Meditación "Amor Propio y Sanación"

Únete a mí en este exclusivo viaje meditativo, diseñado para guiarte hacia una profunda sanación emocional y el fomento del amor propio. Esta sesión de meditación te permitirá conectarte contigo misma, liberar tensiones y mejorar tu autoaceptación a través de técnicas de respiración consciente y afirmaciones positivas.

Ideal para momentos en que necesitas calma y recuperación, esta meditación es una poderosa herramienta para cuidar tu salud mental y emocional.¡Dedica este tiempo para ti y deja que el amor propio transforme tu vida en esta experiencia continua!

Con cariño,
Fanny

Transcript

Bienvenida a esta meditación guiada,

Un viaje hacia el amor propio y la sanación.

Te invito a encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente.

Dedica este tiempo únicamente para ti,

Para nutrir tu mente y tu corazón con amor y comprensión.

Para comenzar,

Ajusta tu postura.

Asegúrate de que tu espalda esté recta pero relajada,

Tus hombros bajos y sueltos.

Y tus manos descansando suavemente sobre tus piernas o a los costados.

Cierra tus ojos suavemente y toma conciencia de este momento presente.

Permítete llegar completamente aquí,

Dejando a un lado las ocupaciones del día.

Inicia con unas profundas inhalaciones y exhalaciones.

Respira lenta y profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Con cada inhalación,

Siente como el aire entra llenando tus pulmones,

Expandiendo tu pecho y abdomen.

Con cada exhalación,

Siente cómo liberas tensiones y preocupaciones.

Continúa con este patrón de respiración durante algunos minutos,

Permitiendo que cada respiración te lleve a un estado más profundo de relajación.

Ahora lleva tu atención al centro de tu pecho,

Al área del corazón.

Imagina que cada respiración irradia una luz cálida desde este lugar.

Con cada inhalación,

Esta luz se hace más brillante.

Con cada inhalación,

Esta luz se hace más brillante y más cálida,

Llenando todo tu ser de amor y aceptación.

Visualiza cómo esta luz representa el amor que te tienes a ti misma.

Recuerda que eres digna de amor y respeto,

Independientemente de las circunstancias externas.

Reconoce tus logros,

Tus esfuerzos y tu valor intrínseco.

A medida que continúas respirando y fortaleciendo esta luz de amor propio,

Imagina que puedes sanar las heridas emocionales que llevas contigo.

Visualiza cómo la luz curativa llega a esos recuerdos o sentimientos dolorosos,

Envolviéndolos con compasión y comprensión.

Con cada exhalación,

Esta luz se hace más brillante.

Libera esos dolores,

Déjalos ir poco a poco.

Mientras mantienes esta visualización,

Comienza a repetir mentalmente afirmaciones que fortalezcan tu sentido de amor propio y sanación.

Repite conmigo en silencio.

Me amo y me acepto completamente.

Me perdono por mis errores y aprendo de ellos.

Merezco paz,

Amor y felicidad.

Estoy sanando poco a poco cada día.

Soy fuerte,

Resiliente y capaz de superar cualquier desafío.

El amor propio guía todas mis decisiones y acciones.

Me trato con compasión y gentileza en cada momento.

Estoy agradecida por mi cuerpo y por mi mente.

Me permito descansar y recuperarme sin sentir culpa.

Cada día elijo el amor propio sobre la duda y el miedo.

Repite estas afirmaciones dentro de ti,

Dejando que resuenen y llenándote de fuerza y verdad.

Gradualmente comienza a llevar tu atención de vuelta al presente.

Toma conciencia de tu cuerpo y de tus sentimientos.

Toma conciencia de tu cuerpo y del lugar que ocupas.

Mueve suavemente tus manos,

Tus pies y tu cabeza.

Cuando te sientas lista,

Abre tus ojos.

Gracias por estar aquí.