Meditación en Movimiento para Superar la Vergüenza Corporal

Muchas personas cargan con algún tipo de vergüenza corporal.

Sienten que su cuerpo no es lo suficientemente bueno,

Que es demasiado grande,

Demasiado pequeño,

Demasiado viejo,

Demasiado joven,

Demasiado diferente,

Que no es lo suficientemente fuerte o que no es lo suficientemente flexible o simplemente que no es como debería de ser.

Con el tiempo,

Estos pensamientos pueden silenciosamente cambiar la forma en que nos relacionamos con nuestro propio cuerpo.

En lugar de experimentarlo desde dentro,

Empezamos a juzgarlo siempre desde fuera,

Mirándolo desde fuera,

A juzgarlo,

A compararlo,

A intentar controlarlo y poco a poco empezamos a desconectarnos de la simple experiencia de estar en nuestro cuerpo.

El movimiento puede ofrecerte una posibilidad diferente,

No un movimiento para mejorar el cuerpo,

Ni para rendir o impresionar,

Sino un movimiento como una forma de reconectar con nosotras,

Nosotros mismos,

De volver a sentir el cuerpo desde dentro.

Así que hoy no vamos a intentar cambiar el cuerpo,

En cambio exploraremos qué se siente al movernos con curiosidad y quizás incluso con un poco de compasión para evitar el cuerpo en lugar de juzgarlo.

Antes de empezar,

Si disfrutas de esta práctica,

Si te gustaría seguir explorando la meditación,

La práctica de yoga y demás,

Quiero decirte que puedes seguirme para que sigamos explorando este maravilloso mundo del movimiento y la interiorización,

La espiritualidad,

El crecimiento interior.

Pero ahora,

Aterricemos juntos.

Te doy la bienvenida a esta meditación de danza guiada,

De movimiento guiado.

Mi nombre es Miriam,

Así que vamos a empezar.

Eso sí,

Me gustaría recordarte que hagamos lo que hagamos,

Hoy intenta no juzgarte y ya que es un tema,

Sobre todo,

No te avergüences,

Que es de lo que se trata hoy.

No pasa nada,

Muévete como tú quieras.

Yo me voy a mover contigo durante esta meditación para que no te sientas completamente sola,

Completamente solo.

Así que vamos a ir empezando.

Vete adoptando la posición que tú quieras para practicar.

Túmbate en el suelo,

Siéntate en una silla,

Siéntate en el suelo como tú quieras,

Quédate de pie,

Sea como sea,

Vamos a practicar juntos.

Quiero que comiences siendo libre de empezar en la posición que tú desees.

Podrías quedarte de pie,

Podrías tumbarte o podrías sentarte,

Lo que a ti te vaya apeteciendo.

Vamos a respirar,

A conectar con el aire,

Entrando y saliendo.

Puede que tu cuerpo le apetezca moverse ligeramente ya desde el principio.

Yo te voy a invitar a que conectemos movimiento y respiración en un principio.

Por ejemplo,

Inspirando,

Elevando los brazos,

Exhalando y llevando los brazos de nuevo al regazo o a donde sea.

Inhala,

Sube los brazos,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Vamos a empezar desde la base de nuestra columna.

A ir moviendo con suavidad la base,

Ahí donde se encuentra nuestro chakra raíz.

A despertar un poco su energía.

Haz movimientos que tú creas que te puedan ayudar,

Que puedan servirte para conectar con esa base.

Y vamos a subir hacia la parte del sacro,

Chakra sacral,

Donde ya viene la cadera un poco.

¿Cómo puedo moverme?

Vamos al vientre.

Puedes hacer lo que quieras,

El movimiento es libre,

Como tú lo sientas.

¿Cómo siento Manipur chakra,

El chakra naval,

El chakra del ombligo y va al corazón?

¿Cómo mi corazón se abre?

¿Cómo puedo sentirlo?

A mi garganta,

Dejo que la garganta se abra.

Dejo que el cuello se mueva.

A mi ajna chakra,

Ajna chakra,

El entrecejo.

Y puede que mis brazos se vengan contigo.

Y si abro el entrecejo,

Si abro la garganta,

Si abro el corazón,

Si abro el vientre,

El sacro,

El suelo pélvico.

Y continúo moviéndome.

Voy creando movimientos de dentro hacia afuera.

Nos hemos acostumbrado a juzgar nuestro cuerpo desde la mirada del exterior.

Comparando,

Pensando que nuestro cuerpo tiene algo que le falta o que le sobra.

Y siempre hemos ido mirando desde fuera,

Pero hoy queremos cambiar la perspectiva.

Vamos a mirar hacia adentro.

Que el movimiento surja primero de dentro y que vaya hacia lo externo.

En este momento no hacemos juicios del cuerpo,

Sino que vamos observando de una manera diferente.

Nuestro cuerpo es perfecto,

Tal y como es.

Nos da la vida,

Nos permite nuestra propia existencia.

Estar aquí ahora es la base de todo ese gran maestro que tenemos.

Así que muévete,

Muévelo de dentro hacia afuera.

¿Cómo se siente el cuerpo?

Observa si hay alguna parte de tu cuerpo donde resida la vergüenza.

Mira el cuerpo,

Muévelo.

Hay alguna parte donde yo siento que me da vergüenza.

Que ahí parece que algo se mueve,

Que algo surge.

Y si es así,

Conecta con esa parte desde otro punto.

Honra esa parte.

Aquello que sientas que parte lo que te avergüenza,

Honrálo.

Cambia la perspectiva.

Muévete sin sentido o con todo el sentido del mundo.

No importa la forma.

No importa donde lleguemos.

Quizás sea todo el cuerpo lo que hasta el momento has sentido que había que esconder,

Que había que ocultar.

Pero ahora tienes toda la libertad.

Llénate,

Llena el espacio de ti,

De tu presencia.

Llena el espacio.

No importa cómo te muevas.

Sólo muévete desde tu cuerpo.

¿Cómo quieres que se mueva hoy?

Abre el cuerpo.

Fíjate esta maravilla de tu esencia,

De tu existencia.

El cuerpo te permite la existencia.

Honra esa existencia.

Y vamos a ir,

Después de esta experiencia,

A reconectar con este templo sagrado.

Cálmate.

Lleva un movimiento suave.

Aquello que desees.

Como quieras moverte.

Cambia la perspectiva y por un momento date la libertad de sentir cómo se honra tu presencia física.

Cómo tu cuerpo te permite estar aquí ahora.

Es el gran maestro de tu vida.

Porque tu cuerpo siempre se encuentra aquí ahora.

No está ni en el pasado ni en el futuro.

Es presencia pura.

Y es como un universo en miniatura.

Date cuenta de ese universo que tienes en ti.

Tan misterioso,

Tan mágico,

Tan perfecto y maravilloso tal y como es.

No tienes que luchar contra tu cuerpo.

Tienes que amarlo y honrarlo.

Agradecer el simple hecho de que te permite estar viva,

Estar vivo.

Tu cuerpo está respirando ahora mismo.

Está haciendo procesos tan complejos que no se es posible aún de remedarlo.

Tiene tantos misterios.

Siente tu cuerpo.

Siente la vida en tu cuerpo.

Honra tu cuerpo.

Ámalo desde esa perfección intrínseca que tiene.

Mira hacia adentro con veneración,

Con amor.

Te amo.

Te agradezco.

Te honro.

Eres el templo en el que habito.

Eres la maravilla hecha materia.

Lo divino ya está en tu propio cuerpo.

Respira.

Siente.

Deja que esta práctica te transforme.

Transforme tu vida.

Transforme quien eres.

Puedes terminar con una relajación respirando y agradeciéndote esta práctica que te has dedicado hoy para honrar el cuerpo.

Yo soy Miriam y he estado encantada de acompañarte.

Espero que seas muy feliz y que encuentres la belleza que ya hay en ti.

Adiós.