Meditación para evitar bloqueos emocionales

Una práctica para identificar y liberar bloqueos emocionales que pueden estar limitando tu bienestar y tu capacidad de fluir con la vida. Ideal para quienes sienten que ciertas emociones se quedan atrapadas, este audio ayuda a procesarlas y soltarlas de forma consciente y segura.

Transcript

Hola.

Bienvenidas y bienvenidos a esta práctica de meditación.

Siéntate en una postura cómoda,

Con la espalda recta pero relajada.

Cierra los ojos suavemente y lleva la atención a tu cuerpo y a tu respiración.

Tomar inhalación profunda por el nariz.

Sostén el aire y exhala.

.

.

Suavemente por la boca Observa sin juzgar cómo te sientes en este instante.

No necesitas cambiar nada,

Solo estar aquí presente.

Vamos a practicar una respiración rítmica.

Inhala lentamente y profundamente por la nariz contando hasta cinco.

Exhala por la nariz contando hasta 5 Inhalas cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Exhalas 4.

.

.

3.

.

.

Dos.

Inhalas 4.

.

.

3.

.

.

2.

.

.

Exhalas 4,

3,

2.

.

.

Continúa inhalando por cinco y exhalando por cinco.

En tu propio conteo,

En tu propio ritmo suave y constante.

No fuerces tu respiración.

Imagina que con cada inhalación llenas tu cuerpo de luz.

Y con cada exhalación suelta todo lo que ya no necesitas.

Inhala por 5.

.

.

Exhala por cinco dónde sientes tensión o bloqueo.

En tu cuerpo.

¿Sientes alguna sensación?

Vas a escanear tu cuerpo de pies a cabeza y de cabeza a pies.

Sin juzgar.

Sin categorizar.

Simplemente sintiendo todo lo que puedas sentir en este momento.

Toma una respiración suave,

Lenta,

Profunda.

Y dirige la atención hacia esa zona donde sientas alguna emoción o tensión.

Inhala profundo.

Y exhala en esa zona donde esté sintiendo tal vez tensión pasa a respirar y continúa respirando y vas a acompañar a esa respiración suave.

Una frase que puedes repetir mentalmente.

Suelto y libero.

Observo esta emoción,

Esta sensación.

Con suavidad y con compasión.

Tienes la capacidad de sentirla,

Tienes la capacidad de estar ahí presente,

Sin juzgar.

Toma una inhalación profunda por la nariz.

Exhala.

Inhala.

.

.

Confío en mi proceso de sanación.

Exhala.

Ahora visualiza una luz cálida y dorada.

Descendiendo desde la parte superior de tu cabeza.

Esta luz representa la energía de sanación y liberación.

Esta energía te va a ayudar a liberar cualquier bloqueo emocional,

Cualquier tensión que tengas.

Respira.

Esta luz cálida.

Llena de vida y de energía vital.

Envuelve tu cabeza liberando pensamientos limitantes Baja por tu cuello y pecho.

Disolviendo bloqueos emocionales.

Respira.

Esta luz viaja por tu abdomen.

Soltando tensiones acumuladas profundas Esta luz recorre todo tu cuerpo llenándolo de claridad,

Liviandad y paz.

Con cada inhalación,

Expande esta luz en ti.

Y con cada exhalación libera lo que ya no necesitas.

Con cada respiración te sientes más liviana,

Más liviano,

Más libre.

Más alineada y alineada.

Respira muy lentamente vas a llevar una mano al corazón y la otra mano a tu estómago Y vas a respirar ahí,

Profundo.

Repite internamente o en voz baja.

¿Estoy en paz?

Ya liberé todo lo que ya no me sirve.

Confío en mi proceso de sanación.

Respira.

Cuando estés lista y listo,

Vas a sentir la energía en tu cuerpo,

En tus manos,

En tus piernas y tus pies.

Muy lentamente vas a ir volviendo integra esta sensación renovada en tu día,

En tu semana.

Toma una respiración.

Exhala.

Gracias por estar acá.

Cuando estés lista o listo puedes ir abriendo los ojos.

Tómate todo el tiempo que necesitas.

Mi nombre es Lina Grisales.

Y te agradezco por estar en este espacio.