Resolver Conflictos Internos

Con este ejercicio meditativo guiado vas a poder resolver los conflictos internos que te bloquean y no te dejan conseguir lo que quieres.
Sigue mi voz y visualiza la negociación de las partes de ti en conflicto para llegar a un acuerdo, el mejor para ti.

También lo puedes usas para relajarte y dormir plácidamente.

Transcript

Ejercicio para resolver un conflicto interno o un problema que boicotea.

Toma una respiración consciente,

Inhalas paz y exhalas tensión,

Cierra tus ojos y empiezas a relajarte más y más profundamente,

Conectas con tu respiración y deja que el movimiento suave de tu respiración te acompañe,

Te relaje,

Acallando la mente,

Relajando tu cuerpo,

Abriendo tu corazón,

Eso es,

Relaja tus ojos,

Relaja tus párpados,

De tal manera que aunque quisieras no podrías abrirlos,

Porque estás en un estado muy cómodo,

Muy tranquilo,

Estás muy bien,

Eso es,

Y deja que esa relajación invada todo tu cuerpo,

Inunde todo tu cuerpo,

Sintiendo paz y profundamente relajado,

Incluso voy a contar del 10 al 1 y a medida que vaya contando vas a ir visualizando el número y te vas a sentir profundamente relajado,

Hasta con ganas de dormir,

Incluso al escuchar mi voz te va a relajar más y más profundamente,

10 profundamente relajado,

9 profundamente relajado,

8 relax,

7 relax,

6 relax,

5 relax,

4 relax,

3 profundamente relajado,

2 relajación total,

Sueño profundo,

0 relajación total,

Eso es,

Muy bien,

Lo estás haciendo muy bien.

Ahora quiero que identifiques ese problema que te boicotea,

Quiero que lo observes desde fuera,

Como si estuvieras viendo una película y tú fueras el observador y no fuera contigo,

Y vas a ver dos partes,

Esas dos partes eres tú,

Dos versiones de ti,

Dos partes de ti,

La que quiere conseguir ese objetivo y la que lo sabotea,

Eso es,

Obsérvalas las dos partes,

Una que quiere conseguirlo y la otra que pone todo el impedimento y lo sabotea,

Esas dos partes están dentro de ti,

Pero ahora las ves separadas,

Inhalas y exhalas,

Eso es,

Ahora quiero que te asocies a esa parte que quiere conseguirlo,

Ese observador que antes veía dos partes,

Ahora está dentro de la parte que es la que quiere conseguirlo y desde ahí miras y observas a tu otra parte,

Esa que pone impedimentos,

Esa que me pegas,

La que te boicotea y no te deja conseguirlo.

¿Qué ves cuando le observas?

¿Qué oyes?

¿Qué sientes?

Ahora que le has visto,

Has oído y has sentido,

Pregúntale a esa parte de ti,

A la que te boicotea,

¿qué intención positiva tienes?

¿Para qué lo haces?

Deja que conteste.

¿Qué quieres conseguir con tu comportamiento?

¿Qué beneficio tiene para ti?

Ahora vas a salir de esa parte que quiere conseguir el objetivo y vas a ir a la otra parte de ti,

La que sabotea y te vas a meter,

Fusionar dentro,

Ahora eres esa parte que te boicotea,

Asóciate totalmente,

Ahora eres eso y desde ahí mira a la parte que quiere conseguirlo.

¿Qué ves?

¿Qué oyes?

¿Qué sientes?

¿Y ahora le puedes preguntar a esa parte de ti que quiere conseguir el objetivo?

¿Qué quieres conseguir con tu comportamiento?

¿Qué beneficio obtienes?

¿Qué intención positiva hay detrás de todo ello?

Escúchale lo que tenga que decirte.

Ahora muévete a otro sitio,

Mueve tu cuerpo,

Cámbiate de lugar,

Gira tu silla,

Lo que haga falta para que no estés en el mismo escenario.

Y las observas pero desde arriba.

Ahora te comunicas con las dos partes que están abajo y les dices que propongan y negocien una solución entre ellas,

Incluso teniendo en cuenta las dos intenciones positivas.

Visualiza y observa cómo se están comunicando,

Están dialogando esas dos partes.

Y empiezan a hacer una lluvia de ideas.

Hasta que llegan a un acuerdo,

El mejor acuerdo para las dos partes,

El más saludable y el mejor para ti.

Siéntete bien,

Aunque todavía no te lo hayan comunicado,

Sabes que han llegado a ese acuerdo que va a favorecer a las dos partes y sobre todo a ti.

Siéntete bien,

Feliz,

A gusto,

Pleno,

Intensifica esa emoción.

Ese acuerdo,

Esa nueva forma de ver la realidad y la solución es una tercera parte,

Otra parte de ti,

La mejor,

La óptima.

Y ahora esa parte que está abajo con las otras dos,

Observa cómo va hacia ti y se funde contigo.

Acéptala,

Abrázala,

Intégrala en todo tu ser.

Y ahora quiero que imagines tu futuro con esa nueva parte integrada en ti y que observes esa meta,

Ese objetivo,

Con la solución,

La mejor solución.

Y observes días después,

Meses,

Años,

Cómo ha cambiado tu vida mejor.

Imagínala,

Disfruta cada detalle con ese problema resuelto y haber conseguido lo que deseabas,

Disfrutando en todo momento.

¿Qué ves?

¿Qué oyes?

¿Qué sientes?

Y mentalmente creas un puente desde donde estás tú hasta ese futuro maravilloso donde ya has logrado lo que tú querías,

Donde eres plenamente feliz y estás feliz.

Estás en paz.

Disfrútalo,

Siéntelo.

Y deja que tu mente ya tenga el camino para saber en todo momento hacia dónde ir y cómo ir.

Intensifica esa emoción.

Disfruta la emoción.

Siéntete bien.

Sabiendo que ya no tienes que preocuparte ni hacer nada más porque esa tercera parte de ti va a ser la guía para conseguir lo que quieres.

Y ahora sí,

Mueves tus pies,

Tus manos y abres los ojos.