La Sombra de la Desconexión – Volver a tu Autenticidad

En esta práctica profunda de Yoga Nidra, te invito a explorar la Sombra de la Desconexión, esa parte de nosotros que, para protegerse, se aleja del sentir, del cuerpo y de los vínculos reales.
A veces nos desconectamos para no sufrir… pero en ese proceso también nos alejamos de nuestra autenticidad y de la posibilidad de crear relaciones verdaderas.
Esta meditación es una invitación a volver a ti, a tu sensibilidad, a tu verdad… y desde ahí, abrirte a conectar de forma genuina con los demás.
“Cuando te permites ser tú, la conexión ocurre de forma natural.”

Ideal para momentos de aislamiento, dificultad para abrirte emocionalmente, relaciones superficiales o sensación de desconexión interna.
Permítete sentir…
Permítete abrirte…
Permítete conectar.

Transcript

En algún momento de nuestra vida aprendimos a protegernos,

Desconectándonos del cuerpo,

Del sentido,

De la vulnerabilidad e incluso de los demás.

La sombra de la desconexión aparece como aislamiento interior,

Dificultad para abrir el corazón,

Miedo a mostrarnos como somos o sensación de no pertenecer,

Relaciones superficiales o tensas o un vacío inexplicable que no se llena desde fuera.

La desconexión es una armadura creada para sobrevivir,

Pero hoy con esta práctica no necesitamos seguir cargándola.

Yo soy Miriam y este Yoganidra te invita a reconectar con tu autenticidad,

Con tu sensibilidad innata,

Con la verdad de tu ser y desde ahí abrirte a relaciones genuinas,

Nutritivas y reales.

Ahora prepárate para entrar en un profundo estado de descanso y transformación.

Túmbate sobre tu espalda en una posición cómoda.

Permite que el cuerpo repose sin esfuerzo.

Ríndete al suelo como si la tierra te sostuviera por completo.

Cierra tus ojos suavemente.

Deja caer el peso del día.

Suéltalo todo.

Aquí ya no hay nada que demostrar.

Con cada exhalación siente como tu cuerpo cae un poco más hacia la tierra,

Como si regresaras a tu hogar interior.

Ahora es el momento de sembrar el Sankalpa.

El Sankalpa es una semilla poderosa plantada en el terreno fértil de tu subconsciente.

Puedes tener tu propio Sankalpa o puedes repetir conmigo internamente,

Tres veces,

Con presencia.

Me permito ser auténtica,

Auténtico y conectar desde el corazón.

Repite tres veces tu Sankalpa.

Me permito ser auténtica,

Auténtico y conectar desde el corazón.

Me permito ser auténtica,

Auténtico y conectar desde el corazón.

Repite tres veces en silencio,

Sintiendo su verdad.

Vamos a recorrer con nuestra conciencia todo nuestro cuerpo,

Voy a ir nombrando diferentes partes y simplemente lleva tu atención sin esfuerzo.

Vamos a comenzar con la mano derecha,

Pulgar,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Paloma,

Alma de la mano,

Dorso,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro derecho,

Mano izquierda,

Pulgar,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Dorso,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro,

Parte superior del pecho derecho,

Parte superior del pecho izquierdo,

Clavícula derecha,

Clavícula izquierda,

Homóplato derecho,

Homóplato izquierdo,

Garganta,

Mandíbula,

Interior de la mejilla derecha,

Interior de la mejilla izquierda,

Labio inferior,

Labio superior,

Mejilla derecha,

Mejilla izquierda,

Fosa nasal derecha,

Fosa nasal izquierda,

Punta de la nariz,

Entrecejo,

Párpado derecho,

Ojo derecho,

Pómulo derecho,

Sien derecha,

Oreja derecha,

Oído derecho,

De nuevo entrecejo,

Párpado izquierdo,

Ojo izquierdo,

Pómulo izquierdo,

Sien izquierda,

Oreja izquierda,

Oído izquierdo,

De nuevo entrecejo,

Ceja derecha,

Ceja izquierda,

Toda la frente,

Todo el cuero cabelludo,

Centro de la cabeza,

Desciende de nuevo al pecho,

Recibe la respiración moviéndose suavemente,

Como si algo dentro de ti se abriera,

Y va descendiendo la atención al ombligo y de ahí hacia la cadera derecha,

El muslo,

La rodilla,

La tibia,

El tobillo,

Planta del pie,

Dedo gordo,

Segundo dedo,

Tercero,

Cuarto,

Quinto,

Y de nuevo planta del pie,

Talón,

Tobillo,

Tibia,

Rodilla,

Muslo y cadera,

Vuelves al ombligo,

Y de ahí cadera izquierda,

Muslo,

Rodilla,

Tibia,

Tobillo,

Planta,

Dedo gordo,

Segundo dedo,

Tercero,

Quinto,

Y de nuevo vuelves,

Tobillo,

Tibia,

Rodilla,

Muslo,

Cadera y ombligo,

Y asciende al centro de tu pecho,

Donde percibes tu respiración,

Todo el cuerpo desde los pies a la cabeza,

Y desde la cabeza a los pies,

Solo un campo de sensación,

Un único ser respirando,

Observa tu respiración sin modificarla,

Imagina que inhalas presencia y que exhalas toda necesidad de protegerte,

Inhalas apertura,

Exhalas cualquier tensión acumulada en tu corazón,

Inhalas puedo sentir,

Exhalas puedo confiar,

Respira de esta manera,

Suavemente,

Inhalas,

Puedes sentir,

Exhalas,

Puedes confiar,

Imagina ahora que estás frente a un paisaje inmenso,

Un lugar seguro,

Silencioso y luminoso,

Frente a ti aparece un puente de luz suave,

Este puente representa la conexión con quienes amas,

Con las relaciones que deseas,

Con la autenticidad que quieres vivir,

Pero observa en tu pecho hay una pequeña capa de niebla,

Esa es la sombra de la desconexión,

No lucha contigo,

Solo quieres ser vista,

Respira hacia esa niebla,

Permítele estar como si abrazaras a un niño que un día tuvo que protegerse,

Con cada inhalación la niebla se vuelve más ligera,

Con cada exhalación casi transparente hasta que se disuelve completamente,

Ahora te visualizas caminando hacia el puente,

Lo cruzas sin prisa,

Sintiendo que cada paso es más auténtico,

Más libre,

Del otro lado del puente aparecen personas que forman parte de tu vida o que llegarán a ella,

Sientes sus miradas cálidas,

Aquí no tienes que fingir nada,

Aquí eres tú sin máscara,

Imagina que tu pecho se ilumina,

Una luz rosada suave y amable,

Es tu verdad interior y esta luz se expande hacia ellos,

Y vuelve hacia ti creando un intercambio real,

Armonioso,

Honesto,

Permanece aquí unos instantes respirando,

Siente que estás en conexión,

Que pertenece,

Que tus relaciones pueden sanar,

Que puedes mostrarte tal como eres sin miedo,

Permanece en esta sensación,

En este estado profundo vuelve a repetir tu sankalpa,

Me permito ser auténtica,

Auténtico y conectar desde el corazón,

Repítelo tres veces con absoluta presencia y fe,

Lentamente vuelve a sentir tu respiración,

El peso del cuerpo sobre el suelo,

Los sonidos de alrededor,

Mueve suavemente los dedos de las manos,

Los pies,

Rueda lentamente la cabeza de lado a lado,

Respira profundo,

Y al exhalar siente que todo lo vivido se integra en tu cuerpo,

Cuando estés lista,

Listo,

Gírate hacia un lado y permanece en posición fetal unos instantes,

Después incorpora tu cuerpo con calma y abre los ojos suavemente,

Permite que esta autenticidad recién descubierta te acompañe más allá de esta práctica.

Yo soy Miriam y he estado encantada de acompañarte,

Si te apetece compartir conmigo como te has sentido o desde donde has practicado puedes dejarme un comentario con tus sensaciones,

Yo estaré encantada de saber quién eres y cómo te has sentido,

Espero que tengas un hermoso día y una feliz noche,

Jariyom Tadzad.