Unos Minutos de Paz

Siempre es bueno contar con un recurso para tener paz mental y por lo tanto paz interior. En esta meditación te iré llevando para que puedas alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida ahora mismo. La música detrás de mi voz te ayudará a alcanzar un grato estado que te servirá para cargarte de energía.

Transcript

Recuerda ponerte en la postura de meditación que más te acomode,

En la que puedas mantenerte quieta o quieta por los próximos minutos.

Pon especial atención en que tu espalda esté recta,

Tus hombros relajados,

Tu quijada suelta y tus ojos cerrados suavemente.

No controles la respiración y simplemente déjala fluir.

Notando como el aire entra y sale de tu cuerpo sin que tú hagas ningún esfuerzo.

Pon atención a los sonidos que se escuchan a tu alrededor,

A las sensaciones corporales que están presentes,

A tu estado de ánimo y las emociones que ahora te acompañan.

Simplemente nota por un momento cuál es el discurso mental que está ahora presente.

Ahora relaja,

Suelta,

Deja ir y por los próximos minutos simplemente déjate guiar por mi voz,

Por la música que se escucha detrás de mi voz y ve notando momento a momento cómo se despliega el eterno presente que te rodea y te acompaña.

Conforme tu respiración se va haciendo más profunda,

Ve notando cómo eres perfectamente capaz de dejar fuera ese mundo exterior,

Esa vorágine que te inquieta,

Que te sobrepasa para ir dando entrada a tu mundo interior.

Ese lugar que es no físico,

Que habita dentro de ti y donde nadie más que tú tiene acceso a él.

Pensamientos van y vienen pero tú simplemente los dejas pasar y regresas a tu espacio interior,

Tu lugar seguro,

Ahí donde habita una gran calma,

Una profunda paz.

Deja pasar todas las sensaciones que estás experimentando y simplemente permita que tu respiración se vuelva cada vez más lenta,

Más profunda,

Más silenciosa y más regular ahora que ya estás totalmente presente.

Nota las sensaciones en las palmas de tus manos y lleva la atención a tu corazón,

Ese centro de energía,

Ese centro de emoción y ese centro que nunca engaña.

Tu corazón conoce toda la verdad,

Tu verdad.

¿Qué hay en tu corazón ahora?

Aquello que está ahí presente puede escucharse en el silencio.

Nadie sabe mejor que tu corazón qué es lo que ahora necesitas.

Ahí se encuentran todas las respuestas que te conectan con tu gran potencial.

Sin dejar de poner atención en tu corazón y a las sensaciones en las palmas de tus manos,

Trae a tu mente algo que quieras agradecer el día de hoy.

Guarda en el ojo de tu mente y en el centro de tu corazón esa sensación de agradecimiento,

Como algo que te pertenece solo a ti.

Y poco a poco comienza a atraer ahora la atención al espacio físico que te rodea.

Nota los sonidos que hay en el espacio donde estás.

Nota sin juzgar los cambios que ha habido en tu estado de ánimo y en tus sensaciones corporales.

Y solo recuerda que podrás regresar a este espacio cada vez que lo necesites.

Este es tu presente y te pertenece solo a ti.

Frota tus manos una contra la otra.

Comienza a mover tu cabeza de un lado al otro.

Si te viene bien,

Puedes estirarte un poco y abre tus ojos.

Ahora ya te encuentras un poco más descansado,

Descansada,

Liberado o liberada.

Y regresa a tus actividades cotidianas agradecido,

Agradecida por haber realizado tu práctica el día de hoy.

Gracias por haberme dejado acompañarte en tu práctica y nos encontramos en la siguiente.

Me inclino ante ti.

Reviews

Muchas gracias Cris!!! Que hermosa meditación, hoy que-solo tenía unos minutos me sirvió mucho, gracias por estas pequeñas joyas! Me inclino ante ti 🙏🪷✨️💖

Gracias, logré encontrar la emoción por la que estaba transitando , y me tenía un poco desconcertado

Gracias, me fue muy útil para volver a mi y agradecer 🙏🏻

Gracias gracias!! 🫂🫂

Volver a la esencia guiado de tu voz , la sencillez y el poder de tus preguntas directas ...gracias por todo ello!

Me encantó esta meditación! Me cambió el mood en 10 minutos. Gracias

🙏🏼

Cristina es maravillosa. Me encantan sus meditaciones.

Gracias Cris Paty desde Argentina🥰

¡Gracias, Gracias, Gracias! ¡Excelente, Cris!

Gracias 💝

Muy buena práctica! Muchas gracias 🤍🙏🏼