Meditación con las Fuerzas de la Naturaleza

Meditación Guiada de Mindfulness. A través del ancla de la respiración consciente comenzaremos a visualizar diferentes imágenes y recorridos por ambientes de la naturaleza, tomando la calma necesaria y toda la fuerza interior que ésta nos proporciona.

Transcript

Hola bienvenidas y bienvenidos a esta meditación guiada de mindfulness con los diferentes escenarios climáticos y sus paisajes vamos por favor tomando la postura que hayamos deseado bien sea sentado o tumbado y como siempre recordar hacer posible una posición cómoda pero que no nos durmamos ahora te invito a que vayas cerrando los ojos ahora ve tomando conciencia de la respiración en el momento presente y abandona cualquier otro pensamiento o sensación simplemente notamos como el aire entra en nuestro cuerpo y como el aire sale de nuestro cuerpo somos presentes al inhalar como el aire entra en los pulmones riega todo nuestro cuerpo de aire y lo vidifica y al salir al exhalar el aire todo nuestro cuerpo se relaja y dejamos que se vayan todas las preocupaciones todas las tensiones y limpiamos nuestro cuerpo y nuestras energías cada vez que inhalamos somos conscientes de la inhalación y cada vez que exhalamos somos conscientes de la exhalación de esta manera estamos en el momento presente y así se practica el mindfulness seguimos haciéndolo por favor somos conscientes de la respiración en el momento presente y abandonamos cualquier otra sensación o pensamiento si en algún momento la mente se nos va no pasa nada nos pasa a todos cuando nos demos cuenta con amabilidad para con nosotros la traemos de vuelta sin juzgarnos y ese es un momento de mindfulness cada vez que nos demos cuenta y traemos la mente es un momento de mindfulness y cada vez que está presente también seguimos poco a poco llegando más a este momento y a este lugar mediante la respiración siendo conscientes y desde la respiración vamos a empezar a visualizar diferentes escenarios con sus climas y sus variedades primero imagínate que sales a pasear y entras en un bosque un bosque maravilloso el bosque de tus sueños vas caminando y vas pisando las hojas secas vas viendo los árboles las ramas las hojas de los árboles de vez en cuando se oye algún ave y los pájaros saltando de rama en rama el viento como hace el ruido con sus árboles los animalitos por el bosque el bosque de tus sueños y lo vas disfrutando plenamente lo vamos visualizando si en algún momento la mente se nos va la volvemos a traer gracias al ancla del momento presente con la respiración y estando en el bosque y nos percatamos de todos los de todas las condiciones del bosque como el viento el sol la tierra a toda la naturaleza es fuerza en sí y no nos molesta no nos molesta el viento no nos molesta el sol si pega fuerte todo eso no está energía en este momento y tomamos la energía del bosque en este momento y entramos en sintonía con la madre tierra después de relajarnos y tomar toda la energía del bosque salimos y respiramos profundamente una vez tomamos aire y lo soltamos lentamente seguimos caminando y nos encontramos un desierto y no nos parece para nada desagradable nos impresiona con su magnitud y el calor del desierto en esta vez no nos hace daño no nos molesta al contrario nota todo su poder poder de la naturaleza también que lo concebimos y lo dejamos entrar mediante nuestros canales y nos impondera nos impondera con nosotros mismos en todas las situaciones en la vida la arena la arena del desierto con su majestuosidad se alía con nosotros también un poder mineral tremendo y magnífico que ahora nuestro aliado y disfrutamos del desierto seguimos andando y después de pasar por ese desierto tan bonito en esta vez salimos del y volvemos a tomar otra respiración profunda inhalamos profundamente todo lo que podamos y tomamos todo el aire que podamos y cuando sea así lo vamos soltando lentamente permitiéndonos así seguir en el momento presente y siendo conscientes de nuestras intenciones de tomar todas las fuerzas de la naturaleza en este momento para imponderarnos en todas nuestras intenciones para este día y para estos tiempos y al seguir caminando llegamos a un paisaje gélido nevado y al llegar el frío también se alía con nosotros ya no nos hace daño no da una fuerza vital con la que no da una potencia y nos incita a jugar o a correr y a saltar con la nieve ese manto blanco que es precioso nos ayuda a imponderar este momento y a imponderarnos a reafirmarnos y tomamos toda su fuerza de la naturaleza una vez más suenan ventiscas suenan ventiscas y no nos molestan cuando nos roza el viento frío lo que hace tan no vida despertarnos y reafirmarnos una vez más con toda la fuerza de nuestro interior y volvemos a caminar para salir de la nevada respiramos profundamente tomamos aire todo lo que podamos y lo exhalamos lentamente y seguimos conscientes de nuestra intención de tomar las energías y al caminar oímos como de lejos se oyen unas olas en el mar y cada vez nos acercamos más tenemos suerte esta playa es como la habíamos imaginado es preciosa con una arena rubia una arena blanca y con un mar precioso al principio con un agua transparente y al adentrarse se va siendo un poco más verdosa hasta ahí entrando ya azul clarito y más adentro del azul profundo y en la playa y una calma tremenda con el sonido de las olas dándonos una calma maravillosa la calma que necesitamos en estos momentos para poder tomar las decisiones que tengamos cada día y tomamos la fuerza del mar y de la arena y de todos los habitantes de ese mar naturaleza también que se vuelva a liar con nosotros y nos ayuda en ponderarnos una vez más con nuestras intenciones de hoy de todos estos tiempos disfrutamos del ir y venir de las olas con nuestra respiración imagina que cada vez que entra el aire es una ola que viene escúchalo así y cada vez que sale el aire de nuestros pulmones una hora una ola que se va tomamos la decisión de que ya nos hemos recargado potentemente y hemos conseguido la calma que queríamos en la playa y el mar y abandonamos contentos y agradecidos nuestra playa y nos encontramos de frente con una ciudad una ciudad con todos sus habitantes sus coches sus luces sus ruidos y esta vez la ciudad los ruidos sonidos y todas esas energías no nos hacen daño la polución acústica y el estrés en este momento no nos molesta es más utilizamos sus energías para potenciar las nuestras las ciudades nuestra aliada también tomamos la fuerza de esa energía brutal que hay en las ciudades cada día tantas personas y tantos vehículos tantas energías en contacto todos los días y todas las noches tomamos la fuerza de la ciudad es también la naturaleza humana no nos olvidamos de nuestra respiración y la utilizamos también en cada momento que se nos vaya a la mente no pasa nada cuando se va si se nos va la mente 500 veces la traemos 501 sin ningún tipo de problema así es el mindfulness y así es la meditación y ahora al salir de la ciudad con esa energía tan potente podemos viajar hasta el mismísimo cielo llegamos al cielo y sentimos ese aire puro respiramos en él nos dejamos llevar flotando desde el cielo maravillados por la atmósfera que nos purifica vemos las nubes de cerca las palpamos las notamos y son pura energía de vida qué maravilla disfrutar del cielo y de los elementos de la tierra y de la naturaleza un poco a lo lejos se ve una lluvia y nos agrada porque sabemos que está revitalizando toda nuestra tierra y a nosotros también y tomamos su fuerza y el cielo es como cuando practicamos mindfulness el cielo abierto es nuestra conciencia en el momento presente y cuando viene algún pensamiento o alguna sensación que nos distrae son como las nubes no pasa nada vienen nubes y se van al igual que las adversidades en la vida vienen las sentimos nos permitimos sentirlo y luego las dejamos ir y volvemos otra vez a nuestra maravillosa conciencia y al magnífico cielo seguimos respirando desde el cielo contemplando la maravilla de nuestro planeta y desde ahí vemos los mares las montañas los lagos los animales todas las personas que lo habitan todos los vehículos ciudades pueblos somos capaces de contemplarlo todo en este momento y nosotros lo podemos advertir desde donde estamos somos conscientes de todo lo que pasa en el mundo en este momento a la misma vez que nosotros lo estamos observando y lo estamos viviendo y estamos tomando toda su energía y seguimos respirando inhalamos profundamente y soltamos el aire despacio seguimos con nuestra respiración en el momento presente con nuestra conciencia de haber utilizado todos los elementos de la tierra para empoderarnos hacernos fuertes reafirmarnos en el momento presente y en estos tiempos y ahora poco a poco vamos volviendo a la habitación o el lugar donde estamos practicando esta meditación y vamos volviendo a nuestro cuerpo vamos sintiendo la respiración físicamente en nuestro cuerpo como entra al aire y como sale y vamos sintiendo el peso de nuestro cuerpo en los puntos de apoyo con la satisfacción de haber conseguido una calma plena y de haber tomado las energías que están ahí para nosotros poniéndonos en sintonía con la tierra ya podemos ir terminando la sesión puedes ir moviendo poco a poco las extremidades y los dedos de las manos y los pies y si quieres ya puedes ir abriendo los ojos después de este disfrute y de este trabajo bien hecho para nosotros mismos y aquí ya vamos llegando al final ya hemos llegado con toda la satisfacción posible muchísimas gracias hasta la próxima