El Dragón que Libera Enojo

Esta meditación es también para niños, se puede realizar en familia y ayuda a liberar la ira, el enojo y el rencor para sentir más estabilidad en nuestras emociones. Es sencilla y puede realizarse todas las veces que se crea necesario.

Transcript

La siguiente meditación la pueden realizar también los niños.

Es muy sencilla y está hecha para liberarnos de enojo y de ira que no nos hacen nada bien.

Colócate en una posición cómoda sentado o sentada.

Cierra tus ojos.

Inhala y suelta todo el aire.

Muy bien.

Una vez más.

Inhala y suelta todo el aire.

Repetimos.

Inhala profundo llenando tus pulmones de aire y exhalamos soltando todo el aire.

De nuevo.

Inhala profundo.

Exhala.

Muy bien.

Ahora es momento de darle poder a tu imaginación.

Pon atención en tu cuerpo.

Imagina que tus pies se vuelven los pies de un dragón.

Tus piernas son las piernas de un dragón.

Vas convirtiéndote poco a poco en un poderoso dragón.

Convierte tus manos,

Tu rostro,

Todo tu cuerpo en el cuerpo de un majestuoso y poderoso dragón.

Siéntete como un dragón.

Eres un dragón.

Ahora,

Quiero que recuerdes eso que te hizo enojar el día de hoy,

Que te causó malestar,

Ira,

Rencor,

Esa emoción desagradable en ti.

Y esa emoción se convierte en un fuego dentro de tu cuerpo de dragón.

Quiero que inhales y al exhalar hazlo soplando.

Imagina que soplas como un dragón en forma de fuego.

Todo ese enojo.

Saca ese enojo.

Si tienes deseos de gruñir,

Gruñe.

Gruñe como el dragón fuerte y poderoso que eres.

Una vez más,

Inhala y saca en forma de fuego esa emoción,

Ese enojo,

Esa ira,

Ese resentimiento.

Gruñe,

Sopla.

Una vez más,

Inhalas,

Exhalas,

Saca en forma de fuego en tu cuerpo de dragón todo eso que te molesta,

Que te hace enojar.

Gruñe si sientes deseos.

Una vez más,

Inhala,

Sopla ese fuego.

De nuevo,

Inhala,

Sopla ese fuego.

Otra vez,

Inhala,

Sopla el fuego.

Siéntete como un dragón poderoso sacando de ti toda esa ira,

Ese rencor,

Esas molestias.

De nuevo,

Inhala y saca todo lo que te molesta.

Vamos a hacerlo dos veces más.

Inhala,

Muy bien.

Inhala,

Saca esa emoción molesta,

Esa ira,

Ese enojo.

Ahora siente como en tu poderoso cuerpo de dragón todo está más en calma.

Y lo que encuentras en ti es tu propia voz interior,

La calma,

Porque sacaste ese fuego que te molestaba,

Esa ira,

Ese enojo.

Escucha tu mente,

Tus pensamientos,

Los latidos de tu corazón y siente lo poderoso,

Poderosa que eres.

Inhala,

Exhala y vas a empezar a sentir una calma en todo tu cuerpo.

Voy a contar del 1 al 5 y cuando llegue al 5 volverás a tener tu cuerpo y dejarás de ser un dragón y abrirás tus ojos.

Uno,

Sientes todo tu cuerpo rodeado de tranquilidad,

De armonía.

Dos,

Tus pies,

Tus piernas y tus manos y brazos vuelven a ser humanos.

Tres,

Todo tu torso,

Tu rostro,

Todo tú eres un ser humano.

Eres tú mismo otra vez con tu cuerpo de humano,

Con tu cuerpo de persona.

Estás tranquilo,

Tranquila y te sientes mucho mejor.

Cuatro,

Estás conectado al 100% con tu cuerpo físico,

Con este instante,

Con el ahora,

Con el espacio donde estás,

Contigo,

Con los latidos de tu corazón.

Escúchanos.

Cinco,

Eres tú nuevamente.

Abre tus ojos.

Puedes repetir esta meditación todas las veces que te sea necesario.

Gracias y bendiciones.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org

Reviews

Me encantó! Sin duda la voy a repetir, mil gracias🙏🏻

Muchas gracias por estos instantes tan terapéuticos. Me han ayudado mucho

Excelente. Muchas gracias. Muy motivadora. Gracias 😊

Súper buena meditación para adultos y niños! Se sienten mucho mejor después

Me ha gustado muchisisimo

Preciosa.. gracias

Gracias, nos gustó tu meditación. La repetiremos.

Esta súper sencilla, creativa. Y ayuda muchísimoooo. Me encanto. Es liberadora.

Muy buenas para los niños. Muchas gracias.