Confiar en la Vida

Una práctica para calmar la ansiedad, volver al cuerpo y descansar en el presente. Respiración, tierra y naturaleza te acompañan a soltar la preocupación por lo que aún no sabes y abrirte, poco a poco, a la confianza y a las posibilidades de la vida.

Música: Starostin, Meditation music

Transcript

Para esta práctica encuentra una postura cómoda permite que el cuerpo llegue poco a poco a este momento Siente el peso de tu cuerpo.

Las zonas de apoyo.

Percibe la superficie debajo de ti sosteniéndote.

No tienes que hacer nada para recibir ese sostén,

Ese apoyo y puedes permitirte soltar el peso del cuerpo aprovechar ese apoyo,

Ese sorteo.

Y siente la respiración el aire entra el aire sale.

Quizás puedas sentir como el cuerpo estaba respirando y sabe respirar sin que tengas que dirigir este proceso.

La vida respirando,

Viviendo dentro de ti.

Sin que tengas que controlar o dirigir.

Hay una inteligencia,

Una sabiduría.

Que no depende de tu control.

Quédate unos momentos sintiendo eso El cuerpo está aquí.

La respiración está aquí sucediendo en este momento El apoyo debajo tuyo está aquí.

Hay un momento presente que se puede sentir palpablemente.

La vida está aquí.

Estás vivo o viva,

Respirando,

Y sintiendo.

Hay algo que continúa.

Incluso mientras piensas,

Mientras dudas mientras intentas comprender lo que viene o anticiparlo.

La respiración continúa allí Siente el suave movimiento del pecho también el de las costillas.

Y permite que la respiración descienda un poco más hacia el centro del cuerpo hacia el vientre y quizás el bajo vientre debajo del ombligo.

Como si pudieses descansar allí unos momentos.

Siente el cuerpo sostenido sobre esa superficie en donde descansas y debajo de ella está la tierra sosteniéndote.

Quizás pueda aparecer alguna imagen de la naturaleza.

La luz del sol atravesando las hojas de algún árbol.

Una rama moviéndose suavemente con el viento.

El agua siguiendo su curso en un río.

Una semilla bajo la tierra.

Hay tantas cosas que están ocurriendo sin que podamos ver todo lo que sucede.

Una raíz creciendo bajo la tierra.

Un brote preparándose para la primavera.

Una flor abriendo sus pétalos.

La vida tiene sus propios procesos.

Y nosotros también como parte de esa vida.

Quédate unos momentos sintiendo el cuerpo mientras estas imágenes pasan suavemente por tu mente.

La respiración,

El vientre,

El apoyo.

SIGUEN ALLÍ Alguna vez algo te preocupó profundamente Algo cuyo desenlace no podías conocer Quizás hubo momentos en que imaginaste que las cosas podían salir mal La mente hace esto con frecuencia Ante lo que no conoce,

Crea imágenes,

Historias,

Calcula posibilidades y alguna de esas posibilidades están construidas alrededor del miedo.

Puedes reconocer esto con suavidad y también reconocer que una imagen mental no es todavía un acontecimiento.

El miedo puede sentirse muy real.

Pero aquello que imaginas no lo es,

No está ocurriendo.

Vuelve a sentir tu cuerpo Siente el peso.

Percibe la respiración Siente aquello que sí es real,

Que sí está aquí,

Ahora.

Recuerda también algo distinto todo lo que has atravesado hasta llegar a este momento No todo salió como querías.

Algunas cosas fueron difíciles Algunas cambiaron tu camino.

Y sin embargo aquí estás.

¿La vida continuó?

¿Apareció alguna posibilidad?

Alguien llegó.

Algo cambió.

Encontraste una manera,

Descubriste una fuerza,

Aprendiste algo.

Quizás muchas veces hubo algo que te sostuvo sin que pudieras verlo claramente con anticipación.

Siente eso.

La vida no siempre nos da exactamente lo que esperamos.

Pero muchas veces nos ofrece algo con que continuar.

Una nueva posibilidad una dirección,

Un espacio,

Una persona,

Una idea,

Una oportunidad.

Incluso a veces nos sorprende con algo mejor que a la larga podemos observar.

Todavía existen posibilidades que no conoces.

Caminos que aún no puedes ver,

Encuentros que todavía no ocurrieron,

Soluciones que no imaginas.

Versiones de tu vida que todavía no conoces.

Puedes reconocer suavemente que el futuro es un lugar abierto.

Y puedes también dejarlo en su lugar.

Un poco más adelante.

Y volver a este momento.

Al aire entrando y saliendo.

Al vientre.

Al movimiento de la respiración.

Al peso de tu cuerpo.

Sobre el apoyo.

En la naturaleza las nubes cambian de forma,

La luz del sol se desplaza entre las hojas de los árboles.

El agua continúa su recorrido por el río.

Una estación termina y otra comienza.

Hay una inteligencia en los procesos.

A veces no entendemos y no es necesario comprender completamente.

La semilla no conoce el árbol que llegará a ser,

Y sin embargo crece.

Quizás puedas permitirte una pequeña confianza en esa inteligencia.

No una certeza.

Sino una confianza.

No sé exactamente cómo se desenvolverán las cosas y puedo abrirme a la posibilidad de que se desenvuelvan bien.

Siente que ocurre en tu cuerpo al escuchar esto.

Quizás algo se afloja.

Quizás aparece un poco más de espacio.

Simplemente,

Tal vez.

Puedes respirar un poco mejor.

Ahora estás aquí.

Sientes el peso de tu cuerpo sobre los apoyos.

Sientes el aire entrando y saliendo.

Moviendo suavemente tu cuerpo en la inhalación se expande.

En la exhalación descansa.

Quédate unos momentos sintiendo esto dejando que esa pequeña confianza encuentre su lugar en el cuerpo y cuando estés listo o lista puedes comenzar a mover tu cuerpo de manera agradable y quizás puedas llevar contigo en algún lugar la posibilidad de que la vida pueda sorprenderte para bien.

Reviews

Gracias por recordarne que una confianza básica en la vida nos puede sostener, incluso en los malos momentos 🙏