Ciclos

Todo lo que empieza acaba y entre la primer inhalación y la última exhalación empiezan y acaban muchos ciclos, algunos se repiten. Poder ver estos ciclos nos ayuda a conocernos un poco mejor y cambiar lo que creamos necesario.

Transcript

Bien,

Pues empiezas cerrando los ojos,

Tomando tu postura habitual con la espalda recta y con una respiración profunda conectas contigo y vamos a ir observando poco a poco los ciclos de nuestra vida.

Y hoy no vamos a ser ambiciosos,

Vamos a empezar por los ciclos pequeños.

Y antes de que yo te lo diga,

Intenta buscar un ciclo de tu vida que sea pequeño.

Un ciclo que se produce constantemente como es la respiración.

Observa este ciclo de tu respiración.

¿Cuánto dura?

¿Cada cuánto sucede?

¿Cómo es este ciclo para ti?

¿Es suficiente?

¿Es demasiado?

¿Qué ocurre si cambias el tiempo de este ciclo?

¿Si lo cortas o si lo haces más largo?

Haz una prueba.

Corta el ciclo durante un periodo corto de tiempo y observa qué ocurre en tu cuerpo.

Mira si es fácil acortumplarte a un ritmo distinto en este ciclo.

¿Qué sensaciones te produce?

Y ahora intenta alargar tu respiración de forma que el ciclo sea más largo.

La respiración es más profunda.

¿Qué cambia en tu cuerpo?

Observa la importancia de tener un equilibrio en tu ciclo.

La necesidad de cambiar algo en ti si quieres cambiar este ciclo.

Busca con tu imaginación un ciclo un poquito más grande,

Más prolongado en el tiempo,

Como puede ser un día.

Por la mañana amaneces,

Haces cosas y por la noche te acuestas,

Duermes hasta que vuelves a manejar,

Te vuelves a levantar,

Haces cosas,

Te vuelves a acostar.

Es un ciclo de 24 horas aproximadamente.

Un ciclo en el que suceden muchas cosas.

Básicamente donde sucede tu vida.

Y dentro de este ciclo del día hay otros ciclos más pequeños.

Mira si puedes observar ciclos más pequeños dentro del ciclo de tu día.

¿Y estos ciclos cómo son?

¿Te los dedicas a ti o se los dedicas a otras personas u otras situaciones?

¿Son ciclos conscientes o son los que vienes haciendo siempre y ya ni los notas?

¿Cuántos ciclos hay en el ciclo de tu día?

Un ciclo de comer,

Un ciclo de arreglarte.

Cuando no eres consciente estos ciclos se convierten en rutina.

Cuando eres consciente puedes hacer algo,

Puedes cambiarlos.

¿Cuántos ciclos estás descubriendo en tu día?

Y hasta este momento eran rutina.

Se repiten todos los días y a lo mejor varias veces.

Observa cómo te sientes con estos ciclos.

¿Hay algo que quieras cambiar?

Y cuando la mente te llega a algún otro lugar,

Que no sea la observación de tus ciclos,

Vuelve a tu ciclo de la respiración.

Y desde esta respiración,

El ciclo completo,

Observa otro ciclo m��s grande como puede ser tu semana.

¿Dónde están los ciclos de los días?

¿Dónde están esos pequeños ciclos que se han convertido en rutina?

Simplemente observa el ciclo del día,

El ciclo de la semana,

El ciclo del mes.

Cuando se cumple el ciclo del mes ocurren cosas.

Venden la factura.

Tienes que hacer cosas nuevas.

Y sigue observando el ciclo del año.

En el ciclo del año hay cuatro ciclos,

Dos estaciones,

Hay 12 ciclos,

Son los meses.

Hay 365 ciclos,

Son los días.

¿Qué quieres cambiar?

El ciclo más grande es el ciclo de tu vida,

Que va desde que mates hasta que mueres.

Y estás en mitad de este ciclo.

¿Qué quieres hacer con el resto del ciclo?

Para eso tienes que cambiar algo muy pequeño.

Cuando cambiaste el ritmo de tu respiración,

Puedes cambiar el ciclo de tu vida.

Cambiando algo muy pequeño en tu rutina de hoy,

Puedes cambiar tu vida.

Algo que te haga más cómodo hoy,

En este momento,

Es un gran cambio en tu vida.

Vuelve al ciclo de tu respiración como es.

Vuelve a cambiar el ritmo de tu ciclo de respiración.

¿Te resulta fácil o no tan fácil?

Más lento,

Más rápido.

Tú eliges.

Vuelve al ciclo de tu vida.

Te has cambiado algo.

La consciencia de poder cambiar el ritmo de tu respiración.

Vuelve a uno de los pequeños ciclos de tu día.

Algo que haces de una forma natural,

Habitual.

Mira a ver si quieres cambiar algo.

A lo mejor es un ciclo que ha ocurrido ya en el día de hoy,

O que todavía no ha ocurrido.

Si ha ocurrido en el día de hoy,

Si quieres cambiarlo,

En el ciclo de mañana podrás cambiarlo.

Si no ha ocurrido todavía,

Puedes cambiar cuando ocurra.

Es un experimento.

Observa algo que quieres cambiar.

¿Cómo lo cambiarías?

Visualiza cómo lo cambiarías.

¿Cuál sería el cambio?

No tiene que ser grande.

Visualízate en un ciclo de tu rutina.

Transforma esta rutina en un cambio para tu vida.

Tan sencillo como cambiar el ritmo de tu respiración.

Pasa algo que haces de una forma natural,

Habitual,

Inconsciente.

Ponle consciencia.

Observa si quieres cambiar algo de ese ciclo y visualiza cómo lo harías.

¿Cómo sería esa nueva forma para tu ciclo?

¿Cómo sería romper esa rutina para hacerlo mejor para ti?

Observa si te gustaría mantenerlo en tus ciclos futuros de tus días.

O si quieres ir cambiándolo de vez en cuando para hacerlo más ameno.

Y prueba con otro ciclo.

A lo mejor es más grande.

A lo mejor es un ciclo dentro del ciclo del mes.

¿Qué cambiarías?

La estación del año.

Un año entero.

También son ciclos.

¿Qué cambiarías?

Solo puedes cambiar en ti.

No puedes cambiar a nadie ni nada fuera de ti.

No puedes obligar a nadie a cambiar.

Ni siquiera si lo puedes pedir.

El cambio consciente está en ti.

Volver a tu esencia.

Tu honestidad.

Y hacer de tu vida algo tuyo.

Adaptar los ciclos de tu vida a tu esencia.

A tu verdad.

Poco a poco.

Momento a momento.

Pequeños cambios.

Vas adaptando.

Vas ajustando.

Vas haciendo tu vida a tu manera.

Simplemente tomando conciencia del momento en que estás viviendo.

Un momento pertenece a muchos ciclos.

Cada vez más grande.

No es fácil cambiar el ciclo pequeño para cuando ya hayas entrenado lo bastante y cambiando los ciclos mayores.

Cada vez que te pierdas en tus pensamientos vuelves a tu ciclo de la respiración.

Y empiezas de nuevo.

Cuando vuelvas a empezar tu ciclo,

Ya lo haces conscientemente.

Vas introduciendo el cambio que quieres introducir.

Lo has previsto.

Ya lo conoces.

Lo haces fácil para ti.

Momento a momento.

Respiración a respiración.

Día a día.

Semana a semana.

Mes a mes.

Año a año.

Y de repente tienes el control del ciclo de tu vida.

Lo vas haciendo a tu medida.

De una forma fácil,

Cómoda,

Alegre.

Simplemente observando.

Simplemente reconociendo los ciclos de tu vida.

De grandes a pequeños.

Empezando por tu respiración.

Acabando por el ciclo completo de tu vida.

Vas moviendo poco a poco el ciclo de tu respiración.

Cómo es ahora.

¿Estás adaptado a tu necesidad de este momento?

¿Quieres cambiar algo en tu ciclo de tu respiración?

¿Qué implica cambiar en este momento en ti el ciclo de tu respiración?

¿Es un esfuerzo?

¿Es fácil?

¿Es cómodo?

Cámbialo de una forma drástica y toma una respiración profunda que te haga estar un poquito más alerta.

Y otra respiración profunda que te haga venir un poco más aquí,

A este lugar,

A este momento.

Y con la tercera y última respiración profunda empiezas a mover tus manos,

Tus pies,

Empiezas a estirar y volver a este lugar,

A este momento,

Aquí y ahora.

Consciente,

Empieza un nuevo ciclo.