Ya eres suficiente

Afirmaciones y visualización para recordarte que no necesitas nada externo para sentirte completo/a. Una práctica de autoaceptación profunda. Ideal para reconectar con tu valor esencial tal como eres.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación.

Esta meditación es para recordarte que ya eres suficiente.

Y eres todo lo que necesitas.

Tómate un momento para encontrar una posición cómoda.

Puedes sentarte con la espalda recta o acostarte si prefieres.

Suavemente,

Cierra tus ojos y llévala atención a tu respiración.

Conectando con el presente Siente el aire entrando y saliendo por tus fosas nasales Sin forzarlo,

Simplemente observa.

Y con cada exhalación.

.

.

Dejas ir cualquier tensión,

Cualquier expectativa.

Inhala,

Pausa.

Exhala.

Pausa.

Inhala lento,

Suave,

Profundo.

Exhala,

Suelta lleva una mano a tu corazón Siente el latido y el ritmo constante que te recuerda Que estás viva,

Que estás vivo.

Que eres suficiente tal como eres.

Imagina que frente a ti hay un espejo te miras con amor o con juicio.

Notas,

Pensamientos de duda,

De no ser suficiente Simplemente obsérvalo sin juzgar.

Ahora imagina que cada una de esas creencias limitantes es como una nube en el cielo que no son permanentes.

Que puedes dejarlos pasar.

Observa sus pensamientos con atención amorosa.

Y deja pasar todos los pensamientos que no te sirven.

Repite internamente Estoy dispuesta a soltar todo lo que no me pertenece Estoy dispuesta,

Estoy dispuesto a reconocer mi valor.

Estoy lista,

Estoy listo para verme con amor y compasión.

Y siente como el peso de esas creencias comienza a disolverse Ahora visualiza una luz dorada Esta luz es tu esencia,

Es tu verdad.

Siente cómo entra tu cuerpo llenándote desde la cabeza hasta los pies Es cálida,

Poderosa,

Sanadora.

Y repite internamente.

Soy suficiente.

No necesito ser más,

Hacer más o demostrar.

Mi valor no depende de nada externo.

Dentro de mí está todo lo que necesito.

Y siente como estas palabras se anclan en tu cuerpo y en tu corazón.

Se anclan en cada célula.

Respirar profundo.

Lleva ambas manos a tu corazón.

Siéntele nuevamente tu latido,

Tu presencia.

Eres suficiente simplemente porque existes.

Visualiza como esta sensación de plenitud.

Te acompaña en cada paso que das.

No necesitas buscar afuera lo que siempre ha estado dentro de ti.

Recuerda tu poder,

Tu luz.

Siempre así es suficiente.

Respira.

Siente esa luz en todo tu ser.

Siente la energía radiante que ilumina todo lo que eres.

Y esa luz la puedes crear desde dentro,

Desde tu interior.

Inhala y exhala.

Siente tu cuerpo en la postura en la que estás y todos los puntos de apoyo de tu cuerpo Siente tu piel,

La ropa.

Y reconecta con tu respiración.

Cuando te sientas lista o listo Lentamente comienza a mover los dedos Suelta la mandíbula.

Y empieza a mover tu cuerpo muy lentamente y con una respiración muy profunda.

Lentamente voy abriendo los ojos para terminar.

Bienvenida,

Bienvenido de nuevo.

Mi nombre es Linnea Grisales.

Y gracias por estar acá