Comienza o termina tu día con energía positiva

Una meditación versátil para abrir o cerrar tu día conectando con una energía positiva y consciente. Úsala en la mañana para empezar con intención y claridad, o en la noche para soltar el día y descansar en paz, dejando espacio para que la energía positiva fluya en tu vida diaria.

Transcript

¡Hola!

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación.

Mi nombre es Lina.

Y te invito a que encuentres un lugar tranquilo.

Cómodo.

Donde puedas desconectarte y reconectarte.

Esta meditación es para terminar y empezar el día.

De una forma positiva.

Con buena energía.

Cierra tus ojos suavemente.

Y permítete ajustar tu cuerpo.

Toma una inhalación profunda por la nariz.

Sostén el aire por un momento y exhala Inhala profundamente por el nariz,

Dejando que tu abdomen se expanda.

Exhala suavemente por la boca liberando tensiones Inhala.

Sintiendo.

La calma.

La paz entrando a ti.

Exhala.

Cualquier estrés acumulado,

Tensiones.

Permite que tu cuerpo se suavice.

Y con atención amorosa Comienza a escanear tu cuerpo desde la parte superior de tu cabeza.

Y nota cualquier sensación.

Con la respiración,

Permites que cada tensión o incomodidad se vaya liberando.

Recorre tu cara,

Tu cuello,

Tus hombros.

Brazos,

Pecho.

Abdomen recorre tus piernas y tus pies.

Permitiendo que cada parte de tu cuerpo se relaje y se sienta más ligero.

Inhala y exhala suavemente.

Y permite que tu respiración se vuelva más natural.

Observa cómo está tu respiración sin cambiarla.

Simplemente observando el aire entrando y el aire saliendo por las fosas nasales.

Sintiendo paz y serenidad en el lugar en el que estás.

Llenándote de tranquilidad con cada inhalación.

Imagina una suave luz dorada envolviéndote.

Calmando tu mente y tu cuerpo.

Y nada,

Ya exhala y permítete mentalmente repetir las siguientes afirmaciones me libero de las preocupaciones del día.

Y permito que mi mente y mi cuerpo estén en paz.

Estoy en paz conmigo,

Conmigo misma y con el mundo.

Mi cuerpo está relajado y mi mente está tranquila.

Agradezco las experiencias de hoy y confío en el mañana.

Soy digna,

Soy digno de empezar el día con energía positiva y renovada.

Soy digno,

Soy digna de descanso y renovación.

Inhala y exhala profundo.

Sintiendo el soporte la pollo.

De la tierra y en el lugar en el que estás.

Sintiéndote sostenida y sostenido sintiéndote en paz.

Enamor Permítete agradecer por algo en este momento en tu vida.

Algo de lo que estés agradecida y agradecido.

Inhala y exhala profundo.

Siente en tu corazón,

En tu cuerpo ese agradecimiento.

Esa paz y tranquilidad.

Confiando en la vida,

En el presente.

Inhala y exhala profundo.

Lentamente vas a ir trayendo la tensión de vuelta a tu cuerpo y a tu respiración sintiendo los deditos de las manos sintiendo los deditos de los pies tomando respiraciones más profundas.

Tómate tu tiempo para volver cuando estés lista o listo.

Puedes realizar movimientos de estiramiento o mover tu cuerpo.

Que es una forma que necesites.

Inhalando y exhalando.

Y lentamente cuando estés lista y listo.

Puedes abrir los ojos para empezar o terminar tu día con energía renovada.

Con una mente clara y tranquila.

Gracias.