Entre Una Tarea y La Siguiente

Una pausa breve para soltar el ritmo del día y volver a ti antes de comenzar lo siguiente. Una práctica para respirar, sentir el cuerpo y recuperar presencia entre una actividad y otra, creando un pequeño espacio de calma y claridad.

Música: "Meditation music" Starostin

Transcript

¿Hay momentos en el día que pasan casi desapercibidos.

Terminas una tarea y antes de darte cuenta ya estás dentro de la siguiente.

Una ventana se cierra,

Otra se abre.

Un mensaje,

Un correo.

Una reunión.

Una llamada.

Y así poco a poco la atención comienza a fragmentarse.

Esta pequeña pausa es una forma distinta de pasar de un momento a otro.

No hace falta hacer nada especial,

Solo detenerte unos instantes.

Si puedes,

Deja que el cuerpo encuentre una postura cómoda.

Permite que el peso descanse donde ya está siendo sostenido.

Quizás por la silla.

Por el suelo.

Siente la fuerza de gravedad el peso de tu cuerpo siendo sostenido por alguna superficie.

Percibe ahora la respiración.

Sin cambiarla demasiado.

Observa como el aire entra y vuelve a salir.

Como ha estado haciéndolo todo este tiempo.

Dirige ahora tu atención hacia la tarea que acabas de terminar.

No hace falta repasarla.

Simplemente reconocerla.

Como quien mira un paisaje mientras se aleja por la ventanilla de un tren.

Ya ocurrió.

Puedes dejar que permanezca donde pertenece.

Unos instantes detrás de ti.

Nota si queda alguna sensación en el cuerpo tal vez un poco de prisa alguna tensión tal vez satisfacción.

Un poco de ansiedad o quizás nada en particular.

Sea lo que sea,

Basta con reconocerlo.

Mientras exhalas imagina que el espacio dentro de ti se vuelve un poco más amplio como cuando el viento atraviesa un bosque.

Y por un instante todo parece acomodarse.

No necesitas empujar nada.

Solo dejar que aparezca un poco más de espacio Lleva ahora la atención a tus pies percibe el contacto con el suelo Durante unos segundos siente que el cuerpo está aquí.

No en la tarea anterior.

Todavía no en la siguiente.

Solo aquí.

En este pequeño umbral.

Quizás puedas notar que entre un paso y otro siempre existe un instante de apoyo.

Cuando caminas,

El pie que avanzó necesita estar apoyado antes de que el de atrás avance.

Este momento puede ser ese punto de apoyo.

No es tiempo perdido,

Es el instante que permite comenzar de nuevo con mayor claridad.

Siente tu respiración una vez más.

El aire entrando y saliendo.

Percibe esta pausa que estás haciendo y permite que traiga un poco de calma.

Un poco de presencia tranquila y deja que el siguiente momento llegue por sí mismo.

Sin apresurarlo.

Sin retrasarlo.

Cuando decidas continuar lleva contigo esta sensación de haber hecho una pausa de apoyo.

Para comenzar de mejor manera el siguiente momento o la siguiente tarea.

A veces unos pocos segundos son suficientes para cambiar la manera en que vivimos el resto del día.

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Interesante para no ir por la vida como pollos sin cabeza.
Gracias 🙏🏻