Descubre Tu Sabiduría Interna Y Encuentra Claridad

¿Te sientes desconectada/o de ti misma/o, abrumada/o por tus pensamientos, o no sabes lo que sientes?

En esta meditación te invito a una pausa para escucharte y sintonizarte con la sabiduría que reside en cada parte de tu ser: tu mente, tu cuerpo y tu corazón. Deja atrás la sobrecarga y la confusión sobre lo que realmente necesitas y empieza a cultivar una profunda autoconexión para vivir con mayor autenticidad y bienestar.

Gracias por conectar.
Liza.

Transcript

Lleva tu atención a tu respiración,

Siente como el aire entra y sale de tu cuerpo,

Nota el suave ascenso y descenso de tu pecho y abdomen,

Sin la necesidad de cambiar el ritmo,

Solo siente como estás respirando,

Permite que cada inhalación te ancle más a este presente y cada exhalación libere cualquier prisa o expectativa,

Solo estás aquí en este preciso momento,

Nota el contacto con la superficie en la que te encuentras,

Siente el peso de tu cuerpo y realiza un breve scan por todo tu cuerpo,

Desde tu cabeza hasta los pies,

Observa si hay alguna parte de tu cuerpo que se lleva más tu atención,

Hay alguna parte de tu cuerpo que se sienta más tensa o más relajada,

Cuáles son esas sensaciones que sientes sin ningún juicio,

Solo nótalas,

Respira profundamente permitiéndote sentir tu cuerpo tal cual es ahora y pregúntale qué necesitas en este momento,

Escucha lo que tu cuerpo te está comunicando,

Tu cuerpo es sabio y guarda mucha información,

Continúa con tu respiración como ancla y ahora lleva suavemente tu atención a tu mente,

Imagínala como una pantalla de cine,

Observa todo lo que pasa en ella como una película que solo observas,

Como un testigo solo nota lo que pasa,

¿qué imágenes aparecen?

Son rápidas,

Lentas,

Hay silencio o por el contrario hay ruido,

Hay pensamientos sobre el pasado,

El futuro y sin seguir ningún pensamiento simplemente observa lo que surge en tu mente sin intentar cambiar nada y con curiosidad y amabilidad pregúntale ¿qué necesitas en este momento?

Escucha esa respuesta suavemente sin presiones y respira profundamente y ahora lleva toda tu atención a tu pecho,

A tu corazón,

A tu centro,

Donde guardas tus emociones y tu sabiduría más profunda,

Coloca tus manos en tu corazón,

Siente el latido suave de tu corazón y permítete sentir lo que reside en él en este momento,

¿hay alguna emoción presente o tal vez una mezcla de ellas?

Sin juzgar solo bríndale espacio a esa emoción y con profunda compasión pregúntale a tu corazón ¿qué necesitas en este momento?

Permite que esa respuesta surja de lo más profundo de tu ser,

Respira profundamente,

Siente el espacio que has creado para escucharte,

Para reconocer cómo la sabiduría de tu mente,

Cuerpo y corazón se integran y poder honrar todo lo que necesitas,

Lleva suavemente tu atención de vuelta a tu respiración,

A los sonidos a tu alrededor y al lugar en el que te encuentras y cuando te sientas listo,

Lista abre suavemente tus ojos,

Recuerda que siempre puedes golpear a este espacio interno,

A esta conexión entre tu cuerpo,

Mente y corazón,

Cada parte eres tú y necesitan ser escuchadas,

Confía en esa sabiduría que reside en ti,

Porque nadie más sabe lo que sientes y lo que necesitas más que tú,

Gracias por conectar.