Conciencia Abierta Con Instrucción Inicial

Práctica de mindfulness conciencia abierta. En esta práctica se enfatiza cobrar conciencia de la experiencia de espaciosidad que surge al abrir la atención global sin escoger nada, sin rechazar nada. Excelente práctica avanzada. Cultiva la claridad, la apertura, y la calma profunda.

Transcript

Hola,

Soy Kabindu.

Te voy a dirigir una práctica de Mindfulness en la cual enfatizaremos generar la experiencia de la conciencia como un espacio abierto que todo lo abarca.

En esta práctica,

En vez de dirigir tu atención focalmente hacia un aspecto específico de tu experiencia,

La respiración,

Las sensaciones del cuerpo o los sonidos,

La manera en que trabajas es abrir tu atención de manera que se vaya generando una experiencia de espaciosidad en la mente.

Esta experiencia de espacio incluye todo.

No significa dejar de sentir y escuchar tu experiencia sensorial y mental,

Incluyendo emociones y afecto,

Sino significa no enfocar en ello,

No agarrar nada,

No rechazar nada,

No tratar de modificar ni cambiar nada,

Sino simplemente abrir la mente y generar una conciencia espaciosa.

Esta práctica enfatiza también no identificarte.

Identificarte es cuando te apropias de algo,

Te apropias de un sonido,

De una emoción,

De un pensamiento,

Etc.

,

Y entonces se vuelve algo que es tuyo o que eres tú.

Y en esta práctica quieres descubrir el poder de la no identificación,

De dejar ir tu identificación con los fenómenos de tu experiencia,

Con tus pensamientos y tus puntos de vista,

Y permitir que tu experiencia de ser se transfiera al espacio consciente en donde ocurre toda tu experiencia.

Comencemos.

Una vez que tomes tu postura,

Cómoda,

Con la espalda erguida,

Reconoce el plano de los sonidos,

Reconoce el plano de las sensaciones del cuerpo y reconoce el plano de los pensamientos,

Y ve estableciendo una relación de total aceptación hacia estos planos sin rechazar nada,

Sin escoger nada,

Sin engancharte con nada.

Y manteniendo esta receptividad y aceptación y abriendo la atención a una atención global,

Reconoce la lucidez natural de la conciencia,

Deja que tu conciencia se vaya expandiendo como el espacio,

Generando una sensación mental de amplitud y apertura.

Cuando notes que tu mente agarra algo,

Déjalo en el espacio y vuelve a abrir la atención y a generar una conciencia espaciosa sin apropiarte de nada.

Nada es tuyo,

Nada de lo que percibes eres tú,

Manteniendo una conciencia espaciosa que abarca todo lo que experimentas.

En este momento,

En cuanto notes que tu mente agarra algo,

La conciencia se contrae,

Suavemente suelta lo que agarró la mente,

Vuelve a abrir tu atención,

Generando una conciencia global y abierta,

Consciente de la sensación de amplitud y apertura.

Cualquier cambio que surge en tu experiencia afectiva,

Trátala como si fuera un cambio en el clima,

No es nada personal.

Si tu mente agarra algo,

Suavemente devuélvelo al espacio y abre tu atención y reconectate con el sentido de espaciosidad y apertura,

Convirtiéndote en ese espacio.

Aun si surgen pensamientos,

Abre tu atención y deja que esos pensamientos atraviesen el espacio consciente y se disuelvan por sí solos.

No importa que sientas en el cuerpo que cambio afectivo o emocional surge,

Simplemente mantén abierta la mente,

Mantente consciente del espacio en que ocurre la experiencia momento a momento y puedes ir concluyendo la práctica.

Muchas gracias.

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica ñ. Saludos.

Gracias 🙏💙

Muchas gracias. Poco a poco identifico emociones, pensamientos y sensaciones y las acepto sin juicio. 🌼

muy muy buena! gracias¡