Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 2: Sanar.

El invierno nos proporciona la oportunidad de cuidarnos. Este momento de pausa y de introspección es necesario y sanador. Es importante darle la oportunidad al cuerpo, la mente y el corazón de curarse.

Transcript

Sanar El invierno es el momento de nutrir nuestro cuerpo,

Nuestra mente y nuestro corazón.

Es el momento de dormir,

Comer comidas nutritivas,

Practicar meditación,

Escribir un diario,

Leer o simplemente disfrutar de una taza de té con una manta calentita.

El cuidado personal y la autocompasión son fundamentales para esta pausa sanadora.

Es el momento de reponer energías.

Al igual que los árboles se quedan desnudos para conservar su energía,

Nosotros también nos embarcamos en un proceso de nutrición y sanación.

Nuestros cuerpos llevan milenios haciendo esto.

Saben qué hacer en este tiempo.

Saben cómo sanar.

Es importante que les escuchemos.

Encuentra una postura que te resulte reconfortante.

Quizás te puedes tapar con una mantita o acurrucarte en la cama,

Lo que te ayude a relajarte y sanar.

Cierra los ojos o suaviza la mirada.

Respira lenta y profundamente y deja que la exhalación sea lo más natural posible.

Quizás sea una exhalación muy lenta y silenciosa o quizás una exhalación audible y rápida.

Soltando estrés y tensión.

Ahora fíjate en cómo te sientes en esta postura.

No se trata de pensar en la postura,

Sino más bien de cómo sabes en qué postura estás.

¿Qué partes de tu cuerpo están en contacto con la superficie que te sostiene?

¿Cómo sientes la presión contra la superficie en tu cuerpo?

Déjate sumergir en la postura.

Relájate en ella.

Fíjate en sus cualidades curativas.

Con cada respiración,

Libera un poco más de tensión.

No hay necesidad de controlar la respiración.

Déjala fluir de forma natural.

Deja que haga lo que tiene que hacer.

Confía en ella.

Tu cuerpo sabe cómo utilizar la respiración para sanar,

Para relajar el sistema nervioso.

Así que suaviza cualquier intención de controlarla.

Deja que el cuerpo haga lo que tiene que hacer.

Presta atención a cómo sientes las sensaciones en el cuerpo.

Si hay algún dolor,

Lesión o partes del cuerpo que necesiten cuidados especiales.

Si quieres,

Puedes colocar la mano sobre esa parte dolorida y sentir su energía cálida y reconfortante.

Ahora centra tu atención en tus pensamientos.

¿Qué tipo de pensamientos hay?

Puedes dejarlos pasar e intentar suavizar la voz en tu cabeza y decirte lo que necesites oír.

¿Qué mensaje sanador puedes enviarte?

Por último,

Dirige tu atención a tu corazón.

¿Qué necesita tu corazón para sanar?

¿Qué emociones hay que atender?

De nuevo,

Si quieres,

Puedes colocar la mano sobre tu corazón y escuchar con atención.

Respira suavemente con tus emociones.

Crea espacio para que se hagan presentes y cuídalas.

En nuestra cultura occidental,

Rara vez vemos la salud como la integración de la mente y el cuerpo.

Y en realidad,

Mente y cuerpo son lo mismo.

El origen de la palabra salud significa entero,

Totalidad.

Nuestros pensamientos y emociones tienen un impacto directo en nuestro cuerpo.

Nuestra química cambia dependiendo de cómo nos sentimos y de los pensamientos que tenemos.

No hay separación.

Ahora tenemos la oportunidad de hacer una pausa,

Conectar todas las partes y sanar.

Vuelve lentamente a centrar tu atención en tu postura.

Observa cómo te sientes,

Si hay algo que necesites relajar o soltar.

Y a tu propio ritmo,

Empieza a reconectar con el espacio que te rodea.

Abre los ojos,

Estírate.

Muévete de la manera que tu cuerpo te pida.

Y cuando quieras,

Puedes pasar a la siguiente actividad.

Gracias por tu atención.

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Gracias por esta guía de sanación del cuerpo y la mente.