Superar Los Sentimientos De Decepción Y Culpabilidad

A veces alimentamos sentimientos erróneos hacia nosotros mismos debido a cosas que ya no podemos cambiar. Con esta visualización creativa te inspiramos a descartar los sentimientos de culpabilidad y decepción originados en errores del pasado.

Transcript

Meditación para superar sentimientos de decepción y culpabilidad.

Empieza observando la postura de tu cuerpo.

Suelta un poco esos hombros,

Ajusta un poco tu espalda y encuentra esa postura que te permita pasar los próximos minutos enfocado en tu mundo interior,

Con foco en lo que está ocurriendo dentro de ti.

Y observa tu respiración.

Inspira profundamente y exhala suavemente.

Muy bien.

Y deja que poco a poco tu respiración se vaya regulando y se vaya ajustando a su ritmo natural.

Simplemente mantén tu atención acompañando ese ritmo natural de tu propia respiración.

Y vas encontrando tu centro.

Muy bien.

Y vas conectando con el presente.

Muy bien.

Muy bien.

Y sabes que el ahora es el único momento creativo.

Cada vez que conectamos con el ahora se convierte en una nueva posibilidad de crear algo nuevo dentro de cada uno de nosotros.

Cada momento es una nueva oportunidad para dejar el pasado en su lugar para crear algo nuevo en el presente y proyectarlo hacia el futuro.

Así que con esta actitud te invito a que recuerdes algún momento alguna ocasión en la que has experimentado un estado de estrés,

De tensión,

De malestar provocado por las expectativas de los demás o las tuyas propias.

¿Recuerdas algún momento así?

La vida no siempre nos ofrece lo que deseamos pero casi siempre nos ofrece lo que necesitamos especialmente para seguir creciendo.

Y esos momentos de decepción de sentirnos decepcionados o tal vez sentir que hemos decepcionado a otros o sentirnos culpables por no haber hecho algo que creíamos deberíamos haber hecho o tal vez que otros esperaban de mí también se convierten en una buena oportunidad para identificar para reconocer aspectos que tal vez puedan mejorar en tu vida para descubrir nuevas oportunidades de crecimiento tal vez oportunidades para salir de esa zona de comodidad en la que algunas veces nos encontramos y te permita expandir tu potencial crecer y subir a otro nivel en el que puedas sentir más plenitud incluso en tu vida.

Esos momentos de decepción nos permiten calibrar nuestra fortaleza interior esos momentos de fracaso o tal vez arrepentimiento son momentos en los que tenemos la sensación de haber caído o haber decepcionado a alguien o a nosotros mismos pero te invito a pensar que lo importante no es cómo caemos o si hemos caído sino lo importante es cómo nos levantamos de nuevo cómo nos recuperamos de nuevo cómo aprendemos de todo lo que nos ha sucedido y cómo podemos incluso después brillar todavía todavía más y convertir ese fracaso esa caída esa situación en un impulso en un regalo en un empujón para seguir avanzando en ese camino hacia la plenitud y sabes que cuando aparecen desafíos en la vida a veces surgen esos sentimientos incómodos de decepción de vergüenza o de arrepentimiento y también sabes por experiencia que sea lo que sea lo que haya generado esos sentimientos lo más esencial es no quedarte ahí y sabes muy bien que sea lo que sea lo que haya generado esos sentimientos lo esencial no es quedarte ahí atrapado bloqueado sino lo importante es saber recuperarte saber ponerte en pie saber seguir avanzando y no detenerte así que te invito a hacer un ejercicio de reflexión y de visualización primero imagina que una luz maravillosa va cayendo sobre ti penetrando desde tu cabeza filtrándose a través de todo tu cuerpo hasta la punta de tus pies impregnando cada miembro cada músculo de tu cuerpo llenándote de un sentimiento de bienestar de tranquilidad de seguridad y te sientes como en tu centro y con cada respiración este profundo sentimiento va creciendo y no solo te vas llenando de esa luz te vas llenando de esa sensación de estar en tu centro conectado con tu bienestar y una sensación de protección y seguridad desde donde puedes reflexionar y ver la vida tu vida desde diferentes perspectivas mantente ahí un momento sintiendo esa luz conectando con ese punto central manteniendote ahí y ahora te invito a que imagines que estás caminando por un sendero en la naturaleza un sendero que te lleva hacia lo alto de una hermosa montaña y aún así mientras vas caminando sientes como cierta dificultad al caminar y cuanto más empinado se va haciendo el camino más lentamente te desplazas te está costando avanzar hay algo que te impide avanzar y entonces te das cuenta de que llevas una mochila y que esa mochila pesa demasiado y paras te quitas la mochila y la observas y te das cuenta que dentro para tu sorpresa está llena de piedras y cada piedra es de un color diferente y cada piedra te recuerda un sentimiento diferente uno de esos sentimientos que crea pesadez en tu ser tal vez alguna es ese sentimiento de decepción tal vez hay otra de culpabilidad tal vez hay otra de frustración y hay una piedra más grande que las demás que es la de ese sentimiento de no sentirte capaz de no ser suficiente del sentimiento también de arrepentimiento así que te das cuenta del lastre que llevas en esa mochila y te das cuenta claramente que tu viaje por la vida ese camino hacia las alturas de tu mejor ser de tu mejor versión se hace muy difícil llevando todas esas piedras en tu mochila y que es mucho mejor se vive mejor y se camina mejor sin esas piedras y así en esa observación y reflexión te das cuenta que puedes aprender de cada situación con amabilidad puedes aprender de tus errores y de tus fracasos y convertirlos en aprendizajes enriquecedores y te das cuenta de que ese sentimiento de decepción o de culpabilidad es sólo una carga inútil no resuelve nada y tal vez lo mejor que puedes hacer es soltar soltar esa creencia innecesaria de que todo debe salir bien de que debes hacer lo que los demás esperan de ti de que las cosas siempre tienen que ocurrir como deberían ocurrir o que debes complacer a los demás para sentir tu valor y te das cuenta que eso no es así que la vida es diferente que ocurre de todo en la vida pero depende de ti cómo lo vives así que ahora te invito a que empieces a sacar una a una esas piedras lentamente sacas una de tu mochila y la observas conectas con el sentimiento que te está expresando y con toda conciencia la lanzas por la pendiente la sueltas por el camino y empieza a rodar empieza a desplazarse hacia un río un hermoso río que fluye con fuerza sus aguas y cada una de esas piedras se ve arrastrada por el río por el caudal del río y poco a poco vas sintiendo que te vas desprendiendo de esos sentimientos inútiles y te vas sintiendo como con más ligereza con más levedad y con más alegría sintiendo que hay espacio en tu mochila para otro tipo de sentimientos tal vez el sentimiento de alegría de bienestar de tranquilidad de entusiasmo de motivación de seguir creciendo y cada piedra que sueltas va creando espacio espacio para algo nuevo así que ahora tómate unos momentos para observar cada piedra para sentir ese sentimiento que se guardó en tu corazón y para soltarlo y dejar que el río se lo lleve tómate un momento para ese trabajo tan personal muy bien,

Buen trabajo y ahora notas que tu mochila está mucho más ligera y hay nuevos sentimientos dentro de ti y empiezas a regresar por ese camino que viniste pero sintiendo como como si la mochila casi no se nota y eso te permite caminar de otra manera te permite disfrutar del camino de otra manera te permite sentir cada momento cada instante de otra manera y en ese camino de regreso vuelves a sentir esa luz que desciende sobre ti y esta vez te envuelve y crea como un halo que te protege que te llena de seguridad y que te hace sentir que estás en el camino correcto que estás haciendo el esfuerzo adecuado y que vale la pena soltar esas piedras así que ahora sigue caminando con esa nueva sensación y deja que poco a poco en la medida que tus pasos te llevan de nuevo al lugar en el que te encuentras toda esa escena va disolviéndose desapareciendo y te vas encontrando de nuevo en el lugar en el que estás en el entorno en el que te encuentras pero ahora notas algo diferente algo ha cambiado dentro de ti algunos sentimientos se han transformado dentro de ti sigue descubriendo y sigue conociéndote ese es el viaje más apasionante de la vida de cada uno de nosotros respira profundamente eso es y regresa