Ábrete

El mundo está en contínuo cambio, la impermanencia forma parte de nuestra vida cotidiana. Abrirnos a la impermanencia y el cambio hace que viviamos más presentes, más atentos, más plenos y por tanto con mayor posibilidades de gozar todo lo que cada día nos regala.

Transcript

Hola,

Buenos días a todos y a todas.

Gracias por estar aquí,

Por dejarme entrar hoy en su casa,

Aquí en nuestra comunidad de Meditando Desde Casa,

En donde nuestro tema del día de hoy será la apertura.

Con apertura quiero referirme a lo que nos va dando la meditación en cuanto nos vamos abriendo a los cambios que la vida nos va presentando.

La vida está en continuo cambio,

Está en continuo movimiento.

Creo que ahora,

Más que nunca,

Lo hemos visto,

Lo hemos comprobado y creo que nos estamos acostumbrando a las noticias nuevas,

A las nuevas formas de convivir y eso requiere apertura.

Sin duda creo que todos hemos desarrollado esta gran capacidad en estos últimos meses.

Sin embargo,

La meditación me va ayudando a acoger aquello con un corazón distinto,

Con una forma de verlo más como un reto sino como una oportunidad.

Entonces,

Pues,

Meditemos el día de hoy en torno a esta apertura que necesitamos para estos nuevos tiempos,

Para estos nuevos retos que día a día se nos están presentando,

Sin importar el trabajo que realicemos,

Tampoco importa si somos jóvenes viejos,

Estudiantes,

Retirados,

Creo que la vida nos está imponiendo hoy apertura y desde esa apertura,

Pues,

Unión también entre todos para sacar avante este gran reto que está enfrentando hoy la humanidad.

Hoy tengo mis tres puntos de apoyo,

Estoy sentada en un cojín,

Aquí dejo caer mis manos sobre mi regazo de manera suave,

Mi espalda está recta y yo medito con los ojos cerrados,

Pero si ustedes no se ponen este método pueden simplemente dejar caer su mirada y que mire a un punto en particular y solito la vista se va acostumbrando a estar con los ojos medianamente abiertos.

Comenzamos.

Respira profundamente y al soltar el aire comienza a conectar con tu cuerpo.

Vuelve a inhalar y al soltar el aire toma ya la postura definitiva para toda tu práctica.

Observa con apertura tu respiración.

¿Cómo se encuentra esta?

¿Completa?

¿Está entrecortada,

Agitada o es lenta y profunda?

No controles la respiración.

Y que sea esta la que te vaya mostrando.

¿Cómo se encuentra tu cuerpo?

¿En el ojo de tu mente?

Imagina físicamente el lugar donde te encuentras.

Si miras con apertura podrás notar que hay cosas diferentes en este espacio.

Cada vez que te pones ahí,

Un objeto que estaba ayer ahí y hoy no está,

Es probable que la temperatura pueda ser también un poco distinta.

La luminosidad de este espacio.

Si abrimos nuestra atención siempre podremos descubrir algo nuevo.

Este espacio que tú has escogido hoy para realizar tu práctica es perfecto como está.

Te brinda todo lo necesario para poder aquietar tu mente y abrirte a nuevas experiencias.

Nota los sonidos que hay en este espacio y permíteles que estén presentes en tu siguiente inhalación.

Lleva tu atención a la parte baja de tu cuerpo.

Siente la textura de la ropa que lo cubre.

Y pon especial atención en tu vientre bajo.

Observa con apertura.

Y se ve reflejado ahí.

Los movimientos son sutiles.

Lo que hacer es simplemente ponerle atención dura y curiosidad.

Ahora lleva la atención a tu pecho.

Pon atención a que tu pecho se encuentre abierto.

Puede entrar y fluir a su ritmo y a su paso con total libertad.

Tus brazos cuelgan a tu lado y tus manos se tocan.

Lleva la atención al centro de las palmas de tus manos.

Y al mismo tiempo pon atención a los movimientos de tu vientre bajo.

Son tus anclas.

Te mantienen en el momento presente y que permite que tus sentidos se abran.

Y fuera del mundo del pensamiento.

Es abrirte a nuevas experiencias.

Lleva la atención a tu cara.

Y pon atención a que no haya gestos de tensión ahí.

Como entra libremente por tu cuerpo.

Y te abre a la vida.

Cada respiración te abre a una nueva posibilidad.

A una nueva experiencia.

A cada respiración tu atención va siendo más profunda.

Vas accediendo a tu interior.

A ese lugar dentro de ti.

Recibe la verdadera vida.

En tu interior.

Y para abrirte a los cambios que se puedan ir presentando.

Puedes abrirte cada vez más a tu mundo interior.

Se encuentra siempre abierto.

Es muchas veces la mente,

Los prejuicios y creencias que nos impiden la apertura a ese gran mundo que habita dentro de nosotros.

Estás en un lugar seguro.

Recargas fuerzas.

Está tu verdad.

Y no hay miedo.

Ni inseguridad.

Te abres para conectar con lo trascendente.

Que es mucho más que tú y que yo.

A aquello que es imposible acceder.

Desde el mundo del pensamiento.

Habitar en tu interior.

Es abrirte a conectar con todo.

Con todos los que te rodean.

Es abrirte a conectar.

Es maneras de ver la vida.

Y es abrirnos a que siempre habrá la oportunidad de descubrir algo nuevo.

Que sea tu respiración que te conecte a esta apertura.

Trae ahora a tu mente que quisieras abrirte.

Pero que tal vez te dé miedo a aquello a lo que quieres abrirte.

Ponlo ahora en el centro de las palmas de tus manos.

Y míralo ahí.

Como algo.

Los obstáculos para abrirte a ello.

Están en tu mente.

Es la fuerza de tu interior.

No hay límite.

Contempla la posibilidad.

Trae atención al centro de las palmas.

Trae a tu mente tu agradecimiento del día de hoy.

En tu siguiente inhalación.

Lleva la atención a tu cuerpo.

Observa cómo se siente.

Sé el observador de tu mente.

Abriéndote a aquello que puede estar distinto.

Y poco a poco.

Muchas gracias porque entre todos recorrimos este camino hacia la apertura.

A estar abiertos a los cambios.

A las diferentes maneras de aproximarse a la vida.

A las distintas maneras de pensar.

Dando la posibilidad de que siempre,

Siempre podremos aprender algo nuevo si estamos abiertos.

Gracias y nos vemos pronto.

Me inclino ante ti.