Cree en Ti Otra Vez

Esta meditación guiada te acompaña a recuperar la confianza cuando has dudado demasiado de ti, de tus capacidades o de tu camino. A través de la respiración, una visualización suave y frases de afirmación interior, esta práctica te ayuda a soltar la sensación de derrota y a recordar que todavía hay fuerza, valor y posibilidad dentro de ti. Ideal para escuchar antes de dormir, al comenzar el día o en momentos donde necesitas volver a creer en ti con calma y esperanza.

Transcript

Antes de comenzar.

Adopta una postura cómoda en un lugar silencioso donde nada te interrumpa.

Permite que este momento sea solo para ti.

Y a tu tiempo Puedes cerrar tus ojos.

A veces.

Después de muchos intentos.

Muchas exigencias y muchos momentos difíciles.

Una parte de ti empieza a dudar.

Dudar de tu fuerza.

Dudar de tu capacidad.

Dudar de tu camino.

Dudar de si realmente puedes lograr.

Eso que en algún momento soñaste.

Tal vez sin darte cuenta.

Has empezado a hablarte como si ya estuvieras derrotado.

No puedo.

No soy suficiente.

No sé si lo voy a lograr Tal vez esto no es para mí.

Y cuando una mente escucha sus palabras una y otra vez.

Empieza a vivir como si fueran verdad.

Pero esta noche.

.

.

No vas a juzgarte por sentirlas.

Solo vamos a abrir un pequeño espacio para que algo diferente pueda aparecer.

Un pensamiento más amable una imagen más luminosa.

Una posibilidad nueva.

Respira lentamente.

Inhala y exhala despacio.

Permite que tu cuerpo suelte un poco de tensión relaja tus hombros afloja tu mandíbula subis el espacio entre tus ojos No tienes que demostrar nada en este momento No tienes que ser fuerte de una manera perfecta.

Solo permite.

Que esta respiración te envuelva lentamente a ti.

Respira otra vez.

Más lento.

Más suave.

Más profundo.

Y mientras respiras,

Imagina que estás entrando.

En una habitación tranquila.

Una habitación sencilla.

Cálida.

Silenciosa.

En esta habitación no hay juicio.

No hay comparación.

No hay presión.

Solo un espacio seguro,

Donde puedes encontrarte contigo mismo de una manera más amable.

Prende ti.

Hay un espejo cubierto con una tela ligera.

Acércate lentamente.

Cuando estés listo.

Retira suavemente la tela.

Observa tu reflejo.

Nódese la crítica.

No desde la exigencia.

No des de todo lo que crees que te falta.

Obsérvate como alguien que ha seguido adelante.

Incluso cuando ha tenido miedo.

Como alguien que ha atravesado días difíciles.

Como alguien que todavía está aquí.

Respira y permite que tu mirada hacia ti se vuelva un poco más suave.

Tal vez has cometido errores Tal vez has dudado.

Tal vez.

.

.

No todo ha salido como esperabas.

Pero nada de eso significa que estás terminado.

Nada de eso significa que no haya fuerza en ti.

Nada de eso.

Significa que no puedes empezar otra vez.

Ahora.

Imagina que desde tu pecho comienza a aparecer una luz tranquila.

Una luz cálida.

Muy suave.

Pero constante.

Esa luz representa la parte de ti que aún cree.

Aunque sea un poco.

Aunque haya estado en silencio por mucho tiempo.

Con cada respiración.

Esa luz empieza a crecer.

No como una obligación.

No como una frase vacía.

Como una verdad pequeña.

Que empieza a recordarte.

Todavía hay capacidad en mí a la vida en mí.

Todavía puedo aprender.

Todavía.

Puedo dar Un paso más.

Respira lentamente.

Y repite dentro de ti.

Puedo volver a creer en mí.

No soy mis pensamientos de derrota.

Hay fuerza dentro de mí.

Puedo empezar otra vez.

Deja que estas palabras entren despacio.

No necesitas creerlas perfectamente.

Solo permite que tu mente las escuche.

Y otra vez.

Como si estuvieras sembrando nuevas palabras.

En un lugar que antes estuvo lleno de dudas.

Respire.

Y vuelve a mirar tu reflejo en el espejo.

Imagina ahora que ese reflejo comienza a sonreirte con ternura como si una parte más sabia de ti te estuviera diciendo.

No te abandones.

No te hables como si ya hubieras perdido.

No olvides todo lo que has superado.

Hay más en ti.

De lo que ahora puedes ver.

Siente esas palabras.

Permite que lleguen a tu cuerpo.

A tu pecho a tu respiración.

A tu mente.

A veces creer en ti.

No significa sentir seguridad absoluta.

A veces creer en ti es simplemente dejar de atacarte.

Es darte una nueva oportunidad.

Es mirar tus posibilidades más que tus límites.

Es recordar que puedes caminar paso a paso.

Sin tener que resolver toda tu vida hoy.

Respira otra vez.

Y repite suavemente.

Hoy elijo hablarme con más confianza.

Hoy dejo de pensar contra mí.

Hoy recuerdo que tengo valor.

Hoy puedo dar un paso pequeño hacia lo bueno.

Quédate unos momentos aquí.

Respirar.

Sintiendo la luz en tu pecho mirándote con más suavidad.

Permitiendo que tu mente empiece a construir una imagen nueva de ti.

Una imagen donde no estás derrotado.

Una imagen donde sigues aprendiendo.

Una imagen donde todavía puedes avanzar.

Y si mañana aparece otra vez la duda.

No tienes que creerle de inmediato.

Puedes respirar puedes volver a ti.

Puedes recordar esta luz.

Puedes elegir una palabra más amable.

Una palabra más fuerte.

Una palabra más esperanzadora.

Porque la confianza también se practica.

Se cultiva.

Se repite.

Se alimenta Poco a poco.

Y esta noche ya comenzaste.

Gracias por recalarte estos minutos.

Descansa.

Todavía hay fuerza dentro de ti.

Todavía hay caminos posibles.

Todavía puedes creer en ti.

Otra vez.