Aquiétate Y Permanece Como Consciencia

Si deseas cultivar en ti la quietud, acercarte a tu verdadera esencia, siempre estable, que contempla y acoge todo, esta meditación puede serte útil. Te invita a descansar en la amplitud de la consciencia, contemplando todo lo que va y viene en el mundo de la forma.

Transcript

Esta es una meditación para cultivar en ti la quietud,

Para aprender a permanecer como conciencia en medio de todo lo que cambia.

Hay una gran tendencia en nuestra mente condicionada a irse de este momento,

A buscar otra cosa,

Otra situación diferente a la que estamos viviendo.

Eso en sí no tiene nada de malo,

Sólo que al hacerlo nos perdemos la experiencia de lo que está aquí y ahora.

Nos guste o no lo que está apareciendo ahora mismo es nuestra vida y toma formas diversas que despiertan en nosotros sensaciones,

Emociones,

Pensamientos.

Todo ello nos ofrece la oportunidad de descubrir que a un nivel más profundo somos la vida que lo sustenta,

La conciencia que lo contempla,

La paz que lo envuelve.

Por eso necesitamos aquietarnos,

Permanecer en un estado de atención y apertura permitiendo que todas las sensaciones,

Emociones y sentimientos aparezcan y desaparezcan en nuestra conciencia sin aferrarnos a ellos.

Somos conciencia como un inmenso cielo en calma en el que las nubes de nuestra experiencia tienen permiso para moverse.

Somos el ser.

Así es que te invito a adoptar una postura cómoda en tu asiento en la que sientas tu apertura y tu dignidad.

Mantén tu espalda erguida y relajada.

Durante unos minutos te vas a ofrecer la experiencia de contemplar todo desde la quietud de tu conciencia.

Así que te decides a mantener esa quietud también en tu cuerpo.

Digan lo que digan tus pensamientos y sea lo que sea que experimente.

Empieza anotando tu cuerpo ahí sentado en contacto con el asiento.

Aflójate sobre él.

Inspira y al expirar suelta tu rostro,

Suelta tu mandíbula,

Tus hombros.

Inspira y al expirar permite que tu pecho,

Tu abdomen se liberen.

Inspira y al expirar relaja tu espalda.

Inspira y al expirar deja sueltos tus glúteos,

Caderas,

Muslos.

Inspira y al expirar toma conciencia de tus piernas y pies y aflójalos desde dentro.

Ahora toma conciencia de tu respiración tal como estás siendo.

Siéntela físicamente.

Conéctate con las sensaciones que experimentas al expirar y al inspirar en tu nariz,

En tu pecho,

En tu abdomen.

Acompaña tu inspiración atentamente.

Siente tu inspiración momento a momento.

Concibete inmerso en un inmenso cielo que constantemente te penetra y te nutre al inspirar y al expirar.

Sintonízate íntimamente con ese fluir del aliento que te sostiene.

Es normal que aparezcan pensamientos y también que te distraigas con ellos,

Abandonando así la conciencia de tu respirar.

Lo importante es darte cuenta.

Es una gran toma de conciencia.

Así que cuando notes que te has distraído simplemente reconoce eso y puedes decirte,

Pensando,

E inmediatamente vuelves a tu cuerpo y a tu sensación física de respirar,

Ahí donde la estás sintiendo,

Notando cómo el aire sale y dejando que la nueva inspiración te ensanche por dentro.

Eres consciente de tu respiración.

Eres el amplio espacio de conciencia en el que los pensamientos tienen permiso para suceder.

Tú,

Como el cielo,

Simplemente los contemplas y sigues respirando,

Sintiendo tu respirar.

Puede que experimentes también alguna emoción como impaciencia,

Prisa,

Inquietud o cualquier otra.

Si pones mucha atención verás que se acompañan de sensaciones físicas quizá un poco molestas,

Tensión o cosquilleo en alguna parte.

Simplemente date cuenta.

Reconoce igualmente que se trata de sensaciones y sigue sintiendo esta inspiración que ahora sucede o esta expiración que ahora mismo estás experimentando.

Puedes inspirar y expirar con suavidad hacia esas zonas molestas,

Llenándolas de conciencia y dejando que esas sensaciones se muevan libremente en ti,

Sin pretender cambiarlas.

Eres un gran espacio de conciencia en el que ellas,

Esas sensaciones,

Tienen permiso para suceder.

Sigue respirando,

Experimentando la realidad de esta inspiración mientras sucede,

La realidad de esta expiración que ahora estás notando.

Vuelves así al presente.

Ahonda en tu conexión con el inspirar,

Acompañándole desde que empieza hasta que termina.

Intensifica tu atención al expirar,

Acompañándolo desde que empieza hasta que termina.

Sigue ahí.

De esta manera te estás recordando que a un nivel más profundo del parloteo de tu mente,

A un nivel más profundo del incesante aparecer y desaparecer de las sensaciones,

Pensamientos y emociones,

Tú eres la vida amplia.

La conciencia siempre estable que todo lo contempla y lo sostiene.

Lleva esta conciencia durante el día a cualquier situación en la que te encuentres.

Acostúmbrate a no dejarte guiar por los juicios que tu mente hace sobre lo que está pasando aquí.

Acostúmbrate a no obedecer automáticamente los impulsos de escaparte de aquí sin vivirlo.

Es tu vida bajo esa forma,

Esperando tu atención.

Aquiétate.

Vívela.

Reviews

Muy sencilla pero efectiva y de duración ideal, gracias 🙏🏻

Muchas gracias por brindarnos tu guía en este ejercicio que me ha sido muy útil en el propósito de acercarme a mi centro. Saludos afectuosos!

Cuánto poder, y cuánto de verdad desde la oportunidad consciente de quedarme con lo siento , respirando, aceptando ....gracias honestas por tu guía tan oportuna!

Gracias🙏

Vivimos soñando. Estas pequeñas meditaciones nos ayudan a ir despertando. Gracias 🙏

Me ha gustado mucho. Espero más meditaciones tuyas🧘‍♀️🧘‍♀️😊

Infinitas gracias, meditación divina!!!