Meditación Para Sanar Al Niño Interior

Un encuentro compasivo con la versión más pequeña de ti, para reescribir una historia dolorosa desde tu presente. Con cuidado y a tu propio ritmo, esta práctica te invita a abrazar, proteger y sanar aquello que quizás quedó sin resolverse. Puedes volver a ella cuantas veces lo necesites. Recomiendo hacerla una vez a la semana mientras integras la información.

Música por Chris Collins.

Transcript

Bienvenidos a esta meditación de sanación del niño interior.

Encontramos una posición cómoda,

Ya sea sentados o echados.

Inhalamos profundamente para alargar la columna.

Y exhala para relajar el cuello y los hombros.

Deja que tus manos descansen sobre tus rodillas o a cada lado de tu cuerpo.

Repetimos 3 veces más.

Inhalamos profundo,

Alargamos la columna.

Exhalamos,

Liberamos tensión abrimos el pecho,

Inhalamos suavizamos,

Soltamos Conéctate con esta práctica.

Inhalamos profundo Exhalamos,

Soltamos Una última vez,

Inhalamos profundo.

Y exhalamos dándote permiso para soltar las expectativas,

El control.

Regresamos al ritmo natural de la respiración.

Y permite que sea el aire el que decida la velocidad y la profundidad de tu respiración.

Siga respirando suavemente Si algún pensamiento aparece,

Regresa a esta inhalación una y otra vez.

Ese es tu ancla.

Respiramos suave,

Sintiendo y conectando con la energía en nuestro cuerpo.

A lo largo de esa práctica permite que sean las imágenes las que te guíen,

Sin juicio,

No importa si es real tu imaginación o un vago recuerdo.

Con esa energía presente te invito ahora a imaginarte a ti mismo como un niño o niña.

Como te recuerdas.

Permítete sentir todo lo que aparezca.

Conecta con esa versión de ti.

Siéntela en tu corazón,

En tu cuerpo.

Regálate unas respiraciones para conectar con esta visión,

Para reconectar con tu niño interior.

Respirando suave y profundo Poco a poco anda completando la visión.

Disfruta de rellenar esa realidad.

Recuerda un episodio que te marcó.

Una situación que viviste como un momento doloroso.

Respira abondo.

Recuerda que tú puedes elegir qué recuerdo traer.

Inspiramos profundo.

Hoy estás en un lugar seguro.

Ahora puedes observarlo con distancia,

Con amor,

Con mucha compasión.

Observate ahí.

Observate ser en esta situación.

Es muy probable que quieras distraer tu atención.

No te abandones.

Quédate.

Abrázate.

Hoy eres solo el observador.

Puedes sentir esas emociones.

Permite que se exprese.

Que afloren desde lo más profundo.

Darles espacio para ser reconocidas,

Para ser aceptadas.

Respiramos suavemente.

Invita a todas estas emociones.

A estos recuerdos,

A estas imágenes.

¿Quién está ahí?

Como reaccionaron.

Como te trataron en ese momento.

Observa sin juicio.

Deja que la información y los recuerdos lleguen.

Que esas emociones y que esas experiencias pasen por tu cuerpo.

Respira profundo.

Sosténlas.

Ahora imagina que eres tú,

Desde el presente,

El que está a cargo.

¿Cómo la tratarías?

¿Qué le dirías?

Qué harías?

Visualízate haciéndolo.

Tratándote con tanto cuidado,

Con presencia.

Y con mucho amor.

Reescribe la historia.

Respiramos profundo.

Exhala y empieza a soltar las emociones negativas.

Una vez más,

Inhalamos profundo.

Exhala,

Déjalas ir.

Gana instancia emocional de esta situación.

Y ahora abraza a tu niño interior.

Ese es tu momento para darle todo el amor.

Para observarlo con perdón.

Con entendimiento y aceptación.

A ella,

A él o la situación.

Hoy,

Tú eres el protector.

Tú eres el hogar.

Abrazo fuerte.

Que hasta aquí Respira profundo.

Y el exhalar visualiza como esta escena empieza a transformarse.

Invita más compasión hacia ti mismo.

Hacia las personas involucradas en este hecho.

Permite que entre una nueva perspectiva.

Cambia la energía.

En vida y compasión.

Cambiamos las sensaciones hasta que ya no quede más dolor.

Empieza a conectar con este espacio más ligero dentro de ti.

Respirando suavemente Cada exhalación es una liberación.

Libérate de la historia.

Libérate de las percepciones.

Quizá esto no sucede la primera vez.

Por eso puedes volver a esta meditación cuantas veces sea necesaria.

Respiramos profundo.

Hoy estoy lleno de amor.

Y hoy esta historia no ha de fin.

Me permito soltarla y ansar.

Las emociones se van recolocando.

Ahora estás a salvo.

Siente esa nueva energía,

Ese espacio que se abre.

Regresamos al cuerpo.

Y haga atención al peso.

A la gravedad que te sostiene.

A tus pies,

A tus piernas,

A tus caderas,

A tu torso,

A los hombros y a la cabeza.

Estás aquí.

Presente a salvo.

Respira profundo mientras vamos regresando al cuerpo Trae tu atención a tu vientre donde está este niño interior.

Regálate unas respiraciones para regresar a un momento presente.

Para abrazar esta experiencia.

Para saber que hoy tú eres el creador de tu vida.

Y le agradecemos a nuestro niño interior por haber navegado esto con nosotros.

Manos enfrente del corazón en posición de oración.

Hacemos una reverencia a nosotros mismos por habernos permitido vivir esa experiencia.

Gracias por practicar conmigo.

Namasté