Cultivar Prana (Meditación)

Es una meditación para cultivar prana. Es decir, la energía vital. Haremos unas respiraciones para conectar con el presente y con nuestro cuerpo y poco a poco profundizaremos para irnos cargando de energía, de vitalidad, de calma mediante una visualización.

Transcript

Vamos a hacer una meditación para cultivar prana,

Que según los yoguis es la energía vital.

Es aquello,

Más allá de lo tangible,

Que no cambia,

Que somos nosotros.

Así que vamos a conectar con eso para reactivar nuestro campo electromagnético.

Nos vamos sentando en una posición en la que te encuentres cómoda,

Con los ojos cerrados,

La columna larga,

Las manos descansando sobre las piernas,

Palmas hacia abajo.

Comienza a conectar con la respiración,

A notar cómo entra y sale el aire por la nariz,

Sin modificar nada,

Sólo observa,

Suelta toda expectativa,

Continúa inhalando y exhalando,

A tu ritmo.

Poco a poco,

Ve introduciendo un poquito más de aire.

Cuando inhalas,

Exhala un poquito más despacio,

Más lento,

Sin forzar,

Sin que resulte agobiante.

Vas inhalando cada vez un poquito más y exhalando cada vez un poco más despacito,

Llenando aquellos lugares de tu cuerpo a los que normalmente no accedes.

Vas tomando respiraciones completas,

Como si respiraras en 3D,

Como si inflaras un globo al inhalar,

Llevas el aire a las clavículas,

Costillas,

Incluso a la espalda,

El abdomen,

Y exhala despacito hasta que sueltas todo el aire.

Continúa tu ritmo,

Unas cuantas respiraciones más,

Respirando de esta manera,

Inhalando cada vez un poquito más y exhalando más despacio,

Haciendo la conexión de que el aire que entra en tu interior es el aire que te rodea,

Mientras inhala,

Exhala,

Moviendo la energía.

Observa cómo tu cuerpo baila con este aire,

Se deja llevar,

Que sean movimientos sutiles,

Al inhalar se infla y al exhalar suelta,

Movimiento coreografiado.

Mientras continúas respirando de esta manera,

Lleva la tensión a la base de tu cuerpo,

A la zona del perineo.

Y cuando inhales,

Imagina cómo llevas el aire hasta esa zona,

El aire desciende de manera sutil,

Y siente cómo a medida que continúas inhalando,

Se comienza a dibujar una pequeña espiral de luz blanca que va subiendo desde el perineo a la coronilla,

A su ritmo,

Sin prisa.

Y esa espiral de luz va llenando nuestro cuerpo de calor a medida que va ascendiendo.

Con cada inhalación va creciendo la espiral hasta que estamos llenos de luz blanca.

Con cada inhalación esa luz va creciendo,

Va haciéndose más brillante y va iluminando todo nuestro cuerpo,

Hasta que incluso traspasa nuestro campo de energía.

Con cada inhalación la luz va creciendo,

Sentimos que tenemos un huevo de luz blanca pulsante alrededor,

Que se va moviendo con nuestra respiración,

Que pulsa con nuestra respiración como si palpitara al inhalar y al exhalar.

No solo estamos rodeadas por esa luz,

Sino que también estamos llenas de esa luz.

Y aumentando la inhalación y la exhalación,

Vas inhalando más profundo,

Exhalando más despacio,

Y siente que cuanto más aire dejas entrar en ti,

Más va aumentando tu energía,

Tu luz,

La conexión con el entorno.

Continúas inhalando y exhalando,

Y cada vez sigues aumentando más la intensidad de la respiración y de la luz que te habita.

Continúas inhalando,

Cada vez que inhalas te llenas de sensación de luminosidad,

Energía,

Vitalidad.

Al exhalar relajas,

Sigues a tu ritmo unas respiraciones más.

Inhala luminosidad,

Inhala calma,

Inhala vitalidad,

Inhala energía.

Y así,

Llena de luz,

De prana,

Energía vital,

Vas llevando de nuevo tu atención a las fosas nasales,

Observando las sensaciones físicas del aire que entra y sale.

Reviews

Gracias por compartir

Gracias

Re bien 🙏