Relajar la respiración

Permítete esta pausa de 4 minutos para desconectar y centrarte, llevando la atención a tu respiración. Deja a un lado todos los demás asuntos y haz esta breve parada y observa el bienestar que se genera en ti con algo tan sencillo.

Transcript

EJERCICIO PARA ACTIVAR LA ENERGÍA A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN Puedes empezar este ejercicio encontrando de nuevo esa postura de equilibrio y de estabilidad,

Con la espalda erguida y los pies bien apoyados en el suelo.

Y ahora puedes tomar conciencia de tu propia respiración.

Puedes observar cómo entra el aire en tus pulmones cuando inspiras y cómo los abandona cuando expiras.

Y ahora,

Para activar tu energía,

Puedes inspirar con mayor profundidad y permitir que el aire llegue hasta el abdomen y éste se expanda.

Y que los pulmones se ensanchen.

Y puedes retener el aire unos instantes.

Es posible que puedas sentir la presión arterial y tal vez el latir de tu corazón.

Y a continuación puedes soltar el aire despacio,

Vaciando los pulmones,

Aflojando el diafragma.

Y puedes notar cómo la energía se va activando.

Puedes notar cómo tu cerebro se ha llenado de oxígeno y está más despierto.

Te invito a que practiques esta respiración profunda tres veces,

Manteniendo plena concentración en la respiración y en las sensaciones que produce.

Inspiras.

Retienes el aire.

Muy bien.

Y vas soltando.

Encuentra tu ritmo.

Hazlo por segunda vez.

A tu ritmo.

Muy bien.

Y por última vez.

Encuentra tu ritmo.

Muy bien.

El esfuerzo vale la pena.

Muy bien.

Y ahora puedes observar cómo te sientes.

Y puedes observar el nivel de tu energía.

Y permítete un instante para no hacer nada.

Tan solo dejarte llevar por esta sensación que estás experimentando.

Y poco a poco te vas preparando de nuevo para volver a la actividad.

Y cuando tú lo decidas,

Puedes terminar este ejercicio.

Puedes terminar este ejercicio.

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Maravilloso
Respirar conscientemente y adquirir la práctica de realizarlo diario y más en los momentos no tan fáciles es extraordinario

Gracias

Gracias por esos minutos de limpieza y descanso con esa respiración.profunda