Parar y Relajarte - Corta

¿Sientes estrés y dispones sólo de un momento para meditar? Esta es una meditación breve de dos minutos para refrescar tu mente, reducir tu estrés y recuperar esa calma llena de bienestar. Regálate unos momentos para disfrutar de esta breve meditación.

Transcript

Parar y relajarte.

Te doy la bienvenida a esta pausa de dos minutos.

Para empezar,

Deja todo lo que estés haciendo y regálate esta pausa para tu salud y bienestar.

Porque es tu derecho vivir una vida de calidad que disfrutes plenamente.

Y puedes encontrar esa postura de equilibrio,

Cómoda a la vez firme,

En la que tu cuerpo pueda permanecer durante los próximos minutos sin necesidad de moverse.

Es conveniente que tengas tu espalda erguida para hacer este ejercicio.

Y puedes empezar dejando que tu atención descanse en el presente.

Y un modo fácil de hacerlo es tomar conciencia de tu respiración y acompañarla con tu atención.

Ahora no necesitas resolver nada.

No necesitas organizar nada.

Ni siquiera necesitas pensar en nada.

Estos minutos son como un paréntesis para ti.

Ahora,

Con tu atención,

Puedes ir recorriendo el cuerpo y permitiendo que cada parte se afloje,

Se destense.

Que todos los músculos se vayan relajando.

Empezando por los pies y subiendo lentamente recorriendo todo tu cuerpo.

Eso es.

Recorriendo todo tu cuerpo hasta llegar a tu cabeza.

Muy bien.

Y a la vez que vas recorriendo tu cuerpo,

Con tu respiración puedes seguir soltando.

Soltando cualquier tensión.

Soltando cualquier presión que todavía observes.

Y cuando lo creas conveniente,

Puedes empezar y regresar.

Muy bien.

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Genial Gracias 🙏