Lección 1
Очищение
Наш курс мы начнем с очищения от старого и ненужного. От негатива, блоков и страхов. От всего того, что мешает двигаться вперед. Если коротко, то чтобы впустить в свою жизнь что-то новое, надо сначала избавиться от старого. Как память в телефоне - невозможно делать новые снимки своей жизни, если память заполнена. Надо почистить.
На физическом плане нам тоже необходимо очищение. Поэтому, начнем действовать сразу и смело по всем фронтам! Напишите 10 причин, почему вы достойны любви. Очистите пространство вокруг себя.
Lección 2
Благодарность
Сегодня я познакомлю вас с волшебной практикой Благодарности. Это сильнейшая практика, которая позволит вам ощущать себя поистине изобильной и счастливой, а также привлекать в свою жизнь еще больше того, что вы хотите.
Благодарность — основа счастья. Ведь счастье —это привычка замечать хорошее вокруг и практика благодарности в этом главный инструмент. Начните вести дневник благодарности каждый день. Напишите 20 вещей, за что вы уже благодарны.
Lección 3
Освобождение от зависимостей
Сегодня серьезная работа - осознать свои зависимости и начать путь к освобождению. Зависимости могут быть разными: от кофе, от сладкого, от других людей, от жалости к себе, от мужчины, от эмоций.
Почему любая зависимость — это плохо? Потому что зависимость — это отсутствие осознанности, а значит и возможности выбора. Сделайте шаг к избавлению от зависимости. Начните с чего-то, что дается вам не без сверхусилий.
Lección 4
Воссоединение с собой
Это о том, как слышать и слушать себя, осознавать свои потребности и делать то, что ты действительно хочешь. Нашим вниманием хотят завладеть все вокруг: от телевидения до любимых блогеров. Вы делаете то, что вам не нравится. А все потому что не слышите себя. Когда мы начинаем слышать свои желания и потребности, мы начинаем ощущать себя хорошо. В этом и есть истинная радость и наслаждение.
Порадуйте своего внутреннего ребенка. Сделайте то, что давно хочется, чтобы наполниться энергией и радостью.
Lección 5
Повышение жизненной энергии
Мы все рождаемся с определенным уровнем жизненной энергии. И в течение жизни м�� либо накапливаем и умножаем ее, либо растрачиваем. Все это зависит от наших мыслей, эмоций, состояния и образа жизни. У каждой эмоции и у каждого чувства есть своя частота и вибрация. Есть высокие вибрации - любовь, радость, благодарность. И низкие вибрации - злость, гнев, зависть. Что дает вам энергию? Начинайте жить осознанной жизнью и осознанно управляйте своей энергией. Этим мы займемся в нашей сегодняшней медитации.
Напишите список из 20 вещей, которые заряжают и придают энергию.
Lección 6
Нормализация веса (похудение или набор)
Как связано наше состояние с нашим весом? Почему важно быть в хорошей форме? Как прийти в хорошую форму? Важность осознанности для хорошей фигуры. Когда мы довольны своим внешним видом, это влияет на наше самочувствие. И, наоборот, наше плохое настроение влияет на нашу фигуру - заедание эмоций или голод. Кто-то ощущает эту грань, а кто-то нет. Важно принимать себя и осознавать, в какой мы форме. Чтобы прийти в гармоничное состояние со своим телом, слушайте мою медитацию.
Выйдите на прогулку с наушниками и сделайте динамическую медитацию в быстром темпе ходьбы.
Lección 7
Осознанное питание.
Вчера мы начали с вами тему важности осознанности для здоровья тела, сегодня поговорим о практике осознанного питания и о том, что это такое. И затронем тему интуитивного питания. Осознанное питание - понимание, какие продукты подходят твоему телу, а какие нет. Какие продукты тебя питают, а какие загрязняют.
Задания:
1. Сегодня в течение дня ведите дневник питания
2. Сделайте медитацию осознанного питания
3. Посмотрите документальный фильм про питание и здоровье
Lección 8
Твое идеальное тело
Сегодня поговорим об идеальном теле. О вашем теле. Все тела идеальны - природа нас уже создала совершенными. И твоей целью всегда должно быть прежде всего здоровое тело.
Мы видим себя не так, как видят нас люди со стороны. Идеальное тело - здоровое тело. Сначала мы работаем над здоровьем, а потом над всем остальным. Принимайте себя любой.
Встаньте перед зеркалом и детально рассмотрите свое тело. Решите, что полезного вы можете сделать для своего тела.
Lección 9
Женское здоровье
Женское здоровье - основа счастья, гармонии и уверенности в себе. Под женским здоровьем я подразумеваю гормональное состояние, состояние внутренних органов, цикл. На уровне подсознания мы начинаем выживать, когда что-то идет не так. На подсознании начинает проявляться тревожность и стресс, ведь мы не ощущаем себя полноценной женщиной.
Задания:
1. Практика благодарности внутренним органам
2. Провести разгрузочный день
Lección 10
Женственность
Почему важно развивать свою женственность? Как это влияет на наше состояние и на все сферы нашей жизни. Это не про юбки и длинные волосы, это про ваше внутреннее состояние. У каждого из нас по ряду причин есть блоки, связанные с женственностью. Нужно работать над этим плавно, экологично и постепенно. Начните свое утро или закончите свой день с тягучей и женской йоги, на проработку тазобедренных суставов, на растяжку.
Lección 11
Любовь к себе и уверенность
Сегодня вас ждет моя авторская динамическая танцевальная медитация, которая поможет вам прочувствовать себя и впустить мысль и возможность любви к себе. Самая большая ошибка женщин - мы ищем любовь извне. От партнера, детей, подруг. Все это не имеет значения, пока вы не любите себя. А пока вы не любите себя, вы не способны любить людей вокруг. Сделайте что-то приятное для себя: пригласите себя в ресторан, купите красивое украшение, запишитесь на целый день в спа.
Lección 12
Самореализация и предназначение
Чем лучше мы узнаем себя, тем легче нам будет понять свои суперсилы и деятельность, в которой нам стоит их применить. Всем важно чувствовать себя самореализованной: в профессии, материнстве или хобби. Важно - знать себя. Именно это помогает понять, что нравится. Заглянуть в будущее. Если у вас не получится с первого раза - это нормально. Ответьте на эти вопросы подробно и письменно: Что вам нравилось в детстве? Что хорошо я делаю сейчас? Что я люблю делать сейчас?
Lección 13
Изобилие и исполнение желаний
Как составлять список желаний, чтобы желания сбывались? Если вы не исполняете свои желания, вы автоматически исполняете чужие цели и мечты. Есть определенные правила для этого. Опишите день из своей идеальной жизни через 3 года и начните внедрять понемногу. Выполните медитацию изобилия.
