Un Nuevo Día - Energía Positiva Para Comenzar El Día

Esta meditación y visualización matutina es parte de la colección Mañanas Tranquilas del playlist "Mañanas Tranquilas + Afirmaciones Diarias". Comienza el día cultivando la energía positiva que necesitas para vivir un nuevo día, esta visualización es ideal para cuando no tienes mucho tiempo pero te has comprometido a meditar para tu bienestar.

Music by Ashot Danielyan from Pixabay

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación.

Encuentra una posición cómoda,

Ya sea sentada o acostada,

Y permite que tu cuerpo se relaje en este momento.

Cierra los ojos suavemente y toma una profunda inhalación,

Llenando tus pulmones de aire fresco.

Exhala lentamente,

Liberando cualquier tensión que puedas sentir.

Siente la superficie debajo de ti,

Sosteniéndote con firmeza.

Con cada respiración,

Siéntete más enraizado en el momento presente.

Respira profundamente,

Sintiendo como el aire entra por tu cuerpo y llena tus pulmones.

Al exhalar,

Imagina que estás soltando cualquier preocupación o tensión.

Permítete estar completamente presente en este momento.

Ahora,

Lleva tu atención a tu corazón y visualiza una luz cálida y dorada que comienza a brillar desde adentro.

Esta luz representa tu alegría y gratitud.

Con cada respiración,

Deja que esta luz se expanda,

Llenando todo tu ser.

Ahora,

Piensa en algo por lo que estás agradecido hoy.

Puede ser algo grande o pequeño.

Permítete sentir una profunda apreciación por ello.

Ahora,

Imagina el día que tienes por delante.

Visualízalo lleno de oportunidades y experiencias positivas.

Siente una profunda confianza en que todo saldrá bien.

Piensa en cómo cada momento del día contribuirá a tu bienestar y crecimiento.

Respira profundamente esta energía positiva y deja que llene cada rincón de tu cuerpo.

Ahora,

Lleva tu atención de vuelta a tu corazón y visualiza una luz cálida que se expande desde adentro.

Imagina que esta luz se extiende a tu cuerpo y esta luz se extiende a tu alrededor envolviendo a todas las personas con las que te encontrarás hoy.

Y repite que yo puedo estar bien y ser feliz y que ellos también puedan estar bien y ser felices.

Ahora,

Establece una intención para reconocer la humanidad compartida en cada persona que cruzará tu camino y ofrecer tu corazón abierto a todos con amabilidad y comprensión.

Toma una última respiración profunda sintiendo la energía positiva y el amor que has cultivado.

Cuando te sientas listo o lista empieza a mover lentamente tus dedos de las manos y tus dedos de los pies.

Abre los ojos cuando estés preparado y lleva contigo la alegría,

La gratitud y el amor que has creado en esta meditación.

Que tu día esté lleno de luz y de bendiciones.

Que tengas un día maravilloso.

Hasta pronto.