Cascada de luz y paz

Dormir bien es algo imprescindible para vivir una vida equilibrada y conseguir el nivel de energía mental y físico para funcionar de manera óptima. Esta meditación te ofrece una visualización creativa con inspiradoras imágenes que te van a conducir a un dulce, profundo y reparador sueño.

Transcript

Cascada de Luz y de Paz Te damos la bienvenida a esta tercera meditación para dormir mejor.

En primer lugar,

Te sugiero que escuches este audio cuando ya estés en tu cama,

Preparado para dormir.

Y puedes empezar ajustando tu cuerpo para sentirte en la posición más cómoda posible.

Es una manera de prepararte para un merecido y valioso descanso.

Y puedes ir dejando que tus ojos se vayan cerrando.

Mientras escuchas el sonido de mi voz,

Estoy aquí para acompañarte.

Y ahora,

Te invito a que acompañes con tu atención el ritmo suave y natural de tu propia respiración.

Con cada respiración,

Te vas relajando más y más.

Y puedes ir dejando que tu respiración encuentre su ritmo natural.

Encuentre su armonía.

Y te vas sintiendo más y más relajado.

Quizá en estos momentos puedan aparecer diferentes escenas de situaciones que han ocurrido durante el día.

Te invito de nuevo a que te conviertas en el espectador desapegado.

Y que las observes como si de una película se tratara.

Cada situación aporta algo.

Probablemente tú ya sabes cómo procesar toda esa información,

Sabiendo que ya ha pasado.

Y que se ha convertido en parte de tu pasado.

Es como si estuvieras observando las imágenes de un sueño.

Y ahora,

Te invito a imaginar que por encima de ti,

Hay una cascada.

Una cascada de luz pacífica y sutil.

Una cascada de luz que cae sobre ti de forma muy suave y placentera.

Esa energía luminosa,

Llena de silencio y llena de paz,

Va cayendo sobre tu cabeza.

Y se va extendiendo suavemente por todo tu cuerpo.

Quizá has empezado ya a ser consciente de que tu respiración se ha hecho más lenta y relajada.

Y puedes sentir como en la medida en que esa cascada de luz te va envolviendo,

También te envuelve una sensación placentera de sueño.

Y quizá te habrás dado cuenta de que puedes olvidar todo lo que ha ocurrido durante el día y seguir experimentando esa cascada de luz.

Y a la vez,

Puedes observar como tu mente se va llenando con esa luz serena y silenciosa.

Es como una energía muy armoniosa y delicada que te va impregnando completamente de paz y de silencio.

Y sigues notando esa sensación placentera de sueño.

Y la cascada de luz sigue cayendo sobre ti y sigue refrescándote.

Y es posible que esa luz benevolente y pacífica se haya llevado todos tus recuerdos y todas las situaciones del día.

Y tu mente se va vaciando por completo.

Y esa luz te libera y te va llenando con una sensación de bienestar,

De armonía,

De paz.

Y esa sensación placentera de sueño.

Y esa sensación de paz y armonía se va extendiendo por todo tu cuerpo.

Y no sé si te habrás dado cuenta de que tienes la capacidad necesaria para soltar todo aquello que ya no es necesario en tu vida.

Y junto a esa capacidad de soltar,

También tienes la facilidad de elegir el ir entrando en ese dulce sueño que tanto has estado anhelando.

Y puedes comprobar que el sueño te acompaña.

Que el sueño te envuelve.

Y a la vez,

Ese maravilloso sueño también te protege.

Dejándote llevar por las dulces sensaciones de paz,

De armonía,

De silencio.

Esta cascada de luz está ahí para ti.

Para que la disfrutes.

Para que te dejes envolver por su suave y silenciosa energía.

Y puedes seguir permaneciendo todo el tiempo que quieras.

Bajo la cascada de luz.

El día termina.

Y te despides de él.

Bajo la luz.

Bajo esa cascada de paz y de silencio.

Y el día termina y te despides de él.

Y sigues notando una agradable y profunda sensación de sueño.

Un sueño suave que se va apoderando de ti.

Un sueño profundo que se va apoderando de ti.

Lentamente,

Suavemente,

Se va apoderando de ti.

Y vas entrando,

Y vas entrando en ese maravilloso sueño reparador y relajante.

Y puedes elegir y eliges fácilmente cómo sumergirte en esta experiencia.

Y así dejar que tu cuerpo se duerma.

Y dejar que tu conciencia se duerma.

Y descubres que el sueño llega todas las noches.

Y desapareces en la experiencia de un sueño profundo.

Y desapareces en esa experiencia de un sueño relajante y reparador.

Y en el silencio,

Desapareces en esa experiencia.