Начинаем практику расслабления.
Закройте глаза.
Для начала послушаем наше дыхание,
Как движется живот и грудная клетка во время дыхания,
Сколько секунд уходит на вдох и выдох.
Научите себя просто наблюдать и не вмешиваться в процесс.
И теперь научимся дышать животом.
С очередным вдохом начните наполнять зону живота воздухом,
А выдыхая,
Замечайте,
Как живот мягко сдувается.
Очень хорошо.
Продолжайте дыхание животом.
Отбросьте все другие мысли.
Сейчас нет ничего важнее ваших дыханий.
Не думайте ни о чем больше.
Постарайтесь совершенно не двигаться.
Не поддавайтесь физическим импульсам чем-то пошевелить,
И вы заметите,
Как расслабление приходит быстрее.
Позвольте себе полностью отпустить напряжение мышц лица.
Расслабьте челюсть,
Язык,
Горло.
Освободите себя от социальной маски.
Замечательно.
Медитация убирает все лишние мысли и оставляет сознание чистым и незамутненным.
Если вы хотите оставаться спокойным даже в сложные периоды своей жизни,
Продолжайте практику.
Ваше намерение дает вам силы завершить начатое.
Осознайте прямо сейчас первые изменения в вашем физическом теле.
Чувствуете?
Если да,
То мы на верном пути.
Чувствуем,
Как наши ноги стали настолько легкими,
Как будто начинают отрываться от земли.
Наслаждаемся этим ощущением.
Замечательно.
Сейчас ваше тело полностью расслаблено,
Ум чист и спокоен,
Сознание ясное и открытое.
Это огромный вклад,
Меняющий качество вашей жизни в лучшую сторону.
Это наша с вами совместная работа,
Которую мы выполнили на отлично.
Чем чаще вы будете выполнять эту практику вместе со мной,
Тем быстрее прекрасные положительные изменения придут в вашу жизнь.
Вы будете видеть все яснее,
Ваш ум будет гибким и полным идеей.
Я очень рада,
Что вы начали свой путь к положительным изменениям вместе со мной.
Вы можете еще немного полежать и насладиться состоянием полного расслабления.
Желаю вам всего самого светлого в вашей жизни.
Намасте
