Conecta Contigo en 5 Minutos: Chequeo Diario

Esta meditación de 5 minutos te guía en una exploración interna a través de tres preguntas clave que te ayudarán a detenerte y escucharte. Regálate esta pausa consciente y cultiva el hábito de conectar y reconocer tu mundo interno para encontrar claridad y bienestar durante el día.
Gracias por conectar,
Liza.

Transcript

Desde el lugar en el que te encuentres,

Permítete pausar por un momento y suavemente cierra tus ojos.

Visualiza que ahora toda la atención se dirige a tu interior y empieza a observar el ritmo natural de tu respiración.

Cómo se siente cuando inhalas,

Cuando exhalas y en cada exhalación permite que tu cuerpo se relaje un poco más,

Suelta cualquier tensión o rigidez,

Relaja tu rostro,

Permite que tus hombros caigan,

Tus extremidades se sientan más pesadas y bríndate una respiración profunda,

Inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca.

Ahora pregúntate cómo me siento,

Activa tu curiosidad realizando un scan de todo tu cuerpo como si buscaras una respuesta en cada una de las partes de tu cuerpo,

Permítete recibir y aceptar cualquier sensación o emoción que puedas reconocer y con esa respuesta que llegue,

Ahora pregúntate qué necesito,

Sin intentar racionalizar tus respuestas,

Aquí no hay respuestas incorrectas,

Simplemente bríndate el permiso de escucharte,

De escuchar tu cuerpo,

Validar lo que sientes y necesitas,

Inhala profundo y exhala.

Ahora que has hecho este reconocimiento interno,

Pregúntate también cómo puedo brindarme lo que necesito en este momento,

Enfócate en algo simple,

Algo que puedas hacer,

Practicar y sientes que te va a brindar lo que necesitas y regálate este acto de amor,

Inhala profundo y exhala,

Poco a poco lleva de vuelta a tu atención,

A tu alrededor y lentamente abre tus ojos.

Gracias por conectar.

Reviews

Me encantó la meditación 🧘‍♀️ muy buena buena se me hizo corta
gracias

Excelente práctica para todos los dias 👌 Gracias 💛