esta meditación está diseñada para ayudarte a:

-soltar la autoexigencia constante
-calmar el sistema nervioso
-reconectar contigo sin presión ni culpa

No necesitas rendir más
No necesitas hacer más
No necesitas empujarte más

(!!) Esta meditación es una herramienta de bienestar y no sustituye apoyo psicológico, psiquiátrico ni tratamiento médico profesional (!!)

Transcript

Cierra los ojos suavemente.

Y permite que el cuerpo,

Por un momento,

No tenga que sostener nada más.

No tienes nada que demostrar.

Nada que mejorar.

Nada que producir.

Quédate en este momento presente.

Respira profundo.

Inhala lento por la nariz.

Y exhala por la boca.

Inhala… y exhala.

Deja caer un poco el peso.

Siente tu cuerpo donde está.

La gravedad sosteniéndote.

El suelo,

La silla,

La cama.

Te sostienen sin exigirte nada a cambio.

Quizás has estado haciendo demasiado.

Más de lo que querías.

O de lo que podías.

Más de lo que tu cuerpo pedía.

Respira.

No vamos a juzgarlo,

Solo a reconocerlo.

Inhala profundo.

Y exhala lento.

Por un momento.

Repite para ti o en alto.

No tengo que ganarme el descanso.

Mi valor no depende de cuánto hago.

Puedo parar sin perder mi lugar en él.

Respira.

Siente los hombros.

Y permite que bajen un poco.

Siente la mandíbula y permite que se suelte.

Siente el vientre.

Y permite que deje de sostener tanta tensión.

No tienes que resolver tu vida ahora mismo.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Imagina que llevas una mochila invisible.

Dentro hay tareas,

Exigencias,

Responsabilidades,

Expectativas.

.

.

Y esa voz que te dice un poco más,

Aguanta,

Deberías,

No es suficiente.

Observa esa mochila sin pelear con ella.

Pregúntate.

Con suavidad.

¿Qué pasaría si la bajara por un momento?

Respira.

Y repite.

Puedo hacer menos y seguir siendo suficiente.

No necesito llegar al límite para merecer descanso.

Mi cuerpo no es una máquina.

Es un ojal.

Inhala profundo.

Y exhala largo.

Siente el ritmo de tu respiración.

Descansar no es rendirse,

Es volver al equilibrio.

No necesitas hacer nada para ganarte el descanso.

Parar no es fallar,

Es escuchar.

No hacer de más es una forma de amor propio.

No tienes que ser útil,

Eficiente y productiva o productivo todo el tiempo.

Sigue respirando.

Lleva una mano al pecho y al vientre.

Y repite.

Hoy elijo no ir más allá de mí.

Hoy respeto mis límites.

Hoy me permito parar antes de colapsar.

Estoy aprendiendo a no abandonarme en el hacer.

Y respira profundo.

Date permiso.

Sin hacer.

Sin empujar.

Pan solo.

Ser.