Descanso Reparador

En esta meditación se dan pautas para permitir que aflore progresivamente un estado natural de relajación y de descanso, a través de la respiración como vehículo integrador de un estado consciente y espontáneo que se ancla en el momento presente. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

Transcript

El verdadero descanso llega cuando hay calma y paz.

Puede instalarse en tu cuerpo completamente,

En todo tu ser,

Entregándote a un profundo abandono reparador.

Tan solo déjate ir,

Déjate ser.

Deja que tu mente por una vez se aparte sin condiciones.

Inaugura así tu espacio de libertad,

Donde la paz brote aquí y ahora.

Puedes abandonarte a la paz,

A la calma.

Puedes confiar todo tu ser a tu respiración,

A tu sentir,

A tus sensaciones naturales.

Puedes permitirte descansar,

No hacer,

Soltar,

Abandonar cualquier proyección solo por unos instantes.

De momento siente realmente interiormente estas palabras y toma también una o dos respiraciones profundas y conscientes.

Posa las manos sobre tu abdomen para percibir el movimiento del abdomen al respirar.

Este se eleva al inhalar y desciende al exhalar.

Realmente percibe este movimiento,

Si es que lo notas,

Sin tratar de controlarlo o modificarlo,

Conectando con tu respiración natural y con el movimiento del abdomen producido por la respiración a través de tus manos,

Elevándose al inhalar y descendiendo al exhalar.

Trata de sentir,

De percibir este suave movimiento que te va llevando a conectar con el ritmo natural de tu respiración.

Obsérvalo y puede que llegue algún pensamiento.

No pasa nada.

Toma conciencia de tu estado,

Sea cual sea,

Haya lo que haya y al mismo tiempo sigue conectado a tu respiración que está ahí y que te lleva como un río y déjate llevar por este río de calma que ya saboreas a través de tu aliento sin oponer resistencia,

Confía,

Fluye en el ser,

Déjate sanar,

Saborea la paz que ya ha comenzado a acariciarte suavemente.

Es probable que tu mente vaya aquietándose poco a poco y cuando la mente se aquieta hay serenidad y se abren las puertas de un descanso reparador,

De profunda relajación.

Respira profundamente,

Respira sin prisa,

No hay nada que hacer,

Observa el ir y venir de tu respiración llevándote de la mano suave y tranquilamente,

Respirar,

Sentir tu aliento ir y venir es la mejor manera de amarte,

De escuchar tu ser,

Tu energía,

La vida natural latiendo en ti y permite que tu respiración sea como es,

Igual que puedes amarte tal como eres sin exigirte ni pedirte nada más y deja también que este momento sea como es,

No trates de cambiar nada,

De controlar nada,

Sé un testigo de tu ser,

De lo que ahora es y goza de este acontecer espontáneo que va más allá de ti mismo,

Goza del profundo amor que proviene de la vida siendo,

Dejaré de hablar unos instantes para que disfrutes de este espacio para ti,

Sin palabras,

En silencio,

Eres uno con todo,

Sin esfuerzo,

Cuando no hay esfuerzo,

Cuando dejas de intentar esforzarte por conseguir algo,

Es cuando realmente llega el descanso,

El descanso es el profundo dejar de hacer,

Es el profundo abandono a este momento,

No hay esfuerzo,

No hay nada que hacer,

Deja que el descanso en su no hacer te rehaga,

Te repare,

Tu respiración es tu vehículo por el que realizas este viaje,

Un vehículo que te guía,

Que te sostiene,

Que te libera de cualquier esfuerzo,

Te invita a que fluyas libremente,

Encuentra en este momento tu espacio de sosiego interior,

Déjate llevar por tus sensaciones corporales y por tu respiración,

Guardaré silencio por unos momentos,

Tu respiración lenta,

Suave,

Natural,

De apacigua,

Te lleva por este océano de calma y descanso,

No necesitas nada más,

Disfrutas este regalo que es estar en ti,

Gozar de este encuentro interior contigo mismo,

Donde el tiempo se suspende,

Se disuelve,

Solamente el respirar y tu y este momento,

Perfecto tal cual es.

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Gracias abrazo del alma

Magnífica

Gracias🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Gracias

Wow increíble

Sos un genio. Tu voz es un mantra.