Hoy Puede Ser Un Buen Dia

Cada día es una nueva oportunidad para comenzar de otra manera. En esta meditación te invito a hacer una pausa antes de entrar en el ritmo de la jornada, conectar con la respiración, habitar el cuerpo y abrirte, con calma, a la posibilidad de que hoy pueda ser un buen día.

Música: Danamusic

Transcript

Hay mañanas que empiezan con entusiasmo,

Otras simplemente empiezan y eso también está bien.

No necesitas sentirte lleno de energía ni una gran motivación para que este día pueda ser un buen día.

Solo necesitas estar aquí.

Permite que este momento sea una pausa tranquila entre el descanso de la noche y todo lo que vendrá después.

Lleva tu atención suavemente hacia el cuerpo Observa como está hoy,

Sin intentar cambiar nada.

Quizás se sienta ligero.

O todavía necesite descansar.

Quizás cargue un poco de cansancio.

Como sea recibe este momento con amabilidad.

Siente el apoyo debajo tuyo.

Siente como contacta tu cuerpo con esa superficie que te sostiene.

Siente el peso del cuerpo descansando allí.

Percibe tu respiración.

Observa cómo está,

Cómo se siente.

Y comienza a prestar más atención a la inhalación.

Cada vez que el aire entra Siente la profundidad de la respiración.

Y percibe como poco a poco Cada inhalación aporta más energía a tu cuerpo Percibe como la respiración va despertando poco a poco al cuerpo y a la mente.

Ahora amplía un poco tu atención para recibir los sonidos que llegan desde afuera.

Los más cercanos.

Los que están un poco más lejos.

No hace falta que sepas a qué pertenecen.

Simplemente reconocer que forman parte de este momento.

Respiras.

Habitas.

Un momento.

En este día.

Que está comenzando.

Y la mañana también te recibe.

Lleva ahora la atención hacia tu rostro Siente la frente.

Los ojos.

La mandíbula.

Los labios.

Y todo se suaviza.

A veces pequeños gestos de suavidad cambian la manera en que todo el cuerpo comienza el día.

Nota esta suavidad,

Esta disponibilidad sintiendo tu respiración imagina que con cada exhalación dejas un poco más de espacio por dentro simplemente estás creando lugar con cada exhalación.

Lugar para respirar con tranquilidad para responder en vez de reaccionar durante el día.

Para mirar este día.

Con un poco más de amplitud.

Tal vez hoy aparezcan desafíos.

Tal vez haya momentos agradables.

Quizás un poco de ambas cosas,

No necesitas saberlo ahora.

En este instante basta con recordar que puedes encontrarte con lo que venga desde un lugar un poco más estable.

Más presente.

Piensa en algo sencillo que seguramente harás en las próximas horas,

Como abrir una puerta,

Preparar una bebida.

Caminar unos pasos,

Saludar a alguien.

Imagina que llegas a ese momento con esta tranquilidad.

Sin prisa.

Sin adelantarte al resto del día.

Solo estando simplemente allí.

Con frecuencia los buenos días no nacen de que todo salga perfecto.

Sino de la forma en que habitamos los pequeños momentos.

Permite ahora que aparezca una sensación muy simple,

No necesitas llamar la felicidad,

Quizás entusiasmo,

Quizás calma.

Tal vez solo una sensación de suficiente,

De que este momento ya está bien.

De que desde aquí puedes comenzar.

Realiza una respiración un poco más amplia Siente nuevamente el contacto de tu cuerpo con la superficie de apoyo.

Percibe la temperatura del aire.

Los sonidos.

La luz a través de tus párpados.

Todo sigue aquí y tú también.

Y antes de terminar,

Regálate una intención simple.

No una meta ni una exigencia.

Sino más bien una manera en la que te gustaría caminar este día.

Tal vez sea paciencia,

O curiosidad.

Quizás amabilidad.

Serenidad.

¿Qué será?

¿Qué es lo que tú quieres?

Elige eso que quieres que te acompañe en este día.

Y permite que lo haga sin esfuerzo.

Como una presencia discreta que puedes recordar siempre que lo necesites.

Percibe ahora una vez más tu respiración Siente como el cuerpo está un poco más despierto más disponible.

Y no porque haya cambiado el mundo sino porque has dedicado unos minutos para conectar contigo.

Cuando estés listo o lista comienza a mover tu cuerpo de manera agradable a tu propio ritmo.

Y que tengas un buen día.