Meditación Para Dejarse Fluir

Una meditación guiada para dejarte fluir, una invitación a la entrega total. Reconoces lo ligero que se siente cuando sueltas el control y el esfuerzo, y aprendes a confiar en el proceso en vez de forzarlo. Creada para cuando necesitas simplemente avanzar, sin resistencia.

Música por Chris Collins

Transcript

Bienvenidos a esta meditación para dejarse fluir.

Encontramos una posición cómoda de preferencia sentados con las piernas cruzadas.

Alargamos la columna bajamos los hombros y metemos ligeramente el mentón Respiramos profundo por la nariz hacia el estómago.

Y exhalamos suavemente dos veces más,

Inhalamos profundo hacia el estómago Exhalamos largo,

Lento.

Una última vez,

Inhalamos retenemos el aire por tres todos.

O no.

Exhalamos suavemente.

Regresamos al ritmo natural de la respiración.

Trayendo toda nuestra atención hacia el aire que entra y sale de las fosas nasales.

Si en algún momento de la práctica un pensamiento aparece Regresa a tu respiración.

Este es tu ancla en cualquier momento.

Comenzamos liberando tensión del cuerpo.

Usando la exhalación para liberar tensión.

Inhalamos profundo hacia los hombros,

El cuello.

Exhalamos,

Soltamos.

Una vez más,

Inhalamos cuellos,

Hombros.

Exhalamos,

Soltamos.

Relajamos los brazos piernas.

Lagares.

Inhalamos hacia todo el cuerpo y exhalamos,

Soltamos tensión Poco a poco entrégate a la práctica.

A la energía que estamos cultivando.

Permite que tu cuerpo esté más suave.

Ligero.

Sin sostenerse con tanto esfuerzo.

Traemos toda la atención hacia la mente exhalamos,

Relajamos soltamos pensamientos,

Ideas creencias.

Y nos entregamos a esta práctica Inhalamos hacia la mente.

Y exhalamos,

Soltamos dos veces más.

Inhalamos profundo.

Exhalamos,

Soltamos,

Liberamos tensión Una última vez.

Exhalamos,

Nos sentimos más ligeros,

Más suaves y así traemos toda la atención hacia el corazón a nuestras emociones.

Siente tu ritmo interno.

Tus latidos.

Inhalamos hacia el corazón.

Exhalamos,

Soltamos.

Una vez más inhalamos al centro del pecho Exhalamos,

Nos entregamos a esta práctica.

Con esta energía presente los invito a transformarse en una pluma.

Que flota en el aire.

Luego apoco.

.

.

Va cayendo hacia un río.

Una vez que llega el río Siente el sol sobre ella y el agua debajo que la sostiene.

Se va con la corriente suave Dime.

.

.

Entregándose totalmente al río.

A su flujo natural.

Lo haré.

En calma.

Con seguridad plena.

De que estás siendo guiada por algo más grande que ella.

Que siempre quiere lo mejor.

Solo un pensamiento aparece se convierte en una roca.

Y al dejarlo ir.

La roca desaparece y la pluma sigue fluyendo.

Si el miedo aparece se convierte en una roca.

Pero la pluma sabe.

Que siempre encuentra su manera.

La corriente la lleva.

Siente.

.

.

Esa energía de fluidez,

De confianza de completa entrega.

Dentro de ti.

Regálate unas respiraciones para cultivar esta energía en ti,

En tu día,

En tu vida.

Fluyendo con la corriente sintiéndonos a salvo.

Me damos una sonrisa nuestro cuerpo.

Sensación de paz infinita Ponemos las manos en oración frente al corazón.

Inhalamos y al exhalar hacemos una reverencia hacia nosotros mismos suavemente abrimos los ojos Gracias por practicar conmigo.

Namasté.